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通俗心理学之摆脱社恐很简单(套装共7册)电子书

售       价:¥

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作       者:帕西·萨尔伯格,等

字       数:74.4万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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【极简社交】简介:我们每天都要和各种各样的人打交道,不论是工作还是生活,社交都耗费了我们大量的时间和精力。你想过吗?社交或许也可以轻松而高效!只要采用极简社交模式,你可以用1%的社交占比取得100%的社交成果!本书通过丰富而真实的案例,对人们在社会交往中可能遇到的各种现象和问题进行了详细分析,教会读者提升社交的质量和效率,精简通讯录和朋友圈,在有限的时间内提升自己,让读者建立不累、不烦、不费时的新型人际关系。 【谎言心理学】简介:从家庭生活到职场工作,谎言充斥着人们的生活。数据显示,每个人一生中大约要说8万个谎言,而这些谎言将对人们产生深远持久的影响。谎言不仅会改变人们的记忆、思维,还决定着每个人的行为方式。本书作者通过对生物学、神经科学、心理学等领域多年的研究,提炼出了一套有效识别谎言的法则,并结合71个真实的谎言事例,为读者解答说谎者是如何通过肢体动作掩盖真相,受骗者如何识别骗局等问题,帮助读者破解谎言圈套。 【微表情密码】简介:本书是世界Shou家面向商务人士的“身体语言中心”的创始人,10余年的微表情心理学研究经验的总结。内容包括面部表情和肢体语言,书中列举了上百种动作形态实例,结合近200幅的微表情、微动作特写图,再现表情密语。本书的末章是场景模拟练习,涵盖面试、演讲、日常沟通、谈判等多个方面,让你直接验证学习成果,破解微表情密码。通过本书,你将学到以下技能:从容应对会议报告、演讲等活动;掌握谈话的主动权;精准判断他人情绪;快速理解对方的真实想法,提高工作效率……人生就是一场博弈,让微表情帮你识破真相。 【专注力】简介:你是不是总会在工作的时候分心看手机,一小时打开三四次?点开期待已久的电影,看不到两分钟就想按快进键?看到优秀的人忍不住心生羡慕,却对改变自己毫无信心……生活进入了恒定模式,今天好似昨天的复制品,仿佛全世界都在阻碍你成功,而造成这一切的根源在于缺乏专注力!作为一种持久的动力,专注力是驱动人们获得未来的坚实基础,专注地投入到生活和工作中本身就能够让人们收获成就感,增强自信心,逐步产生对未来生活的信念感。本书在结合大量真实案例的基础上,通过心理学的分析,从意志、环境、思维、情绪等几个方面,为读者找到了丰富且有针对性的增强专注力的有效方法,帮助读者养成专注的习惯,让读者能够充分投入到学习和事业中去,逐步赢得未来。 【自控力】简介:你是否有过这样的烦恼:领导分派的工作,拖到ZUI后一刻才勉强完成;每天睡前都想着要睡了、要睡了,却刷手机到凌晨三点;锻炼计划表贴在墙上,不到三天就已经视而不见……更令你难过的是,你知道造成这一切的根源是缺乏自控力,却只能得过且过地羡慕别人的生活!什么是自控?它是面对外界诱惑和自身欲望时的一种自我控制。自控力强的人不仅明确知道自己的目标,还能主动地去实现甚至优化目标。本书以清晰的框架,从六大维度为读者解读自控力的本质、自控力是如何产生的,以及提高自控力的有效方法。作者通过人们在生活中普遍遇到的问题,分析情绪、压力、动力与情感等因素对个人自控力的影响,让读者能够更好地控制自己的行为,实现自己的目标,获得理想的人生。 【游戏力】简介:孩子总是讨厌上学,交不到朋友?学习时经常注意力分散,没有进取心?遇到小问题总爱哭哭啼啼,等着他人帮忙?不愿交流,彼此难以沟通?这些让家长焦虑的普遍缺点,其实都源于“家庭游戏力”的缺失。 【给快节奏时代的简单心理学】简介:你以为心理学是什么?火眼金睛、犀利评判、高深莫测?都不是!心理学没那么高深,也没那么简单。不论是人际沟通、家庭生活,还是打拼事业、维系爱情,心理学都与我们自身息息相关。那么,如何利用心理学获得更美好的人生呢?本书作者乔尔·利维是英国知名心理学家,他通过对心理学、神经科学、医学等领域多年的研究,结合快节奏时代下的现代人阅读习惯,从令人炫目的人类思维与行为领域和脑与神经系统的生物学领域开始,教会读者如何运用心理学,找到爱与愉悦的真谛。
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极简社交

第一章

第一节 社交就是人际交往的集合

1.动力是一切的基础

2.更清晰的自我期待

第二节 六度分离理论

第三节 关系的层层递进

第四节 社交圈决定你能走多远

第二章恐惧人际交往的五大成因

第一节 讨厌尴尬的气氛

第二节 不懂得如何接近对方

第三节 不知道要说什么

第四节 害怕被拒绝

第五节 认为人际交往徒劳无功

第三章你的人际关系能打多少分

第一节 你和你想的一样招人喜欢吗

第二节人际关系测试的高低值意味着什么

第三节 寻找方向,突破困局

第四章三种人际关系模式

第一节 传统模式

第二节 战略性模式

第三节 交集点模式

第四节 你适合什么模式

第五章建立属于自己的人际网络

第一节 走出第一步的勇气

第二节 凸显个人特质与能力

第三节开启有效的沟通

第四节提升自己的亲和力

第五节关系之外的关系

第六节 圈子之上的圈子

第七节 不可忽略的名人效应

第六章维持长久而稳定的人际关系

第一节 打造值得信赖的形象

第二节 反对也要有风度

第三节 你们的关系不止于8小时

第四节 日常工作中的小提示

微表情密码

前言

Foreword

第一章

第二章

第三章

第四章

第五章

第六章

第七章

第八章

第九章

致谢

给快节奏时代的简单心理学

导 论

1.你所需要知道的脑与心智

2.你所需要知道的记忆与思维

3.你所需要知道的人格与智力

4.你所需要知道的群体心理学

5.你所需要知道的心理学发展历程

6.你所需要知道的衰老过程

7.你所需要知道的心理疾病

8.你所需要知道的快乐

谎言心理学

谎言1:不是我做的

谎言2:我正在说谎

谎言3:是溃疡

谎言4:你抢先了

谎言5:我是第三个

谎言6:我在谷歌上找到的

谎言7:回忆录不是小说

谎言8:幸福的家庭

谎言9:哭泣的人坏了爸爸的心情

谎言10:他娶得好

谎言11:快看看你信箱里的礼物吧

谎言12:我们都在捉弄艾德

谎言13:我是最不受待见的

谎言14:我是唯一的女孩

谎言15:未来的某一天,我要逃离这里,成为马戏团的一员

谎言16:她已经去了解政策了

谎言17:我找不到妈妈了

谎言18:他会拿着好大一把剪刀,把你的拇指切掉

谎言19:爸爸被带走了

谎言20:我不会哭的

谎言21:我没偷看“巴尼”

谎言22:得给他点颜色看看

谎言23:心善会交好运

谎言24:有一天,你会住进那座洋房

谎言25:他们死缠烂打地想让我再要个孩子

谎言26:我是你父亲

谎言27:这些人太无能了

谎言28:我要和你分开

谎言29:为了孩子,我们别分开了

谎言30:我不记得了

谎言31:我给忘了

谎言32:我是瑟琳娜

谎言33:学校真好

谎言34:以后不用晨跑了

谎言35:那个女人没规矩

谎言36:我从未享受过排泄时的快感

谎言37:我要回家了

谎言38:我说不动他

谎言39:我讨厌戴娜

谎言40:我无能为力

谎言41:总有一天我会举报他

谎言42:这特别不合适

谎言43:我要去死

谎言44:这种事不会发生在我孩子身上

谎言45:我性冷淡

谎言46:耶稣已为你做出最好的选择

谎言47:这是我写过的最难写的信

谎言48:我会把她送回家

谎言49:我活该

谎言50:你会和我交往吗?

谎言51:犯我者必受惩

谎言52:我是茜尔葳

谎言53:我想要一段恋情

谎言54:我只是想把针织套衫还给他

谎言55:真没那么糟

谎言56:我们在一起很愉快

谎言57:婚姻才是我想要的

谎言58:我们一起养

谎言59:不会有问题的

谎言60:让我告诉你一个秘密

谎言61:一个月后,我们开始化疗的第二个疗程

谎言62:我们认可了这件事,她应付得很好

谎言63:他的睾丸一般

谎言64:我是好人

谎言65:只是个玩笑而已

谎言66:耶稣爱着我

谎言67:不,她并不恶心

谎言68:便利贴是公正的

谎言69:我不太会做这个

谎言70:总说真话

谎言71:我得杀几个人才行

谎言72:全心全意,我敬奉你

后记

致谢

参考文献[ 为方便读者查询,本章提及的书名均保留了英文原名。]

游戏力

给我的家人:奥托、诺亚、埃罗、布兰丹、佩特拉和娜奥米。

前言

第一章 即将到来的 童年黄金时代

第二章 两个父亲的故事

第三章 玩耍的学习力

第四章 玩耍的天敌—GERM(全球教育改革运动)

第五章 为什么孩子们 不再在学校玩耍了?

第六章 美国式悲剧—课间之死

第七章 全球玩耍之战

第八章 芬兰玩耍实验

第九章 伟大的全球玩耍实验

第十章 在未来的学校玩耍

附录

参考文献

研究来源

致谢

专注力

第一章 初心不改,专注成就未来

发现你的专注力

成功的道路离不开专注

专注力不是与生俱来的

从简单到极致的秘诀

第二章 不要让缺乏专注力成为你的绊脚石

人才和庸才的差距往往在于专注力

让专注力搭建人际关系的桥梁

一心二用不可取

第三章 让身心保持最佳状态

分散专注力的元凶:社交焦虑

别掉进学习焦虑的陷阱

过度沉迷社交软件会分散注意力

第四章 专注力打造你的与众不同

有一种情怀叫作工匠精神

心无杂念才是最好的生活态度

如何让专注力助力思维力

第五章 专注力缺失,正在慢慢影响你的人生

过多的陪伴,影响孩子的专注力

没有兴趣,就没有专注力

别让负面情绪毁了你的专注力

第六章 专注:远离分心障碍

充足的睡眠习惯是提升专注力的前提

无论何时都要学会自我减压

身心放松,意念才能集中

集中注意力,才能保持最佳精神状态

第七章 提高专注力,要掌握正确的方法

如何在短时间做到专心致志

别让小事情消耗过多的精力

让自己有一种紧迫感

走进冥想的世界

培养一个好的习惯并坚持下去

第八章 有效的时间管理是专注的法宝

珍惜时间之前,首先要明白时间的宝贵

碎片化时间也可以高效利用

分清轻重缓急,有效提升时间管理能力

戒掉拖延症

自控力

序言 你的自控力将决定你的人生

第一章 自控力:与自我的艰难博弈

自控力从何而来

人生为何需要自控力

谁偷走了你的自控力

别让自控的弦绷得太紧

战胜自我

第二章 掌控大脑:拒绝做情绪的奴隶

无用的愤怒

自卑与超越

别让嫉妒蚕食你的人际关系

不理智的猜疑

被放纵的虚荣心

贪婪的尽头一无所有

来自心底的恐惧

有远见不等于提前焦虑

悲观好还是乐观好

第三章 抽丝剥茧:谁阻碍你变得更好

被懒惰毁掉的一切

真真假假的拖延症

人人都是购物狂

逃避的是责任还是人生

一杯奶茶的诱惑

被伤害的总是最亲密的人

第四章 循序渐进:重新掌管自己的人生

追求逻辑,斩断思想的乱麻

培养成长型思维

独立行走的人未必能独立思考

如何变得更专注

自律让你自由

耐心是一种美德

坚持才能铺就未来

花时间之前先管理时间

聪明地勤奋

做好准备,但不必那么充分

爱好让你更有动力

第五章 更上层楼:自律的人是职场宠儿

日子不能混过去

“差不多”其实差很多

执行力—与其抱怨不如动手

解决问题,而不是被问题解决

浮躁是职场大忌

对自己的薪水负责

成为金子,才会发光

第六章 爱的港湾:面对家庭不能放纵

他们老了,他们曾经年轻

你为什么不愿和父母谈心

原来,爱也要控制

孩子是独立的个体

每个孩子都要远飞

第七章 不忘初心:困境中更需自控

压力无处不在

失败也有好坏之分

放手是一种选择

接受弱点的存在

利用挫折和逆境

从头开始,也没什么大不了

结语

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