医学养生大百科(套装10册)电子书

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总目录

医路向前巍子给中国人的救护指南

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推荐序一

推荐序二

大咖推荐语

目录

四季常备急救和身体养护知识

春天来了，谨防蜂蜇伤

上树打核桃，别让丰收变悲剧

时令野菜，盲目尝鲜反中毒

5月飞絮，把你弄得好闹心

如何缓解鼻子干燥出血、过敏性鼻炎

吃粽子要小心，黏米、枣核都要命

鱼刺卡喉了，千万别吃醋

游泳溺水悲剧不断，正确施救争分夺秒

夏天热浪扑来易中暑

预防柿石症，柿子应该这样吃

煤气中毒，容易忽视的生命杀手

户外滑雪（冰）摔伤

冻伤的预防和治疗

高层擦玻璃，生死一瞬间

醉酒非小事，并发症要注意

节日期间医生给您的健康指南

宝宝危急时刻，父母怎么办

预防婴儿窒息

儿童异物吞食

儿童头皮裂伤，能不能拍CT

孩子发烧，莫让小病成大患

小儿高热惊厥及其防治

孩子烫伤后如何急救

小儿桡骨头脱位

如何预防诺如病毒

正确应对儿童过敏

硼砂中毒，孩子的玩具别乱买

避免孩子中毒，不要吃这些食物

精心养育儿童的小知识点

如何保护心脑血管

血管，人到中年一定要保养

胸痛，刻不容缓

心肺复苏

跑马拉松，运动更要做好防护

心肌梗死

自发性脑出血

癫痫和掐人中

脑卒中

心脑急救谣言

外伤怎么办

被人捅了一刀怎么办

头外伤的处理

坠落伤后要让医生多检查

针灸扎破肺，如何进行气胸抢救

受伤了，如何正确使用创可贴

止血方法各不同

放风筝，如何避开“隐形刀，夺命线”

扭伤不要急着去正骨

破伤风，让伤痛随风而去

猫、狗咬伤怎么办

户外草地撒野，小心蜱虫

如何保护内脏、肛肠

疼起来想撞墙的结石如何预防

十人九痔，难言之隐如何预防

直肠穿孔和排便困难

上消化道穿孔的症状和检查

胃镜检查不能少

阑尾炎不是一切了事

让药物真正去救命

头孢配酒，说走就走

救命药，吃错了会要命

降糖、降压药物会上瘾吗

药物禁忌要记牢

乱吃药的危险

远离癌症这样做

癌前都有哪些先兆

生活中都有哪些致癌物

癌从口入，5个招癌的饮食习惯赶紧自查

打破可怕的致癌谣言

癌细胞可怕，如何让癌细胞也怕你

防癌体检要常备

找出肠癌的帮凶

吃出来的健康

如何科学补充维生素

如何选择钙片

补铁、补血就吃它

喝粥养胃还是伤胃

5种“最佳午餐食物”

经常吃太饱会“撑出”病

如何选择酸奶

如何治疗令人尴尬的口臭

痛风，吃出来的富贵病

关注我们的生殖健康

如何让“小蝌蚪”游得更快

如何选择叶酸

孕妇能不能拍片子

与性生活有关的意外及疾病

如何呵护女性的乳房

如何保护每月一次的好朋友

宫外孕，不要耽误

病毒来袭，防疫常态化

新冠肺炎下，如何自我防护

疫情期间发烧了怎么办

如何正确使用84消毒液

如何正确佩戴和处理口罩

疫情期间，慢性病如何管理

复工后需要做好自我防护

比病毒更可怕的是谣言

生活中省钱又管用的健康小妙招

口腔卫生，从保护我们的牙齿开始

如何正确洗澡

挤痘痘很常见，却是高危行为

颈椎病、脖子疼，三个简单动作来缓解

如何缓解膝盖疼、腰痛、椎间盘突出

肩周炎的自测和康复锻炼

如何让熬夜的损伤降到最低

哮喘反复的用药方法

过度通气综合征，一个口罩就能解决

飞虫进耳朵如何解决

想要变美，学习如何正确呼吸

如何养护我们的脚

咽喉发炎怎么办

提高记忆力，学习协和医院手指操

认识脱发前兆，保住乌黑秀发

嘴上起泡、口腔溃疡怎么办

夏季汗疱疹怎么办

与生命紧密相连的急诊120

为什么大家总是抱怨没有急救车

如何正确拨打120

应急车道，也是生命通道

医生为什么总是开很多检查

不要让那扇门隔开了医患之间的信任

附录　急救和身体养护科普小视频

你是你吃出来的2

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推荐序　科学吃好一日三餐，维护我们的自愈力

推荐序　人人健康，国家富强

自序

目录

PART 01　你一定要了解的营养诊疗流程

脱离流程谈营养调理，纯属忽悠

营养诊疗流程的概念

第一步：20个不得不说的细节

第二步：设目标，找差距

第三步：一人一方

第四步：定期复查，习惯养成

化繁为简，5分钟营养习惯自测法

PART 02　高血压害怕我们这样做

一个月从出现并发症到血压恢复正常，我用了这四步

营养评估

营养诊断

营养指导

效果评价

血压四怕：盐多、肉少、宅、情绪差

盐摄入过多，会导致血容量值过大

缺少优质蛋白质，血管壁弹性变差

不爱运动，周围血管阻力大

情绪不稳定，血压忽高忽低

降压药治标不治本

降压药不是“活到老吃到老”

降压药使用辩证法

高血压人群饮食黄金七则

均衡饮食

控制总能量，减重很重要

适量控制盐

摄入足量蛋白质

吃对脂肪吃够量

多吃富含钾、钙、镁的食物

膳食纤维不可少

怎么吃？全球都在用的DASH饮食清单

一讲数据，二讲原则

食物选择精确丰富

结合国情才能用出最佳效果

一份本土化DASH饮食典型食谱

两类特殊类型高血压人群的饮食提醒

脉压大的高血压患者，请把肉吃够

H型高血压患者，要改变青菜烹饪方式

常见误区解答

吃某种食物能够降血压？

吃盐越少越好？

喝酒降血压？

高血压患者不能吃动物油？

吃鸡蛋升血压？

PART 03　吃对了，降血脂哪有那么难

饮食改变让他的颈动脉斑块化基本消失

血脂、体脂和食物脂肪，一一分清楚

血脂是血液中的“小船”

甘油三酯、胆固醇、磷脂是船上的“货物”

吃进去的脂类去哪儿了？

体脂和血脂是两回事

胆固醇系统运行法则：两个和尚挑水吃

没有胆固醇就没有生命

胆固醇合成：白天靠吃，夜晚靠肝

胆固醇没有好坏之分

肠道智慧：择优、限量“录取”

降低胆固醇，想3步做3步

读懂低密度脂蛋白胆固醇增高释放的3个信号

第一步，该吃多少管够

第二步，用抗氧化环境改变“坏孩子”

第三步，让“巧妇难为无米之炊”

高脂血症人群饮食建议

营养治疗的八项注意

甘油三酯高？先控制碳水化合物

吃脂肪，记住这三点就好

吃素降脂？心安理不得

服用他汀药，一定要吃够这些营养素

PART 04　血糖稳定，一日三餐有讲究

每天散步1小时，不沾荤腥，为什么会得糖尿病？

我们为什么容易得糖尿病？

饥饿的遗传基因

老龄人口增多和检测手段提高

崇尚静养，活动量偏少

好吃而不会吃

血糖到底从哪儿来，到哪儿去

血糖七大功能

血糖来源1：食物

血糖来源2：肝糖原

血糖来源3：糖异生

血糖的三个出口

胰岛素以一敌五，做错了等于釜底抽薪

孤胆英雄胰岛素

胰岛素分泌最爱的“减负三法则”

胰岛素抵抗也许是好事

空腹血糖高，先考虑前一天晚饭吃了啥

餐后血糖高，脂肪和膳食纤维吃够了吗？

降低糖化血红蛋白，盯住2个数值

口服葡萄糖耐量试验，适用于确诊

人人都能用的糖尿病食谱，不用也罢

糖尿病前期，关注合并症和并发症

糖尿病期，还要关注用药问题

糖尿病并发症期，一定要顾及问题器官

营养治疗4步法，步步都是细节

均衡、平衡和个性，一个都不能少

只有医生知道的控糖诀窍

关注食物的升糖指数

关注血糖负荷

少吃多餐

混合食物降低升糖指数

控制食物分解速度

巧用食物交换份

食谱设计

控制血糖也是一场心理战

常见误区解答

糖尿病患者不能吃水果吗？

糖尿病患者能吃脂肪吗？

吃素能降糖？

无糖食品真的无糖吗？

降糖药一吃就是一辈子？

PART 05　别把肾脏吃成牺牲品

我的肾病是这样调好的

营养学让我三个月指标正常

原来我是营养不良

慢性肾病是这样发生的

肾脏是个吐故纳新保平衡的综合治理站

肾脏问题5个分期

营养不良时，肾脏是最早被牺牲的内脏器官

抓大放小，肾脏健康吃出来

营养原则：抓住阶段性主要矛盾

一个关键：蛋白质摄入

血磷控制要做好取舍

肾病患者八不吃

肾病营养干预误区：只盯化验单不盯人

到底应该怎么吃？

有一种骨折和肾病相关

肾好，骨头才硬

优质蛋白帮了他

常见误区解答

中医的“肾”和西医的“肾”切莫混为一谈

肾病患者能吃脂肪吗？

肾病患者要注意抗氧化

肾移植后万事大吉？

PART 06　痛风饮食不简单

不吃肉不喝酒，痛风怎么会找上她

痛风是身体在报警

尿酸高是现象

嘌呤、尿酸、痛风，三者啥关系？

保持尿酸平衡是个系统工程

三类造成尿酸异常的因素

如何看痛风患者的化验单

痛风发展的4个阶段

不同阶段的饮食原则

吃对食物不再痛

痛风营养治疗四步法

营养搭配六原则

高嘌呤食物要记清

藏在汤里的嘌呤

痛风的伴侣：酒

如何巧妙吃火锅？

豆类食物最好不要吃，豆腐除外

小习惯，大问题

甜食吃多了也会“酸”

你也许真没有吃海鲜的基因

饥一顿饱一顿，不痛才怪

常见误区解答

痛风患者不能吃脂肪？

多吃蔬菜肯定对？

好好吃药，高枕无忧？

PART 07　远离肿瘤，攘外必先安内

他肿瘤标志物值606单位/毫升，却在5个月后完全恢复正常

十年磨一剑，肿瘤是身体里的坏孩子

肿瘤是身体内外交困的结果

最常见的四类致癌因素

癌症很多时候是“作”出来的

防治肿瘤，提高免疫力最关键

我们体内的反恐部队

免疫细胞是战士

我们体内的维稳警察

免疫系统这样赶走肿瘤细胞

得了肿瘤怎么办？

发现肿瘤，第一时间就要切吗？

化疗是一把“双刃剑”

用营养重建免疫力

肿瘤患者食愈方案

终止伤害是营养治疗第一条

7步营养评价

精准营养诊断

全面营养干预

营养效果监督和评价

100%满足身体蛋白质需求

肿瘤患者每日餐单举例

好钢用在刀刃上——如何应对肿瘤治疗不良反应

恶心和呕吐：可考虑止吐药

过早饱腹：减少蔬菜摄入

黏膜炎：奶昔是不错的选择

腹泻：多次喝水或服用止泻药

味觉障碍：调味剂很重要

口腔干燥：少量多次饮水

厌食：选择可耐受运动

癌症三分之一可防，三分之一可治，三分之一可缓解

这样做，他的癌症5年无复发

吃对了，癌前病变不可怕

防癌饮食九法则

为什么癌症这么高发？

三大癌症营养克星：维生素A、维生素C和锌

面对癌症，胡萝卜素和油是最好的战友

常见误区解答

肿瘤患者吃素好还是吃荤好？

癌细胞可以饿死吗？

吃得越有营养，肿瘤会长得越快？

少吃发物有利于病情？

多喝汤可以补充营养？

用药物升白细胞速度快？

PART 08　养心就是养命

弄清部位和原因，看人下菜碟

你一定要知道的四分法

心肌营养离不开的神秘元素

心脏瓣膜出问题，先把肉吃够

心衰营养哪里来？低钠高营养

心衰患者三大常见营养问题

反复心衰，问题可能出在饮食上

动脉粥样硬化营养治疗：好钢用在刀刃上

吃素并不能缓解动脉粥样硬化

抗氧化和控制反式脂肪酸，一个都不能少

冠心病患者怎么吃？疗效藏在细节里

低脂、低盐、低糖？把最好的营养当成了垃圾

冠心病恢复期饮食要诀

专治心律不齐的营养“三剑客”

这种心律不齐的病根是生活方式

好药藏在食物里

你是你吃出来的

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目录

序言　Preface

前言　Preface

PART 01　慢病时代——饮食革命带来防治新契机

我们活在快餐当道的世界，身体却困在了石器时代

疾病的本质：细胞损伤速度超过修复速度

修复细胞损伤的唯一原料：食物中的营养素

藏在饮食中的七大营养素如何修复细胞损伤

防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物

旧石器时代：首次荤素搭配，脑容量激增

农牧时代：食谱变窄，进化停滞

工业革命时代：人工食物出现，慢病流行

缔造最强大脑和体能的完美饮食

防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度

食物种类多不等于营养丰富

结构型营养可以变成能量原料，而能量原料未必能转化成结构型营养

能量原料不足，结构原料受损

最适合现代人的食物：低能量密度，高营养密度

PART 02　不生病的奥秘——七大营养素平衡

能量平衡：比例合理更重要

时时刻刻都在消耗的能量

能量摄入的四个来源

容易被忽视的能量失衡表现：体重正常而体脂偏高

能量平衡的方法因人而异

蛋白质平衡：选对优质蛋白，事半功倍

蛋白质的消耗：没有它就没有生命

蛋白质的摄入：动物类蛋白价值优于植物类蛋白

蛋白质失衡表现：频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳等

蛋白质的平衡：动物类蛋白应占到蛋白总量的一半

碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照

碳水化合物的消耗：提供能量

碳水化合物的摄入：谷薯杂豆等粮食类主食

碳水化合物失衡表现：血糖不正常、腹部肥胖

碳水化合物的平衡：每天至少要吃够150克粮食

脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30%

脂类的消耗：提供热量和构建细胞膜

脂类的摄入：肉蛋奶鱼、植物油和坚果等

脂类失衡表现：肥胖、脑萎缩、不孕不育

脂类平衡的方法：一半来自动物，另一半取自植物

维生素平衡：极容易缺乏，很难过量

我们太容易缺维生素了

维生素A的需求量从未像现在这么多

维生素D缺乏是现代人的通病

维生素B族平衡需要讲求配比

维生素C平衡：最好每天吃3种以上水果

维生素平衡小结

矿物质平衡：四两拨千斤

矿物质的摄入要遵循适量和天然原则

钙平衡：和维生素D关系最紧密

镁平衡：马拉松一族最容易出现镁流失

铁平衡：水果是最好的补铁伴侣

锌平衡：每日摄取量不要超过15毫克

碘平衡：缺乏和过量都致病

矿物质平衡小结

膳食纤维平衡：粗粮吃多了会营养不良

膳食纤维是肠道菌群的最爱

膳食纤维平衡失调的表现：肥胖、血糖高、便秘、营养不良

膳食纤维摄入平衡靠重视水果和蔬菜

水平衡：不是每天8杯水那么简单

水的摄入和代谢：3个入口，4个出口

运动中缺水很危险

一天到底喝8杯水还是12杯水

七大营养素平衡小结：学会听懂身体的语言

PART 03　中国式平衡膳食

全世界平衡膳食标杆——地中海式饮食

人人都该懂点儿《中国居民膳食指南》

1997—2016年版本：从强调食物种类到重视食物结构

2016版本中关于平衡膳食特征的定义：多样化，谷类为主

2016版本对蔬果、奶制品和豆制品的要求：多吃

2016版本对鱼禽蛋肉的要求：适量，不弃蛋黄

2016版本对烟糖酒的要求：限量

2016版本新要求：分餐制

2016版本中关于运动的要求：每周至少5天，累计150分钟

切忌拿着国外指南当本国指南

世上最好的药：早餐、午餐和晚餐

早餐一定要吃够100分

午餐请遵循“三足鼎立”原则

晚餐的真正价值：补足全天没吃够的营养

选对食物是一门技术活儿

没有坏食物，只有坏搭配

同类食物多换花样更安全

一天最好吃够30种食物

食物加工越少越好

少食多餐有门道

没有放之四海而皆准的食谱

当地饮食专治“水土不服”

不是每个人都适合喝汤保养

千万别错过孩子营养摄入的窗口期

青春期营养不良最容易伤及大脑

产妇饮食要清淡是个伪命题

老年人吃好比吃饱更重要

病人饮食要侧重纠偏

工种不同，饮食有别

PART 04　我们到底应该怎么吃

肉蛋奶类：普遍吃得太少而不是过多

猪肉、鸡肉和鱼肉，哪个最有营养

豆类代替不了肉、蛋、奶、鱼

因为食品安全而不吃肉是因小失大

搭配对了，吃肉皮才美容

贫血人群要特别注意肉食摄入

牛奶是一种近乎完美的食物

牛奶是更年期女性最好的静心药

乳糖不耐受人群也可以喝牛奶

粮食：中国传统饮食过于注重主食

到底该吃多少粮食

喝粥其实不养胃

肥胖人群要自查主食摄入

糖尿病患者群要特别注意控制主食

食用油：闻油色变的我们往往忽视了油的质量

油不怕多，只怕比例不当

食用油：混混更健康

蔬菜：太多人不清楚什么是菜

蔬菜营养藏在颜色、部位和时令里

这样吃蔬菜最有营养

患结肠癌的原因之一：吃错菜

吃反季节蔬菜利大于弊

不要错过孩子的蔬菜敏感期

湿疹可能是因为体内缺乏辅酶

水果：吃得实在太少了

每种水果都是营养宝藏

水果的正确“打开”方式

没牙也能吃水果

吸烟人群更离不开水果

PART 05　病了怎样吃？知道这四点就够了

上皮组织：人体80%以上肿瘤的发生地

冠心病大误区，95%的人还在错下去

甲状腺结节该多吃碘还是少吃碘

胃炎到胃癌之路如何逆转

为什么有些人吸烟却没有呼吸道疾病

所有上皮组织类疾病的克星——维生素A

结缔组织：不只和美容相关

吃胶原蛋白能变美是个陷阱

食补胶原蛋白，别忘了维生素C

关节痛、头晕、心悸等连锁反应与蛋白质缺乏有关

肌肉组织：肠胃、心脏等器官动力不足都可以由此入手

便秘很可能因为身体缺肉

腿抽筋、痛经、高血压的食疗密码：钙

神经组织：最容易被饿着的指挥系统

聪明都是吃出来的

抑郁其实是大脑营养不良

周围神经炎是神经系统丢卒保帅的结果

后记

五味子

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简介

目录

第一章

第二章

第三章

第四章

第五章

第六章

第七章

第八章

第九章

第十章

第十一章

第十二章

第十三章

第十四章

第十五章

第十六章

第十七章

第十八章

第十九章

第二十章

第二十一章

第二十二章

第二十三章

第二十四章

第二十五章

第二十六章

第二十七章

第二十八章

第二十九章

第三十章

第三十一章

第三十二章

第三十三章

第三十四章

第三十五章

第三十六章

第三十七章

第三十八章

第三十九章

第四十章

第四十一章

第四十二章

第四十三章

第四十四章

第四十五章

第四十六章

第四十七章

尾声

医目了然

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总论　关于中成药我们应该知道的那些事

目录

第一章　感冒的辨证与用药

一、怎么就感冒了？

二、风寒感冒最常见，及时治疗是关键

三、了解这些症状，让你辨出风热感冒

四、你治不好的感冒可能是寒包火

五、夏天暑湿感冒最多，除湿是关键

六、感冒中成药对比表

第二章　发热的辨证与用药

一、发热的那些事儿

二、无汗发热就得先解表

三、有汗为什么热不解？

四、温病虚证的发热最好治

五、发热中成药对比表

第三章　咳嗽的辨证与用药

一、咳是咳，嗽是嗽，咳嗽是咳嗽

二、风寒咳嗽是寒咳，分清寒热很重要

三、风热咳嗽是热咳，千万别再用热药

四、咳嗽夹痰最好辨证

五、津液少了就会燥咳

六、阴虚咳嗽，老人、小儿最多见

七、积食咳嗽基本上是小朋友的专利

八、咳嗽中成药对比表

第四章　胃病的辨证与用药

一、胃，你好吗？

二、胃有实热多是吃出来的

三、胃有虚热是什么鬼？

四、胃阳虚才是胃虚寒

五、脾胃虚弱干吗总是一块儿说？

六、胃有积食不仅仅是吃得多

七、多年治不好的胃病多半是因为肝胆犯胃

八、胃病中成药对比表

第五章　便秘的辨证与用药

一、好好的怎么就便秘了呢？

二、气不通就会导致气秘

三、便秘也分寒热，热秘得用寒药

四、身体虚弱的人就会便秘

五、冷秘是因为寒积

六、能够治疗便秘的食疗小方

七、便秘中成药对比表

第六章　每个人都是自己的家庭医生

一、新手妈妈治疗宝宝感冒发烧

二、川芎茶调丸，居家旅行必备

三、看完就知道什么是寒包火感冒

四、积食引起的咳嗽，最容易辨证和治疗

五、加味逍遥丸也能治咳嗽，是真的

六、胃肠型感冒，藿香正气水是首选

七、老公兜风感冒发烧，老婆出手相救

八、西医用乌梅三豆饮治好孩子的温病虚证

九、24小时治好感冒，就是这么牛

十、老公几个月没治好的咳嗽，医生搞不定，老婆搞定了

十一、治疗宝宝感冒不那么成功的医案

十二、儿子没白养，治好了老爸的胃病

十三、用治疗便秘的药治好牙痛，没逗你

十四、20多年的便秘，是用什么中药治好的？

十五、一个中成药治好了朋友两年多的胃病

医本正经

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前言　如果，时光可以重来

目录

第一章　我们都应该知道的那些事儿

01　我们到底不舍什么，拿健康去做了交换？

02　注意力让我们生病了

03　是什么导致了我们的无效治疗？

04　大汗过后伤大汉，这个你造吗？

05　冬天游泳是在用生命锻炼身体啊……

06　我该拿什么奉献给你，我的肉体？

07　肥减得好不好，只有自己知道

08　疾病的来路就是去路

09　漫画：生活的真相

10　头顶痛，哪个单位来管管？

11　胃不好，也会头痛

第二章　这些常见病，我们都可以自己搞定

01　舌头的颜值你懂吗？

02　药应该怎么吃才是对的？

03　小柴胡颗粒，你用到它疗效的十分之一了吗？

04　咳嗽的真相——五脏六腑都能让你咳

05　真正的家用咳嗽治疗实用手册（外感类）

06　家用咳嗽治疗实用手册（内伤篇）

07　中医里脚气不是病，是症状好吧！

08　那些年我们都有的便秘

09　偏头痛的前世今生

10　头顶痛，哪个单位来管管？

11　胃不好，也会头痛

12　那个黑社会小青年要是知道这个方子，也不必受那么多罪了

13　牙痛不是病，疼起来要人命

14　尿道炎的治疗

第三章　女人就应该对自己好一点儿

01　乳腺增生摸摸就能治好了

02　宫颈糜烂是因为性生活过多？我们都呵呵了

03　子宫肌瘤科普——让认字儿的人都能看明白

04　生二胎是力气活，你的气够用吗？

05　生孩子，你给TA的肾精准备好了吗？

06　医案：阴道炎的自我治疗

第四章　父母是孩子最好的医生

01　小儿感冒发烧可以选择的中成药

02　小儿剧烈阵发性咳嗽怎么办？

03　儿童手足口病

04　疱疹性咽峡炎，是哪根经出了问题？

05　小儿积食引起的咳嗽

06　小儿腹泻——你读懂便便给你发出的信息了吗？

07　小儿抽动症和肝不得不说的关系

08　小儿疝气的问题，是个什么问题？

第五章　其他家庭常见病医案

01　医案：简单的办法治好了一身怪病和多年的顽疾

02　医案：治疗全身乱七八糟的病

03　医案：有痔疮的朋友看过来，看过来，看过来！

04　医案：高血压的自治

05　医案：痛风用乌鸡白凤丸，真的可以！

06　医案：脾咳和阴道湿疹

07　医案：肺炎的治疗

08　医案：鼻炎

医学就会

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作者简介

前言　为什么看了那么多中医文章，你依然不会辨证？

目录

第一章　阴阳和五行

一、用理科生的思维学习阴阳

二、不懂五行，真的不行

第二章　心

一、那些不能不说的心事

二、心脏早搏可能是脾胃的小轮不转了

三、心腹疼痛，可以用活络效灵丹试试看

第三章　肺

一、听完这些肺话，很多问题就都明白了

二、肺炎的证型和治疗——让外邪找到回家的路

三、哮喘的中医治疗急性篇

四、哮喘的中医治疗plus慢性篇

五、好吃的食物一样是治疗咳喘的良药

第四章　脾

一、幸福生活全靠脾气好

二、痰湿总是除不尽，怎样才能不做湿人？

三、出差在外突然尿血，她到底怎么了？

第五章　肝

一、了解这些知识，你就不会再肝着急

二、肝儿与大姨妈、小弟弟不得不说的故事

三、肝炎到底是什么引起的？

四、疏肝理气，可以让你心情变好的家庭用药

第六章　肾

一、凡事都要谨肾行事，肾真的太重要了

二、咦？惊！遗精是这样的

三、阳痿的那些事儿

第七章　六腑

一、胆，居然是六腑之首

二、胃，你好

三、大肠包小肠，听起来就好好吃啊！

四、戏太多的膀胱

五、三焦，你是哪个单位的？有介绍信吗？

附录　九种体质的辨证及调理方法

中医体质判定标准中华中医药学会

体质调理方药推荐

医案：调理体质后，治好宝宝的癫痫读者投稿

后记

手到病自除（套装共3册）

总目录

手到病自除．1：常见病反射区自愈疗法（上）

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增订版说明

前言　人生多道场，疾病乃修行

目录

第一章　善用全息反射区，万福皆从足下生

全息反射区是人体疗愈的百草园

傻瓜式反射区疗法，精准又安全

每个反射区都有自己的看家本领

按一按、摸一摸，唤醒沉睡的自愈力

大病可化小，小病能化了

心到佛知，手到病除

第二章　人之足如树之根——足部八大反射区的功效

足部是人体最大的药田

足部基本反射区：消炎消化泌尿系统保健区

足趾反射区：内分泌头面颈肩保健区

左足底前半部反射区：脊背代谢心肺保健区

左足底后半部反射区：脾胃肠胰生殖保健区

足内侧反射区：颈椎腰背妇科保健区

足外侧反射区：骨骼生殖保健区

足背反射区：气管淋巴胸部保健区

右脚反射区：肝胆阑尾肠道保健区

足部按摩注意事项

第三章　身体处处皆福田——特效反射区的功效

小耳朵，大功效

手掌上藏着很多大病小信号

用好背部反射区，脏腑舒坦没烦恼

推推按按就能治病的小腿反射区

小腿内侧有7个神奇按摩点

小腿外侧反射区对消化力最有话语权

小腿背面反射区是腰背髋保健的特色锦囊

激活中老年人特效反射区自愈力的方法

第四章　腰好腿好一身轻——上肢疾病的调理方法

颈椎病：药方藏在拇指上

落枕：先要活血化瘀

肩周炎：寒气才是罪魁祸首

背部酸痛：找到痛点围追堵截

含胸驼背：5步美颈健背法

网球肘：并非网球运动员的“专利”

胸胁痛：背部和足部联合“用药”

腰疼：良方请往后背求

手脚发胀：足桑拿的功效可与运动媲美

手脚颤抖、麻木、冰凉：血液畅通才管用

第五章　健步如飞筋骨壮——下肢疾病的调理方法

腿脚无名肿痛：筋骨拘挛是病因

腿脚抽筋：千万不要盲目补钙

足跟痛：这样做，走路虎虎生风

踝关节扭伤：20分钟就见好

不安腿：先改掉跷二郎腿的习惯

风湿性关节炎：泡脚是最好的辅助方

痛风：请通好足底“下水道”

股骨头坏死：没有想象的那么可怕

第六章　耳聪目明精神爽——轻松应对五官科常见疾病

急性结膜炎：刮刮眼眶，神清气爽

耳鸣：早摸趾骨早知道

流鼻血：独头蒜止血有奇效

鼻炎：想去根先调理肺

牙疼：止疼药就在手上

口腔溃疡：小腿就是口腔科大药房

口臭：试试喝口健脾水

偏头痛：左病右治不怕疼

头晕、头疼：分析病因，区别对待

感冒：这样做比吃药打针还速效

失眠、精神不振：揉揉摩摩睡得香

第七章　百病渐消清福来——如何增强皮肤的免疫力

痤疮：用不着内服外抹

痱子：最好的药方在厨房

顽固脚癣、手癣：去燥除湿是关键

冻疮：痛过就好了

瘊子：只需7个鸡蛋

荨麻疹和带状疱疹：身心统调才见好

硬皮病：排出毒素，光洁如玉

附录　人体反射区综合疗法一览表

手到病自除．2，常见病反射区自愈疗法（下）

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目录

第一章　善用反射区大护法，喜乐天天住我家

激发反射区潜能的三种神奇疗法

拔拔罐，神清气爽少生病

学会贴耳豆，捏捏百病消

简易耳操，“拉拉扯扯”得健康

想健康，掌声响起来

泡脚保健的要诀：给自己“找别扭”

爱父母从观察父母的脚开始

第二章　听懂身体的话，自在如来

观形可知病：肢体语言是疾病的前兆

大脚趾根部一条棱：老年痴呆先兆

习惯双脚侧立：子宫和前列腺可能有问题

没事儿老爱蹲着，小心椎管狭窄

手也能望闻问切

手形里的疾病密码

足部健康自测法：知足才知福

第三章　管好“进出口公司”　——肠胃、肝胆、肾脏功能调理法

烧心、泛酸、消化不良：点点按按不适消

食欲不振：这样做吃嘛嘛香

养胃才是养身之本

胃下垂：帮助迷路的胃回家

呃逆症：经常打嗝肯定是脏器出了问题

便秘：学会时常给肠子“洗澡”

痔疮：都是便秘惹的祸

腹泻：脚后跟有神奇止泻点

胆结石：胆囊也需要定期“大扫除”？

肾结石：多喝水就是最有效的方法

第四章　人生最贵气韵深　——心肺功能调理法

心心相印的日常保健法

心绞痛：功同救心丸的突发急救法

低血压：手指上有稳定血压的妙方

高血压：切记不可乱吃药

高血脂：吃吃喝喝就降脂

急慢性咽炎：三招让您喉咙清爽

哮喘：一呼一吸可以如此通畅

支气管炎：心肺统调效果好

第五章　琴瑟和谐万家欢　——生殖系统疾病调理法

精油推背、卵巢保养“害你没商量”

阴道炎、盆腔炎、白带异常：靠自己解决“难言之隐”

受孕难：先给小胚胎造个保险箱

月经不调：您可以这样月月舒心

泌尿系统疾病：求药何必舍近求远

前列腺增生：特效药就藏在脚内踝

阳痿、前列腺肥大：您的手掌会说话

第六章　欲悦人，先悦己　——女性如何呵护自身健康

三处减肥宝地：甲状腺、公孙穴、大敦穴

甩走大肚腩，抬走大象腿

甲状腺问题：心眼小，麻烦大

乳腺增生：从脚背刮出通畅轻松

第七章　孩子不舒服，妈妈最心疼　——如何用反射区来保护孩子的身体

别忘了完成孩子每天给您留的健康作业

高烧不退：不吃药的推拿退热法

肺炎：孩子的平安从保肺开始

呕吐：都是脾胃惹的祸

便秘：让孩子的肠道蠕动起来

拉肚子：快速止泻就四招

多动、流口水、磨牙、哭闹：让您的孩子睡不好

风疹、湿疹、荨麻疹：治疗皮肤疾病有偏方

孩子眼屎多：多因肝火重

遗尿：快找统管吃喝拉撒的脑垂体反射区

隐睾症：越早治疗效果越好

第八章　细节决定健康　——中老年人的养生之道

老花眼：肝肾阴虚才是病因

糖尿病：身体自带降糖药

中风患者：全方位呵护更有效

小肠疝气：避免尴尬的足部调理法

夏不坐木，冬不坐石：不受寒就是最好的保健

补钙：您是否也陷入了误区？

睡觉：讲究原来那么多

老年人要学会享受孤独、拥抱自由

附录　人体反射区综合疗法一览表

手到病自除．3，人体反射区简明自疗图典

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目录

前言PREFACE　人生多道场，疾病乃修行

CHAPTER 1　认识足部反射疗法

SECTION 1　足部反射区是身体健康的晴雨表

SECTION 2　足部反射区“望闻问切”法

SECTION 3　足部按摩的基本手法和顺序

SECTION 4　足部按摩的必要准备

CHAPTER 2　全足反射区按摩手法

STEP 1　全足反射区按摩前放松手法

STEP 2　左足基本反射区按摩

STEP 3　左足足趾反射区按摩

STEP 4　左足足底前半部反射区按摩

STEP 5　左足足底后半部反射区按摩

STEP 6　左足内侧反射区按摩

STEP 7　左足外侧反射区按摩

STEP 8　左足足背反射区按摩

STEP 9　右足足底后半部反射区按摩

CHAPTER 3　常见病、亚健康调理按摩

DISEASE 1　感冒

DISEASE 2　发烧

DISEASE 3　头晕、昏眩

DISEASE 4　神经性头痛

DISEASE 5　眼部不适

DISEASE 6　鼻炎

DISEASE 7　耳鸣

DISEASE 8　牙痛

DISEASE 9　口臭

DISEASE 10　面瘫、三叉神经痛

DISEASE 11　打嗝

DISEASE 12　咳嗽、哮喘

DISEASE 13　咽喉炎

DISEASE 14　打鼾

DISEASE 15　反酸

DISEASE 16　落枕

DISEASE 17　肩周炎

DISEASE 18　心悸

DISEASE 19　胸肋胀痛

DISEASE 20　胃部不适

DISEASE 21　气闷、胸闷、呼吸不畅

DISEASE 22　肠鸣

DISEASE 23　腹胀、腹痛、腹泻

DISEASE 24　啤酒肚

DISEASE 25　脂肪肝、酒精肝、药物肝

DISEASE 26　腰背痛、腰肌劳损

DISEASE 27　网球肘

DISEASE 28　坐骨神经痛

DISEASE 29　髋关节疼痛

DISEASE 30　痔疮

DISEASE 31　便秘

DISEASE 32　尿频、尿急、尿痛、尿潴留（膀胱综合征）

DISEASE 33　膝关节炎

DISEASE 34　痛风

DISEASE 35　腿痛

DISEASE 36　足跟痛

DISEASE 37　脚气（足癣）、汗脚

DISEASE 38　手脚冰凉

DISEASE 39　手脚颤抖

DISEASE 40　手麻

DISEASE 41　脱发、脂溢性脱发

DISEASE 42　自汗、盗汗

DISEASE 43　失眠

DISEASE 44　食欲不振、厌食

DISEASE 45　宿醉

DISEASE 46　中暑

DISEASE 47　虚脱

DISEASE 48　皮炎

DISEASE 49　月经不调、痛经

DISEASE 50　肥胖症

CHAPTER 4　慢性病日常保健按摩

DISEASE 1　高血压

DISEASE 2　高血脂

DISEASE 3　糖尿病

DISEASE 4　颈椎病

DISEASE 5　甲状腺疾病

DISEASE 6　肺部疾病

DISEASE 7　心脏病

DISEASE 8　肝炎

DISEASE 9　胆囊炎

DISEASE 10　胆结石

DISEASE 11　胃下垂

DISEASE 12　肾结石

DISEASE 13　肾炎

DISEASE 14　膀胱炎

DISEASE 15　十二指肠溃疡

DISEASE 16　直肠炎

DISEASE 17　小肠疝气

DISEASE 18　慢性阑尾炎

DISEASE 19　前列腺炎

DISEASE 20　子宫肌瘤

DISEASE 21　卵巢囊肿

DISEASE 22　股骨头坏死

DISEASE 23　中风

DISEASE 24　淋巴结肿胀

DISEASE 25　神经衰弱

DISEASE 26　贫血

DISEASE 27　营养不良

DISEASE 28　癫痫

DISEASE 29　更年期综合征

DISEASE 30　老年痴呆

附录APPENDIX　您应该知道的一些问题