43个精力锦囊帮助你从疲惫不堪中解脱，高能量模式，实现新年梦想，让人生效率翻倍！你以为管理好时间就足够了？但其实时间被管理的弹性很低，要想人生挂就得学会管理精力。你以为精力好是天生的？但只要按照科学的方法，练习得越多，管理精力的能力就越强。你以为精力管理的训练太烦琐了？但好的精力只包含四个主题：体能、情绪、注意力、意义感。碎片化的自省文本，方便读者随时随地补充精力、提高精力值提出精力的4个关键词：体能、情绪、注意力、意义感，提高精力值有的放矢43个经过作者亲身实践、好用有效的精力锦囊，一定也能帮助你，启发你
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序言 没有充沛的精力，何以扛起世事的艰辛？
Part 1 聚焦体能——打造“不疲惫”的身体
01/体能不足的人，没有资本谈精力十足
02/时刻都在呼吸的我们，真的了解呼吸吗
03/冥想5分钟，你能更好地控制自己的选择
04/善待自己的第一条，就是吃好一日三餐
05/睡一个好觉，才有精力去跟生活周旋
06/上完班很累还去运动吗？不去会更累
Part 2 平衡压力——元气满满地应对人生
01/压力是一种自然而必要的痛苦
02/为什么我不敢让自己“放松”
03/错误的减压方式，可能是另一个深渊
04/正确地缓解压力，需要做好两件事
05/学会安抚自己：释放压力的3个练习
06/保持自己的节奏，痛快地体验这场人生
Part 3 管控情绪——调动积极愉悦的情感
01/失控的负向情绪是一场自我消耗
02/你怎样处理情绪，决定你怎样过一生
03/找到自己的满足时刻，获取正向情绪
04/深层次的沟通交流会促使精力再生
05/Hold住脾气，学会去情绪化管教
06/别低估了完美主义对精力的消耗
07/负向情绪的背后，隐藏着不合理信念
Part 4 极简法则——只过“1%”的生活
01/想毁掉一个人，就让他去看泛滥的信息
02/你拥有的物品越多，消耗的能量就越多
03/让你产生负面情绪的东西，趁早扔了它
04/过度关注别人，不过是虚耗自己的精力
05/远离无效社交吧！走心的朋友是“限量版”
06/学会拒绝以后，我的日子好过多了
Part 5 思想能量——全情投入VS乐观主义
01/你的一切价值，都是你注意力的产出
02/未曾体会过“心流”是一种莫大的遗憾
03/总惦记着面面俱到，往往什么也得不到
04/学会正向思考，拥有现实的乐观主义精神
05/灵感经常发生在不刻意寻找答案的瞬间
06/未完成的感觉会潜藏心底，占用心理空间
07/确保有限的精力，用在最重要的事情上
08/深层价值与目标是一种独特的精力源
Part 6 正视现实——对生命中的一切说“是”
01/否认与自我欺骗，都需要消耗精力
02/所有被压抑的东西，不会真的离我们而去
03/诚实地面对生活中的痛苦事实与经历
04/从面具后面走出来，勇敢面对真实的自己
05/不带自我同情的诚实是一种残酷
Part 7 仪式习惯——顶级的自律是无须自律
01/高度严格自律一个月，为什么有人崩溃了
02/仪式习惯的力量：顶级的自律是无须自律
03/每一次调动自控都是对有限精力的消耗
04/养成仪式习惯要掌握的六个核心要点
05/正向意念：潜意识不会处理否定性的字眼
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