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内容提要
自序
第一章 科学健身，知行同步
第一节 概述
第二节 人的寿命
第三节 人的衰老
第四节 科学健身，知行同步
第五节 健康长寿，事业有成
第六节 “知行分离”失败的教训
第七节 “知行同步和不同步”的故事
第二章 睡眠
第一节 睡眠的必要性和重要性
第二节 睡眠环境
第三节 室内污染
第四节 卧室及其布置
第五节 床和床上用品
第六节 睡前准备
第七节 睡眠习惯
第八节 睡眠姿势
第九节 睡眠时间和睡眠规律
第十节 冥想
第十一节 梦
第十二节 睡眠障碍
第十三节 失眠
第三章 饮食
第一节 饮食与营养
第二节 饮水
第三节 食物及其营养成分
第四节 功能性食品
第五节 加工食品
第六节 食物的摄入量
第七节 素食
第八节 与疾病有关的饮食因素
第九节 长寿地区人们的食谱及饮食习惯
第四章 运动
第一节 运动与健康
第二节 八段锦和太极拳
第三节 游泳
第四节 有氧运动和无氧运动
第五节 库珀的健身观
第五章 心理健康
第一节 情绪与健康
第二节 躯体对心理的影响
主要参考文献
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