自我成长系列(套装共5册)电子书

总目录

自律的你真美

别担心，你也可以改变自己！

第一章 工作中自律， 效率快人一步

几个小方法，让桌面永远保持整洁

不沉醉于过去，未来才会更轻松

学会利用空档时间，告别“时间不够用”

不给自己设限，你的潜力就是无限

把事情交给对的人去办，效率会明显提升

开始做事前，最好的方式是参考成功的案例

回复信息，最好能速战速决

实在不想工作时，学会转换工作方式

先定小目标，成功需要打好基础

做好工作笔记，有一天会派上大用场

当面沟通，会获得捕捉人心微妙变化的机会

盲目“剁手”之前，先想想自己的需求

第二章 生活中自律， 每天都元气满满

学会断舍离，生活才清爽

上网追剧前，最好先设定时间

把行程安排得宽松一些，告别慌慌张张

学会整理和收纳，东西才能随时找到

坚持的秘密，在于找到美好的愿景

别让电视悄悄偷走你的时间

通勤时间，别只光顾玩手机

想象实际使用的场景，就能克制冲动购买

尝试不同的餐馆，会有惊喜的发现

动作变得粗鲁，其实是疲惫和压力的信号

克制暴饮暴食的小妙招——先拍张照发给朋友们

要想改掉丢三落四的毛病，得学会列清单

早起的秘诀，是第二天有值得期待的事情

第三章 关系中自律， 自然收获好人缘

用“走心”的话表达心意，人缘会越来越好

用简单清爽的句子回信息，会让人感到舒服

感谢的话永远不会太晚

学会分享朋友，人脉会越来越广

学会打造个人品牌，是强者的生存之道

关系的拉近，从打招呼开始

容易忘记对方名字或长相？不妨找出关键特点

从讨厌的人身上，也能学到很多东西

学会观察，送礼才能送到别人心坎里

乐于分享信息的人，能搜集到更多信息

如何与难相处的人交往？找个“中间人”

真正的朋友，付出不计较回报

适当选择不同称呼，可以提升沟通效果

第四章 思维上自律， 人生从此所向披靡

与其花心思找理由，不如想出解决的办法

要改变拖拉的习惯，最好提前向大家宣布计划

缺少主见的人，要练习比他人更快做决定

与其怪罪别人，不如从自己身上找原因

担忧未来的人，可以先做准备而不是陷入焦虑

与其跟他人比较，不如跟过去的自己较劲

压力快要“爆表”时，可以试着多走动

认定自己不行之前，先试着行动

怯场不是没胆量，而是上场的经历不足

与其刻意迎合他人，不如替对方着想

不敢说“不”，压力反而更大

与其纠结过去，不如把焦点放在未来

结语 你掌握住改变的契机了吗？

高效赋能

赞誉

本书介绍

高效习惯1：捕获想法

触机

随时降临的想法

容易分心的捕获

技能

只用一个桶

分类信息路径

“主谓宾”记录法

收获

随心所欲地制造混乱

语句救生艇

口袋里的大脑

小结

高效习惯2：任务突围

触机

保持每日回顾

对完成任务的渴望

技能

使用决策树

收获

确定进步的打钩

小结

高效习惯3：精准选择工具

触机

捕获有效信息

对信息进行编辑

技能

六大信息捕获工具

确定工具区域

两步工作法：捕获与同步

收获

升级信息 创造认知

提升创意质量

迅速展开工作

信息断舍离

小结

高效习惯4：环境赋能

发现环境背景

界定环境背景

构建环境背景三角

触机

你要寻找什么

新的工作环境

技能

环境背景分类

推迟任务

收获

增强任务可行性

转换优先事项

调整日程表规划

获取进步感

小结

高效习惯5：激发创造力

触机

写下你的任务

项目的选择

技能

测试工作记忆容量

确定理想任务大小

任务管理系统

收获

进入心流状态

优化思考效果

提前计划一切

小结

高效习惯6：掌控计划

触机

描述项目与工作承诺

技能

发现“重要性之树”

制作内心地图

保持树枝生长

运用级联计划

关键的第一步

重视相关性和紧急性

收获

做你关心的事

掌控全局

小结

高效习惯7：统筹信息

触机

暂时搁置的信息

需要存档的信息

技能

打造信息转储器

倾倒信息

检索信息

收获

丰富的信息来源

小结

高效习惯8：回顾和完成

触机

转移注意力

回顾信息

工作环境RVU

技能

任意进行一项工作

随时捕获有效信息

周期性回顾

收获

实现高效赋能

拓展高效沟通渠道

小结

结论

应用

软件的优势

脱离轨道

内心批判者

最后的思考

巩固习惯

鸣谢

关于作者

影响力思维

赞誉

前言

影响力思维

如何使用这本书

吸引力 发现你的影响力魅力

笔记1：寻找明确的意图

笔记2：拥抱真实的自己

笔记3：表达积极的“我是……”

笔记4：通往内心的书写

笔记5：创造新事物的真空

笔记6：摆脱无用的恐惧

笔记7：确定近期的成功

笔记8：拒绝无意识的衰退

笔记9：设定健康的目标

笔记10：清楚价值的自我认知

笔记11：表达价值的自我展现

笔记12：照亮真相的火炬

笔记13：拥有完美的顾问

需求力 释放你的影响力习惯

笔记14：呈现内心的外表

笔记15：挑选正确的“灰与蓝”

笔记16：散发魅力的“邦德先生”

笔记17：打造完美的第一印象

笔记18：重聚分散的专注力

笔记19：调整状态的呼吸

笔记20：追逐自我选择的快乐

笔记21：轻松获得的自信

笔记22：忙碌中的最佳选择

笔记23：“爱”与“做”的评估

笔记24：随时保持的一致性

笔记25：远离糟糕的惊叹感

拥护力 培养你的影响力追随者

笔记26：创造敬业的团队

笔记27：关注他人的愿景

笔记28：不可思议的语言力量

笔记29：增强沟通的模糊性

笔记30：坚定捍卫的界限

笔记31：建立信任的承诺

笔记32：获取动力的决策

笔记33：巩固关系的倾听

笔记34：停止抱怨的力量

笔记35：关闭紧张的按钮

笔记36：阻碍进步的“应该”

笔记37：决定上限的信念

行动力 升级你的影响力行为

笔记38：触发关键的“你”

笔记39：探索潜在的“一心一意”

笔记40：抓住忽略的空隙时间

笔记41：简化复杂的断舍离

笔记42：让船更快的直接动力

笔记43：孕育新生的橡子策略

笔记44：跟随逻辑的更进一步

笔记45：保持平衡的中间道路

笔记46：复杂环境中的极简思维

笔记47：连接世界的数字化思维

笔记48：挑战累赘的会议习惯

笔记49：高效人士的时间管理

笔记50：影响力思维的精益原则

致谢

关于作者

影响力思维 NOTE

脑力赋能

赞誉

前言

我的亲身经历

你的学习实践历程

如何使用本书

第一章 高效的起点：从超级大脑开始

感觉模型：运转超级大脑

最佳压力：超级大脑的活力

必备运动：超级大脑的调节器

加强营养：超级大脑的能量

培养睡眠：超级大脑的觉醒

经验滋养：超级大脑的维持

小结：感觉模型支撑高效

第二章 高效的保障：超级大脑释放能量

时间管理：超级大脑的能量更新

第一步：明确长期目标

第二步：运用80/20定律

第三步：3项最有价值的工作

第四步：确定脑力最佳状态

第五步：集中注意力

小结：时间管理保证高效

第三章 高效的升级：超级大脑的创造力

创造过程：高效需要不断成长

环节一：经验带来多面性

环节二：孵化建立联系

环节三：问题产生方案

环节四：启发打开思维

环节五：行动创造现实

小结：创造过程升级高效

第四章 高效的秘诀：超级大脑的记忆力

记忆进程：高效的储备过程

改进环节：高效的加速

创建列表：高效的塑造

记住名字：高效的窍门

阅读记忆：高效的提升

小结：记忆进程优化高效

第五章 高效的调整：超级大脑需要冥想

冥想状态：为高效集中意念

正念冥想：凝神于当下

专注冥想：注意呼吸

衡量结果：围绕超级大脑

小结：冥想状态调整高效

第六章 高效的挖掘：超级大脑拥有无限潜能

探索超级大脑：发挥大脑的神奇力量

引导注意力：指导大脑创造现实

发挥想象力：影响大脑内心演练

练习自我催眠：指引大脑思维活动

开展效果演练：灌输大脑理想行为

调节情绪反应：控制大脑进入状态

小结：探索超级大脑激活高效

要点回顾

答案

后记

未来的大脑科技

致谢

参考文献

脑力赋能NOTE

故事力思维

赞誉

前言

第一部分 故事力的艺术

创意的火花：故事力弥补科学的短板

化解混乱：可控性的理论非人性化

打破“数字统治”：真正重要的东西无法被衡量

未来不可预测：人类行为不可控

规避有毒思维：唐·吉坷德式的幻想

运行“适应系统”：“模式制造者”的觉醒

跳出单一文化：有效避开失控和冷漠

小结：讲故事是一种本能

第二部分 塑造故事力思维

超越数据：留住缺失的注意力

突破信息：创造思想的洞察力

获得“惊喜”：打动观众的说服力

追溯起源：“告知”充满故事力

寻找意义：部署全局的行动力

聚合行为：品牌文化的影响力

成为“模式大咖”：讲故事的驱动力

小结：用故事传递品牌意义

第三部分 培养故事力思维

跨越事实：重塑观众的认知

投入情感：了解人们的需求

提供焦点：保持观众的关注度

运用“八卦”：创建并增强联系

展现个性：使用个性化语言

使用修辞：拉里士多德的ELP[1]

激发兴趣：令人好奇的开场白

探索结构：构建故事的特点

制造冲突：矛盾是情感背后的动力

利用故事原型：发挥符号的作用

构建故事：寻找一根金线

将数据转换成意义：来自数据的帮助

避免重复：省略是创造的一种形式

打乱故事顺序：展示精彩的内容

故事三部曲：“3”的魔力

笔尖下的思考：不断思考才能抓住金线

制造高潮部分：抓住“峰终定律”

提出假设：创造力的一种游戏

保持两个不同层面：展示和留守

避免线性叙事：提供一根紧凑的金线

刺激观众：“惊讶”与“悬疑”

使用串联板：用金线串联故事

引人入胜的标题：让人震惊

设计转折点：一个有趣的细节

小结：在讲故事中获得快乐

关于作者

致谢

故事力思维NOTE