拖延，对于每个人来说，都是一种不良的习惯。我们只有先从本质上认识自己的拖延症，才能“对症下药”，找到适合自己的方法，从而克服拖延行为，提升行动力。 本书从心理学的角度，挖掘拖延行为产生的深层次心理原因，并指导人们如何克服拖延症，努力摆脱它的干扰。现在，假如你也是一名拖延者，那么赶快行动起来吧，还等什么呢！
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6.2
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前言
第1章 深知拖延的危害却摆脱不了：症结在哪里
你可以这样检测自己是否有拖延症
拖延的习惯性怪圈是怎么形成的
成年后的拖延行为源于幼时的拖拉习惯
畏惧困难，延缓行动
心理拖延，始终无法积极行动
拖延症的四种精细划分方法
依赖与拖延是一对孪生兄弟
第2章 认清拖延的危害：别让明天为你的拖延买单
信仰的实现靠的是行动，而不是没有价值的拖延
拖延行为会影响你的精神状态
一味地拖延，只会加剧压力
遇到压力你是妥协、逃避还是迎着压力前进
拖延行为容易导致不思进取
你了解拖延症会带来哪些后果吗
第3章 拖延止于行动：高效执行，不给自己犹豫的时间
何必考虑太多，不妨先行动
将最重要的事优先处理
下决心立刻去做，你的梦想往往会实现
立即去做，绝不耽误时间
行事果断，别畏首畏尾
第4章 拒绝借口：摆脱借口是克服拖延症的第一步
有什么是比找借口更容易的呢
“没有办法”只是拖延者的托辞
与其找借口，不如找方法
无论如何，都要对自己的一切行为负责
所有的拖延借口都只是自欺欺人
遵循帮你摆脱拖延借口的五个步骤
第5章 制订恰当目标：有目标不拖延
找对方法，不在瞎忙中拖延时间
梦想是行动的指南针
及时调整更新你的计划，以防偏差
立即向目标奋进，拒绝拖沓
你的一周时间计划表是怎么做的
第6章 远离惰性环境：让拖延无处着力
你每天花多少时间在手机上
懂得拒绝，别让分外事影响自己
别把过多注意力放在娱乐八卦上
如果不被打扰，你可以做更多事
做到“充耳不闻”，训练专注能力
第7章 完成比完美更有意义：千万别过分追求完美
一味地追求完美，最后得到的反而是不美
尽力就好，无须苛求完美
完美主义也是一种缺点
不要一厢情愿地把自己当成焦点
有了瑕疵，才有了独一无二的美丽
第8章 改变思维：消除拖延症要从根治拖延思维开始
只有轻松的身体和心情，才能产生工作的动力和热情
克服拖延症的第一步是克服拖延思维
千万不要逼迫自己去做不喜欢的事
每日备忘录具有提醒意义
积极暗示，始终保持积极乐观的态度
第9章 做好时间管理：高效做事抵抗拖延
学会时间管理是拖延者的第一要务
实施“生命紧迫法”，让你认识时间的重要
利用空余时间是提高做事效率的捷径
我们该如何避免“不值得”观念的产生
时间的碎片化，是对时间管理新的挑战
充分利用时间，不虚度一分一秒的时间
第10章 克服自身惰性：勤奋起来，摆脱惰性
行为拖延者总喜欢依赖他人
勤奋从利用好每天的早晨时间开始
多做些事，你可能会有额外的收获
多与勤奋者结交，成为勤奋的人
懒惰是生命中最大的敌人
从来不说时间不够，是勤勉的态度
参考文献
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