罗大伦教你四季食疗、滋补之道(套装2册)精选45种名医饮食经方,应时而食,则能祛病养生延年电子书

罗大伦教你四季食疗

前言：让日子过得更加“有讲究”

春季篇

一、春天，一定要补肾精

1 肾精不足或阴虚体质的人，最容易上火

春季，身体出现上火等热证，可能是肾精不足了

为何现在肾精不足之人如此多？

肾精不足之人容易出现什么症状？

2 春天，您可以喝熟地山药汤来“灭火”

如何自制熟地山药汤？

熟地山药汤里的食材到底有多神奇？

二、春天，为什么阴虚之人会难过？

1 春天，阴虚之人身体最容易出问题

容易疲惫，晚上睡不好觉怎么办？

阴虚会使人体产生虚热

为什么您会阴虚？

2 肝阴虚的人，在春天最难过

肝阴虚的人有什么表现？

肝阴虚的人，春天请用“滋阴泻火方”滋补

西医的很多病名，其实都是阴虚的结果而已

3 春天，阴虚的朋友必喝的滋补食疗方

阴虚之人的滋补佳品一：冬瓜瑶柱老鸭汤

阴虚之人的滋补佳品二：沙参玉竹老鸭汤

三、春天，元气不足的人该如何补充元气？

1 元气不足，就是气虚了

元气不足的人，平时有什么表现？

元气不足的人，在春天身体容易出什么问题？

春天，元气不足的人要这么调

2 春天，总是感觉困倦的人，要常喝山药薏米瘦肉汤

元气不足的人，春天要常喝山药薏米瘦肉汤

山药薏米瘦肉汤，为何能很快让您神气十足？

3 春天，吃素的朋友可以常吃素烩玉米羹补元气

老人和孩子都可以吃素烩玉米羹

4 说话气不足、面色萎黄的朋友，吃黄芪蒸鸡正好

来自清代《随园食单》中的食疗名方——黄芪蒸鸡

如何自制美味的黄芪蒸鸡？

黄芪蒸鸡，补气双骄

四、一到春天，身体就各种不舒服怎么办？

1 为什么一到春天，嘴唇就会干裂？

嘴唇干裂，其实是患了唇炎

脾血不足引起的唇炎，可用四物消风饮加减来调理

由其他原因引起的唇炎，要如何调理才好？

治疗唇炎的两种外治方：桃仁猪油膏、鸡蛋黄的油

2 春天到了，又开始咽喉红肿疼痛怎么办？

为什么有些人感冒一开始，就咽喉红肿热痛？

春天，热邪上身后要喝三豆乌梅白糖汤

3 春天，应该“春捂”吗？

春天，“春捂”到底有没有道理？

4 不管什么季节，只要温度一变，都会引发疾病

春天游泳会伤阳气吗？

锻炼是人体健康的最好保障

夏季篇

五、好好过一个不生病的夏天

1 夏天心烦失眠，可常喝酸枣仁莲子老鸭汤

如何自制美味的酸枣仁莲子老鸭汤？

酸枣仁莲子老鸭汤中的食材有何神奇？

2 夏天感冒了，用什么方法调理最快见效？

夏天的感冒有哪些特点？

刚刚受寒后，喝姜汤、苏叶水或怀山药水

刚开始发热，可以服用藿香正气散

发热到外寒里热阶段时，可以喝成方三仁汤

夏天得了风热（燥湿）感冒，喝三豆乌梅白糖汤

3 夏季腹泻，用艾灸、拔罐就可有效调理？

夏天受寒后闹肚子，往往都比较急

夏天受寒闹肚子，可艾灸天枢穴、神阙穴、足三里穴、上巨虚穴

湿热型腹泻，在天枢穴、足三里穴、上巨虚穴上拔罐

4 夏天得了空调病怎么办？

空调病的表现：鼻塞、眼睛干涩、头昏、乏力、关节痛、腹泻

吹空调除了会引起感冒，还会引起风湿

夏天吹空调是对健康的考验

一旦吹空调引起感冒怎么办？

5 冬天爱犯的病，最好在夏天调

中医也是一门时间医学

三伏天，敷三伏贴可有效增强呼吸系统功能

夏天是艾灸的好季节——艾灸“三板斧”

阳气不足的人，可以在夏天服用温阳的食方

6 夏天，不同体质的人养生方法不一样

夏天，有瘀血的朋友每天吃 “三参粉”，祛瘀血效果最好

夏天，水湿重的人要多吃冬瓜、薏米、赤小豆、怀山药、莲子肉、芡实等祛湿健脾

六、夏天，出汗不都是排毒

1 夏天到了，经常出汗的人可以喝莲藕木耳老鸭汤补水

喝莲藕木耳炖老鸭，好好度过一个滋润的夏天

一味中药也没有的滋阴食补汤，为何功效如此卓著？

2 夏季出汗太多的人会伤身，要常喝浮小麦黑豆茶

为什么出汗太多会伤身？

七、“毒五月”我们要小心什么？

1 “毒五月”里要禁欲有道理吗？

“天地交泰九毒日”是什么意思？

古人为什么要求“毒五月”控制房事？

2 春夏之交，小心头面部热证

春夏之交，人最容易得面瘫、睑腺炎（麦粒肿）、三叉神经痛、头疼、口腔溃疡、咽喉肿痛、咳喘

春夏之交，要警惕食物和自然界中的“外邪”

想吃凉东西的人，一定要判断好自己的体质再吃

3 伏天潮湿闷热，宜喝冬瓜鸡丝汤祛湿

如何自制美味祛湿的冬瓜鸡丝汤？

做冬瓜鸡丝汤时，不要丢弃皮和籽

八、夏天，阴虚体质的朋友身体比春天更难过

1 阴虚的朋友在夏天易出现什么毛病？

所谓阴虚，就是体内主静、主润的物质不足

2 在夏天，阴虚的朋友该如何保养？

第一，阴虚的朋友要少食辛辣

第二，阴虚的朋友不要选择大汗淋漓的运动

第三，阴虚的朋友要保持睡眠充足

第四，阴虚的朋友尽量不要在烈日当空时出行

第五，阴虚的朋友在待人处事方面，要以恬淡为主

第六，阴虚的朋友要节制性生活

第七，阴虚的朋友特别要防气阴两伤

第八，阴虚的朋友要防阴虚湿困

3 入伏以后，阴虚的朋友需常饮石斛滋阴茶

九、夏天，气虚的朋友如何保养？

1 夏天，气虚之人特别要注意补气

夏天特别不要出大汗，以防“气随汗脱”

夏天，气虚的朋友可以常喝中成药生脉饮

2 容易气虚乏力之人，喝西洋参芡实怀山药排骨汤

西洋参、芡实、怀山药到底有何神奇？

3 夏天，心气虚的朋友要如何保养？

心气虚的朋友身体爱出现哪些症状，怎么办？

症状：气短、胸闷不适、怎么睡都缓不过来

心气虚的朋友，喝朱丹溪的养心汤就对了

如何在家自制美味的养心汤？

十、夏天，阳虚的朋友如何保养？

1 夏天是阳虚的朋友恢复健康的大好时机

夏天，阴虚的人难过，阳虚的人舒服

阳气不足，一般会有六种症状

五脏阳气不足的人有什么表现？

为什么您会阳气不足、湿气重？

阳虚的朋友如何借助夏天调理身体？

2 夏天，阳气不足的朋友要常吃羊肉山药汤

夏天，阳气不足的人要吃补阳的食物

秋季篇

十一、秋天，我们如何保养？

1 秋日虽美，也要防燥气伤人

燥气主要在秋天伤人

燥分为凉燥和温燥

2 如何自制经典秋季滋补佳品秋梨膏？

3 秋燥当前，常喝山药莲藕猪骨汤

治秋燥最简单直接的方法，就是食疗

山药莲藕猪骨汤里的食材有何神奇？

4 入秋了，被毒蚊子咬了怎么办？

被毒蚊子咬了，八味锡类散一涂就好

八味锡类散到底是什么神仙药？

口腔溃疡时，用八味锡类散效果尤其好

5 秋天，人最容易患上呼吸道感染

秋天，为什么我们的鼻孔、嗓子、皮肤会感觉干燥？

分清自己是被凉燥或温燥所伤，才能有效保养自己

6 人活一口气——秋天，如何预防心源性猝死？

哪些原因可能会导致心源性猝死？

7 皮肤瘙痒，可常喝沙参玉竹煲瘦肉汤

沙参玉竹煲瘦肉汤里的食材有何神奇？

8 重阳节宜吃重阳糕，补气健脾、宁心安神

如何自制全家老小都能吃的美味重阳糕？

重阳糕里的食材究竟有何神奇？

十二、秋天，千万不要让自己的容貌扭曲——面瘫

1 天气渐凉，不幸得面瘫（小中风）的人越来越多

您为什么会面瘫？

患面瘫的人都有哪些表现？

患了面瘫，到底该怎么治疗？

十三、秋天，不同体质的人要怎么养生？

1 秋天，什么体质的人身体反应会比较明显？

秋天，内热且津液不足、血虚、气虚的人会比较难过

被秋燥影响的人，身体会有哪些不适？

2 入秋天气渐冷，不同体质的人要注意什么？

您是“恶寒”还是“畏寒”？

为何您会“畏寒”？

为何一吃补气的药物，就会上火呢？

3 秋冬交替时，阴虚之人可常喝银耳雪梨瘦肉汤

银耳雪梨瘦肉汤里的食材有何神奇？

十四、秋天，肝气不舒的人该怎么保养？

1 情绪不佳，其实就是肝气不舒

爱钻牛角尖的人，容易肝气不舒

肝气不舒的人会有哪些表现？

2 喜欢“悲秋”的人，该怎么度过秋天？

肝气不舒的第一种类型：气郁、情绪低迷

肝气不舒的第二种类型：肝火旺、情绪暴躁

十五、秋天，气虚之人该怎么保养？

1 秋天，气虚之人的身体会有哪些反应？

秋天，气虚之人身体会出什么问题？

2 秋天，气虚之人的保养之道

在秋天，人的野心和性欲不要太盛

在秋天，气虚之人的着衣原则：早晚多穿、中午少穿

秋天，气虚之人要好好补足脾肺之气

气虚之人，秋天要注意防止脾胃着凉

气虚之人，秋天宜参加各种文体活动

冬季篇

十六、冬天，我们应该如何好好保养？

1 为什么冬天的“燥”比秋天更严重？

冬天气候导致风干物燥

供暖导致的室内环境干燥

冬天，“燥”对我们身体的影响有多坏？

2 冬天空气干燥，如何应对？

准备加湿器等物理方法

通过喝乌梅白糖汤等食疗方法，保持体内水分充足

天气寒冷，喝一碗提升精气神的乌鸡汤吧

睡不够、精神差，喝人参灵芝炖乌鸡汤

十七、冬天，阳虚的朋友如何过冬？

1 冬天，阳虚的朋友容易出现什么问题？

冬天，阳虚的朋友要注意什么？

冬天，心阳虚的人可能会犯什么病？

心阳虚是怎么引起的呢？

心阳虚的人应该如何保养？

2 冬天，肺、脾、肝、肾阳虚的朋友如何保养？

冬天，肺阳虚的朋友如何保养？

脾阳虚的人如何保养？

肝阳虚的人如何保养？

肾阳虚的朋友如何保养？

3 在冬天，阳虚的朋友要如何调理？

宜常吃温阳的特制羊肉汤、金匮肾气丸等

阳虚之人，可以喝黄酒、同仁堂的鹿鞭酒等

十八、冬天，阴虚的人如何过冬？

1 冬天，阴虚的朋友容易出现什么问题？

阴虚的人身体有什么表现？

在冬天，阴虚之人最大的特点就是外寒内热

2 冬季，正是养阴的好时节

阴虚之人，冬季宜常喝熟地脊骨汤

十九、冬天，痰湿重的人如何保养？

1 冬天，痰湿重的朋友身体都有哪些表现？

痰湿重的第一个表现：舌苔厚腻、舌形胖大

痰湿重的第二个表现：身形肥胖，尤其肚子大

痰湿重的第三个表现：白天困倦、晚上打鼾

痰湿重的第四个表现：身上感觉油腻、痰多、大便黏腻

痰湿重的第五个表现：喜欢吃肥甘厚味

2 冬天，痰湿重的人身体最容易犯什么病？

冬天，人易患怪病——“怪病多属痰”

小心吃喝，冬天是痰湿特别容易加重的季节

3 痰湿重的朋友如何过冬？

想方设法补正气

吃饭时心中一定要有数

适当运动，不要做流大汗的运动

不要受寒

宜用二陈汤或温胆汤泡脚，常饮陈皮玫瑰花代茶饮

二十、三九严冬，受寒后该如何发汗祛寒？

1 身体正气不足，冬天就非常容易受寒

受寒之后，宜喝名医张仲景的桂枝汤

流正汗，身体才好

2 冬日风寒伤身，喝一碗酸辣汤让身体暖起来

只要胃口不好，就可以喝一些酸辣汤恢复食欲

罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安

序言：百病不生，从补脾、补肾开始

补后天之本（脾）篇

第一章：补好脾胃，余生不愁

1 脾胃，相当于我们的“再生父母”

2 现在，城市人群中大部分人都存在脾气虚的问题

3 我们是如何自损后天之本的？

4 脾虚之人总的调理方向

第二章：后天之本不足（脾虚）引起的疾病该如何滋补？

1 脾虚引起的肥胖，补中益气丸、香砂六君丸可以帮您减肥

2 强壮脾胃助您摆脱耳鸣，从此安静地入睡

3 有了桔梗元参汤，花红柳绿的时候不再打喷嚏

4 有的人一到下午就肚子胀，怎么办?

5 病后的饮食调理

6 肾着汤，专治炎炎夏日的寒湿腰痛

7 便秘总是不好，可能只是没用对药

补先天之本（肾）篇

第三章：肾为先天之本，养肾就是养命

1 人的肾精含“先天之精”“后天之精”

2 不补肾会有哪些健康大隐患？

3 肾精亏虚的程度：肾阴虚、肾阳虚

4 为什么您会肾精亏虚?

5 如何让您的肾变得强大起来?

第四章：先天不足（肾精亏虚）导致的疾病如何滋补？

1 肾精亏虚导致眩晕、眼皮跳动、抽筋等怎么办？

2 夜间盗汗是肾精亏虚，吃知柏地黄丸就能清爽入眠

3 怎么从根儿上减少白发、脱发？

4 您以为黑眼圈只是影响了您的颜值吗?

5 肾精不足，可能会引起顽固的皮肤问题

6 为何您总是心烦气躁，心跳也比别人快?

7 慢性咽炎这股“火”，到底怎么才能清下去？

8 慢性前列腺请安静，别再发“炎”了

补神（心）篇

第五章：心为一身之君主……聪明智慧，莫不由之

1 您知道全中国每天因为心源性猝死去世的人有多少吗?

2 “心虚”有很多种，您是哪一种?

3 您为什么会如此“心虚”?

4 如何调养才能不“心虚”?

第六章：神（心）亏虚引起的病该如何滋补？

1 心烦、心悸、失眠怎么办?

2 工作劳累，疲乏无力，十全大补丸帮您补足气血

3 整日劳神费心，心神不宁，服用归脾丸

4 心脑血管疾病，多与瘀血有关