医生秘而不传的养生秘籍电子书

前言

第一章 身体不好，都是自己惹的祸

好好爱自己，长寿不是难事

心不老，身体好

是药三分毒，药不能滥吃

劳逸结合，才不会未老先衰

情绪波动太大，小心一夜变白发

越叹气，越衰老

心若淡泊，身便轻松

奢侈有余，贼心害性，故易折寿

儿孙自有儿孙福，多虑伤心神

莫生气，气大伤身

装聋作哑，保持心里平和

第二章 养生不外乎细节，点点滴关乎生命

烫发染发，毁了头发和健康

饮食用具，越便捷越不安全

中药是“药”，不是“茶”

乱了生物钟，健康大受损

不可贪睡，亦不能少睡

中午不睡，下午崩溃

养成睡眠好习惯，自然睡、自然醒

别忽略，男人也有更年期

阴虚、气郁的男人，更年期不可轻举妄动

顺应四时，是最佳的养生之道

春起生机，重视养阳防风

夏季炎热，养阳同时也补阴

万物秋收，“养收”为主

第三章 养生先养脑，神强必多寿

气血通，则头痛消

肝阳上亢而头晕，常按太冲穴、阳陵泉穴

失眠健忘，就服酸枣仁汤

拍手法，快速消除办公室用脑疲劳

没事踩踩石子路，给脑萎缩来一个急刹车

早起梳头“拿五经”，增加脑部血流量

自我暗示，缓解精神压抑

锻炼大脑的第一大法——信心

肥胖对于大脑的影响

养脑有三宝：灵芝、桂圆与核桃

常按四组穴位，有效预防阿尔茨海默症

男性养护大脑的宜忌

第四章 心乃五脏之主，生命之源

心是人体的动力中心

“颜面”问题，由心脏来决定

少生气，对心好

养心关键在于养神明

血脉健康，心才健康

高血压，降压需靠心

心悸，气血充盈心神宁

盗汗，补心血，症即退

自汗，调理气血即可消

常放风筝，健脑养心

夏季热燥，给心降降温

心口痛，调养气血症可消

心苦缓，急食酸以收之

第五章 肝主代谢，养好肝才能排净毒

肝有问题，女人容颜易“褪”

水润双眼，揉捏耳垂即可得

饮酒无度，当心酒精肝找上门

丑时睡得深，肝功能旺盛

久视伤肝，护眼相当于护肝

气大伤肝，将“火气”发出来

花草茶，清肝明目效果佳

大敦穴，帮你养肝的穴位

肝经气血充足，让你不在近视

流鼻血，必需祛肝火

口苦：理气疏肝，祛除内热

思虑伤肝：食疗、调心“双管齐下”

第六章 肺为气之本，肺好则全身气通

肺好，则全身气通

心脏有问题，可能是肺在作怪

咳嗽以食疗，既好吃又治病

哮喘有区别，需对症下药

得了感冒，需要认真对待

鼻炎早治疗，其实并不难

痘痘：补足肺气，“战痘”成功

嗅觉不好，学学健鼻功

秋季养肺，调养情志是关键

五行润肺化痰粥，呼吸系统更轻松

山药，补肺虚少不了它

第七章 脾主藏意，脾胃一伤则饮食不化

胃病还是食疗好

一碗红薯粥，补脏气解便秘

胃脘痛，内外兼施调养气血

腹泻：扼住“水源”，止泻迅速

呃逆不止，手到病除

防止痔疮，需从规律生活开始

口腔溃疡通常是胃火

湿疹根源在脾胃，食疗治理效果好

加班注意夜宵，食用不当更易老

养脾，内调外养好心情

按揉脾经，气血自调

常食栗子，养胃健脾

第八章 肾主纳气，肾脏好则气血旺

养肾是保护记忆力、智力的关键

疏通气血，排除体内结石

尿频乃是少肾气，药膳巧妙来调理

肾气充足，骨质才不疏松

阳痿别慌，治宜固精，稍佐升阳

防早产流产，多补肾气

浮肿：补阳气补肾虚

小便失禁：喝一喝”长生酒“

心肾不交易耳聋

冬主闭藏，养肾的同时要防寒

中年”节能减排“，延迟衰老的良方

第九章 工作再忙，运动不能少

每日运动不断，常年身康体健

养生锻炼，贵在持之以恒

职场人，不可懒

常运动，骨头硬

跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松

锻炼要趁早，以免亡羊补牢

良医就是自己，勤在腿脚

踢踢毽子，既练腿脚又练脑

腿不能不动，学着向后退

伸伸懒腰，放松全身肌肉

养生虽在动，动过则损