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饿怒症电子书

远离饥饿咆哮，别让饿怒毁了你！你有没有过这种感受，上一秒钟还在和朋友怀大笑，下一秒钟就被饥饿驱动，处于暴走的边缘。那种被饥饿掌控的无力感，是否让你恐慌？而当你终于用一整包饼干填饱叫嚣的肚子，心情却瞬间跌落谷底，沉浸在既没有被真正满足，又过度食的悔恨中。这样的饿怒循环，是否让你沮丧？过度饥饿→饿怒警报→盲目食→饱腹性悔恨→过度饥饿，是否饿怒循环真的无法克服？

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6.6

作者：[美]苏珊·阿尔伯斯

出版社：中信出版集团股份有限公司

出版时间：2021-06-01

字数：14.1万

所属分类：生活 > 保健/养生 > 心理健康

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读书简介
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本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题——饿怒症行了分析和探究，结合多年的问诊经验，从两个部分——认识饿怒和管理饿怒——全面解析饿怒症。不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，还从五个细分——将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯——提出了应对饿怒症的45条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。部分认识饿怒介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，包括总结了10种陷饿怒的人、4种引发饿怒的饥饿类型、产生饿怒的生理原因等，告诉读者，饿怒确实是一个值得关注的问题，会在很多层面影响你的生活，但不要将其归因为自身的失败，而是通过科学的方法管理饥饿，将饿怒转化为心。第二部分管理饿怒主要包含了将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯五个方面，提出了应对饿怒症的45条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。在下一次饿怒爆发前识别饿怒信号，找到个人与食物间的平衡关系。 【推荐语】 远离饥饿咆哮，别让饿怒毁了你！你有没有过这种感受，上一秒钟还在和朋友怀大笑，下一秒钟就被饥饿驱动，处于暴走的边缘。那种被饥饿掌控的无力感，是否让你恐慌？而当你终于用一整包饼干填饱叫嚣的肚子，心情却瞬间跌落谷底，沉浸在既没有被真正满足，又过度食的悔恨中。这样的饿怒循环，是否让你沮丧？过度饥饿→饿怒警报→盲目食→饱腹性悔恨→过度饥饿，是否饿怒循环真的无法克服？失控暴走，喜怒无常，暴饮暴食，沮丧焦虑，是否你也深陷饿怒失控的噩梦，迷失自我？饿怒会左右我们的心情，破坏人际关系，甚至影响人生决策。本书作者清晰阐释了饿怒发生的生理原因，提供了45条破解饿怒循环的高效法则。学会感知饥饿提示，深了解自己的食欲，建立和食物间更为良好的关系，终止盲目食和过量食。掌控饥饿，摆脱焦虑。 【作者】 苏珊·阿尔贝斯，克利夫兰诊所的临床心理学家，《纽约时报》畅销书作家，已出版7本与正念饮食相关的书籍。

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