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前言 无“毒”一身轻
目录
第一章 手到病自除——推拿法是打好身体基础的第一步
身体上的病多因“毒”作祟
推拿法是排“毒”、保持年轻态的好方法
推拿有哪些基本手法
按法和推法
摩法和揉法
拿法和捏法
推拿并不是简单意义上的推和拿
手法轻为补，重为泻
推拿频率慢为补，快为泻
循经推为补，逆经推为泻
作用时间长的弱刺激为补，作用时间短的强刺激为泻
“抓两头，带中间”，全身无忧
推拿加外治，健康没得说
第二章 干什么事都要有身体基础才行
拿什么打好您身体的底子
第一式：双臂转肩带头颈
第二式：手抓七大阳脉经
第三式：轻捋温阳穴，神清气又爽
第四式：甩手丹田与命门
第五式：脚不离地动全身
第六式：不紧不慢往下蹲
第七式：勾脚锻炼小腿肚
第八式：平躺弹腿始有神
靠什么走路虎虎生风——“推擦足心法”和“指推涌泉法”
推擦足心法
指推涌泉法
每天推推背，全身暖洋洋——“擦背通阳法”
一脏有病，脏脏相连——久病多虚的“梳理三焦法”
第三章 健康要从头开始——头面部问题的高氏推拿保健方案
谁说偏头痛治不好——调治头痛的推拿方
怎样才能趁早下“斑”——除黄褐斑、雀斑的推拿法
只留青春不留痘——消青春痘的推拿法
让人永远猜不出您的年龄——“三步除皱法”
眼睛有神人不老——眼睛干涩、疲劳的推拿调理方
头发黑亮不求人——高氏推拿养发法
聪明何必“绝顶”——“五指梳理法”防脱发
谁说老来多健忘
让“一窍不通”这种事不再发生——鼻炎的推拿调理法
除掉嗓子里的异物——慢性咽炎的推拿调理法
做自己的牙科保健医生——固齿推拿法
头晕眼花，一推了之
口眼斜的推拿调治方
第四章 颈肩不老术——颈肩问题的高氏推拿保养方案
“百寿操”防治肩颈病
治肩周炎，“举手”之劳
让眩晕不再跟着脖子走——调治颈椎病的推拿方
把坐出来的病“做”回去
治颈肩综合征不花钱
都是岔气惹的祸
越坐越舒服——坐骨神经痛的推拿调治方
高枕无忧的秘诀
小心闪了您的腰——急性腰扭伤的推拿调治法
行走自如是人一辈子的追求——偏瘫的家庭推拿调治方
第五章 怎样让手脚更灵活有力——四肢问题的高氏推拿保健方案
纤纤玉臂速成法
别拿“文明病”不当回事——腕管综合征的推拿调治方
腿不疼不酸就是福——健身先健腿
抽筋不再要命——治小腿抽筋的推拿方和足浴方
腿疼多因寒气重——排除腿上寒瘀的“拿捏击打法”
手发抖是什么病
膝关节痛，用大鱼际来揉
老寒腿不是爸妈的专利
治冻疮不用药
足跟痛，手来救
第六章 保护好人体的“中原地带”——胸腹部问题的高氏推拿保养方案
腹部是“百病”必争之地
国人“第一疾病”——高血压的推拿调治方
疏肝理气才逍遥——“分阴阳利肝胆”推拿法
按胸摩背，大补气血
推拿养腹胜人参
双手一推，缓解胃痛
胆结石疼痛，点穴来帮忙
凡是与心有关的毛病，多用“疏调气机法”
治慢性腹泻的推拿方
1. 家人推拿法
2. 自我推拿法
排便自如，人生无毒——便秘的推拿调治法
治失眠，伸手可及
经常捏腋窝，耳聪目明保心脏
第七章 活力不减当年——生殖系统问题的推拿保养方案
让男人活得更有尊严——阳痿的推拿调治方
任脉一通，女性气血自足
男人更年期更麻烦
任何时期，女人都要善待自己——女性温宫推拿方
把前列腺毛病彻底说清楚
喂奶时乳房疼痛的快速推拿疗法
尿潴留的推拿调治方
第八章 健康源自天然——泡脚是最绿色的低碳养生法
风湿性关节炎，多泡脚效果好
脚气别乱治
珍爱关节，药物护膝
不疲劳的活法
把湿邪踩在脚下
别让“红鼻子”长在脸上
用40年经验总结出来的治痛风经验方
夜间盗汗，贴神阙
经常打饱嗝怎么办
早晚推拿内关穴，天气再热都不怕
腹泻老不止，苹果来救急
生别人的气，害自己头疼
酒炒白芍可治生气引起的头痛、头晕
醋炒白芍可治生气引起的小便频数
麸皮炒白芍可治生气引起的食欲减退、吃饭不香
生炒白芍可以清热祛火
冬虫夏草贴肚脐，万千疾病难近身
为什么“七七芽”降血压特别好
不再是那九个中的一个——痔疮的家庭调治法
白蒿是老天奖给我们的护肝良药
莲藕可治鼻出血
几种常见疾病的家庭调治方
怎样才能睡得好，吃嘛嘛香
两种简单好用的治感冒方
开塞露的作用不光是治便秘
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