重磅作品、名家推荐 公理商业图书奖银奖作品，14种语言版本席卷全球，好评如潮 美国亚马逊认知心理学、神经系统科学、成年与衰老等类目No.1 荣登《纽约时报》《今日美国》《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》畅销榜 诺贝尔奖得主、美国心理学会前会长、哈佛大学教授、美国国家科学院院士、纽约大学神经科学中心教授、美国神经科学学会科学教育家奖得主、斯坦福大学神经科学家、“脑科学界的斯蒂芬·霍金”、墨西哥前总统等位20余专家名人联袂推荐
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前言
第一部分 不断发育、发展的大脑
第1章 个体差异和人格：寻找魔力数字
这个世界如何对待我们
寻找魔力数字
意义何在
气质和人格
与衰老有关的人格变化
榜样的力量
责任心
开放性
同情心
拥有好的人格便足够了吗
第2章 记忆力及自我意识：记忆力衰退的原因
记忆机制
记忆系统
启示何在
记忆力真的会随着年龄的增长而衰退吗
做你自己是什么感受
第2.5章 中插章：初探大脑
探索和输入的作用
关键期，婴儿与成人的神经可塑性
神经可塑性和再连接
衰老对大脑产生的特定影响
轻度认知障碍、阿尔茨海默病和痴呆症
中 风
整个人生阶段的神经可塑性
第3章 感知：身体对世界的感知
感知的逻辑
在柏林和因斯布鲁克进行的实验
衰老引发的功能失常
第4章 智力：解决问题的大脑
什么是智力
智力的不同类型
多元智力
标准化智力测试存在的问题
处理速度
随着年龄的增长，抽象思维越发活跃
流体智力训练
智 慧
第5章 从情绪到动机：蛇、摇摆桥、《广告狂人》和压力
情绪有科学依据吗
令人惊奇的压力
抑 郁
应 对
动机和激素
动机和终身学习
做出改变的动机
幸 福
第6章 社会因素：与他人相处的生活
社会发展
如何应对社交孤立
老年人社交能力的变化
自我效能
工 作
主动与他人相处
第7章 疼痛：这样很疼
为什么会感到疼痛
疼痛的文化、基因及认知因素
如何应对疼痛
应对策略
老年人疼痛治疗的特殊问题
第二部分 我们的选择
第8章 生物钟：现在是凌晨两点，为什么我饿了
主生物钟
时间也许和内容同样重要
老化的生物钟
旅 行
睡眠习惯
咖啡因
最佳表现
第9章 饮食：健脑食品、益生菌和自由基
抗氧化剂
胆固醇、脂肪和脑部健康
热量限制
蛋白质
补 水
便 秘
肠道细菌和益生菌
现 状
第10章 运动：运动很重要
少量运动：高强度间歇训练
小小改变即可，无须成为健身房会员
第11章 睡眠：记忆巩固、DNA修复、睡眠激素
重置睡眠周期
睡眠与衰老的大脑
女性特有的问题
男性特有的问题
睡前摄入的物质
睡眠卫生
第三部分 新时代的长寿
第12章 活得更久：端粒、缓步动物、胰岛素和僵尸细胞
不死动物
人的寿命
蓝色宝地
基因与环境
线虫、FOXO和胰岛素
海弗里克极限和端粒
端粒酶
细胞垃圾问题
永生（再探衰老）
前 景[75]
现状如何
第13章 活得更聪明：认知提升
道德问题
兴奋剂——阿德拉、莫达非尼、皮托利桑、哌甲酯、尼古丁
记忆力与注意力提升
再探激素
认知刺激疗法
其他疗法
重返20世纪70年代
设 备
仿生学
冥 想
第14章 活得更精彩：人生中最美妙的日子
幸福感
与他人比较会影响满足感
衡量生活质量和幸福感
工作与退休
持续护理及生活质量
艰难的对话
建立体系：为应对阿尔茨海默病和轻度认知障碍做准备
在需要住院前选择恰当的医院
预先医疗指示
生命的尽头
关键因素汇总
继续挤奶
附录 让大脑重焕新生
致谢
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