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作者简介
内容提要
自序 关于我的抑郁：很久以前的一场梦
第一章 对焦虑、抑郁的反思
一 抑郁的起因：身与心的双重交错
二 抑郁是个什么状态：失控、无力
三 抑郁的内核：“抑郁铁三角”
四 心力：抗压力的基石
五 走出抑郁的几个阶段
六 压力背后的心态陷阱
七 压力源、触发点与压力应对策略
八 躯体化：症状是心灵求救的呼喊
九 青少年、产后及老年人的抑郁
十 关于焦虑、抑郁、躁郁
十一 “虚拟娱乐”：手机、电视、游戏
附：回顾
第二章 自助减压
一 抑郁治疗地图：心理、心神与身体
二 熬：摆脱抑郁的第一步
三 看到、看清、看懂：治愈的开始
四 清理情绪：身心重建的核心
五 具体的方法（1）：清理情绪
六 身体的升级：改变神经系统的反射
七 具体的方法（2）：松弛神经
八 提升心力：恢复≠提升
九 具体的方法（3）：用“心”诵读
十 心脑融合：让心做主
十一 具体的方法（4）：心脑融合
十二 自律：从熬夜这个事说起
十三 好好睡觉：放松的最佳手段
附：回顾
第三章 从中医角度看抑郁
一 万物一气：能量、“自我”与针灸
二 我是谁：调神与辨五行
三 自我意识的失控：内障
四 精神压力所积累的浊气：AE
五 心脉堵塞与心力枯竭：“夫妻不和”
六 气血之海的枯竭：任督不通
七 脏腑的内在冲突：出入阻滞
八 五大阻滞的总结：脏腑协调的几层法则
九 外伤造成的局部破坏：瘢痕阻滞
十 治神，唯以用神：医患关系
十一 对躯体症状的治疗：身心一体
十二 案例举例：在实操中解读
附：回顾
附录
附录1：五行对应的需求与情绪表
附录2：参考书目
后记
一日为师——五行针灸的流派之争
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