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花式营养早餐:视频版电子书

路边摊总觉得不卫生,可是来不及做早餐? 孩子不爱吃早餐怎么办? 快手面怎么做? …… 在疲倦的夜晚睡,在忙碌的清晨出发,拥挤的地铁、卡的铃声……繁忙的工作日后是睡到中午的周末,身心都不愿意“被迫起床”。拥有一顿舒心的早餐,对很多人来说更像“奢侈品”。 “喝咸的豆浆,啖鲜美的虾蟹”,吴侬软语处,对早餐的那份“讲究”也已经是生活的必须。漫步在姑苏区的黛瓦白墙之间,百年名店的牌匾之下,似乎有排不完的队,店堂里正悠闲漫谈的食客,还有香味飘远的生煎包、拌面,胃在呼唤,心在劝服:等,一定要等!许多外地游客,吃的多是一份慕名与向往的早晨。

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纸质售价:¥19.80购买纸书

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作       者:黄予

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2021-01-01

字       数:3.5万

所属分类: 生活 > 烹饪/美食 > 家常菜谱

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365天早餐不重样!美食达人黄予为你分享懒人营养早餐秘笈! 又快又好的省时创意,不慌不忙做好早餐。睡前五分钟备料,只需要按下预约键,早上就能吃到花样米饭;无需火,三分钟就能出锅的快手三明治;夏天不想油烟环绕,冰箱里的即食蔬菜和牛奶,就能秒变蔬果杯;周末做好包子、馄饨、饺子,工作日随心搭配……上班族、职场妈妈、懒人和下厨小白,再也不用担心没时间做早餐。 10分钟营养配餐,真材实料,全家共享美味。快手咸豆浆、南瓜小米粥、清鸡汤面、菠菜鸡蛋卷、蛋奶西多士、无油鸡肉饭、快手炒面……孩子吃饭不磨蹭,胃口好了身体棒;老人的养胃杂粮粥,滋补身体更健康;上班族的饱腹元气早餐,提升代谢精气足,重启身心能量。 一步一图,步骤清晰明了,每一款都有赠视频课。手机扫一扫二维码,轻松掌握制作诀窍,照着做、零失败!<br/>【推荐语】<br/>路边摊总觉得不卫生,可是来不及做早餐? 孩子不爱吃早餐怎么办? 快手面怎么做? …… 在疲倦的夜晚睡,在忙碌的清晨出发,拥挤的地铁、卡的铃声……繁忙的工作日后是睡到中午的周末,身心都不愿意“被迫起床”。拥有一顿舒心的早餐,对很多人来说更像“奢侈品”。 “喝咸的豆浆,啖鲜美的虾蟹”,吴侬软语处,对早餐的那份“讲究”也已经是生活的必须。漫步在姑苏区的黛瓦白墙之间,百年名店的牌匾之下,似乎有排不完的队,店堂里正悠闲漫谈的食客,还有香味飘远的生煎包、拌面,胃在呼唤,心在劝服:等,一定要等!许多外地游客,吃的多是一份慕名与向往的早晨。 作者黄予是无锡姑娘,苏州媳妇,她自然能真切地体会到早餐带给人的幸福感,不过黄予从前也跟大多数上班族一样,总是将吃早餐的时间留给睡眠,直到有了孩子,一跃变身为朋友圈“早餐卡达人”。准备着一家人的早餐,当食物质朴的香气冲鼻孔,想起自己幼时母亲给全家人做早餐的模样,黄予总觉得每一天都充满期待。哪怕只是一碗家常的豆浆,一个随心做好的饼,都承载着对家人满满的爱意。 早餐是可以“食用”的希望,黄予写下的每一个食谱都想帮助你提升“早餐效率”,让你在匆忙中找寻到舒适和变化。愿你的每一个小日子都元气满满,热气腾腾。<br/>【作者】<br/>黄予 美食专栏作家 新浪微博生活方式博主 著有《早餐叫醒你》《低热量主食沙拉》<br/>
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自序

暖胃汤粥

家常咸豆浆

家常菜泡饭

红豆年糕汤

三鲜汤年糕

海带味噌汤

南瓜小米粥套餐

燕麦藜麦粥

菜心牛肉粥

生滚鱼片粥

芹菜牛肉滑菇粥

虫草花鸡粥

菠菜猪肝粥

酸辣汤

番茄土豆浓汤

爽口面条

荷包蛋汤面

鸡汤面

番茄鸡蛋面疙瘩

杂菌汤米线

金汤肥牛面

肉丸粉丝

鲜虾炒米粉

香椿鸡蛋酱拌面

红烧酱拌面

麻酱什蔬荞麦面

鱼饼炒乌冬面

豆干榨菜肉丝面

阿姨炒面套餐

什锦猪骨拉面

卤牛腩汤面

葱油拌面

番茄口蘑肉酱拌面

快手薄饼

鸡蛋培根烧饼

菠菜鸡蛋卷

槐花香饼

酱牛肉夹馍

健康鸡肉饼

香椿芽煎饼

饺子皮酥脆葱油饼

香薯饼

京葱肉饼

什蔬薄皮烙饼

洋葱鸡肉派

小摊蛋饼

元气三明治

草莓吐司

酸奶吐司杯

吐司比萨套餐

口袋三明治

巧克力华夫饼

早餐吐司卷套餐

培根菠菜司康

盒子三明治

蛋奶西多士

黄瓜鸡蛋三明治

馄饨和饺子

菜肉大馄饨

鲜肉小馄饨

芹菜鲜肉冷馄饨

茴香饺子

胡萝卜素饺

鲜笋木耳蒸饺

脆底冰花煎饺

脆皮生煎锅贴

抱蛋煎饺

花样米饭

牛油果鸡蛋盖饭

三文鱼牛油果盖饭

海苔肉松三角饭团

紫米粢饭卷

紫菜包饭

什锦盖浇饭

快手亲子丼

腊味焖饭

小鱼干炒饭

生炒糯米饭

咸蛋黄肉粽

荠菜肉丝炒年糕

包子、馒头、发糕

酱烤馒头片

金银馒头

鸡蛋蒸糕

葱肉包子

青菜木耳包子

葱香花卷

虾肉生煎包

虾仁鲜肉烧卖

烫面脆底玉米包

奶香馒头

创意早餐在家做

莓果多多早餐杯

桂花酒酿蛋

韩式葱腌鸡蛋

橄榄油番茄焗蛋

番茄沙拉

双薯炒肠仔

土豆沙拉

土豆泥芝士杯

无油鸡肉饭

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