解锁超级大脑(套装共4册)电子书

总目录

逻辑思考的100个关键

前言

第一章 效率与灵感

Point/01 只“输入”不“输出”，大脑很容易中途“放弃”

Point/02 思维训练的关键，在于反复“输出”

Point/03 增加时间压力，思维和行动会变得敏捷

Point/04 让大脑保持高速运转的秘诀，在于丢掉琐碎信息

Point/05 任务清单不必文字化，给大脑灵活发挥的空间

Point/06 大脑记不住东西？可能是没有记住的必要

Point/07 如何调动大脑的“最佳状态”

Point/08 灵感产生的两个必要条件——记忆与欲望

Point/09 如何源源不断地产生灵感？

Point/10 大脑创造力的本质是什么？

Point/11 为什么所想与所做会存在差异？

Point/12 单纯的记笔记不利于思考

第二章 情绪与压力

Point/13 即便情绪紧绷，及时调整就没事

Point/14 采取主动式休闲，幸福指数会明显提高

Point/15 调节情绪的好方法——给生活加个标点

Point/16 如何应对恐惧情绪？

Point/17 自我暗示也能帮助调节情绪

Point/18 放空自己，大脑会进入自我整理模式

Point/19 情绪积极的人，运气都不会太差

Point/20 召唤“意外之喜”的三种能力

Point/21 向榜样看齐，人会不知不觉变优秀

Point/22 保持乐观能增加行动力

Point/23 笑着工作更有战斗力

Point/24 战胜消极情绪的好办法：给消极情绪取个名字

Point/25 切换大脑模式，能提升抗压能力

Point/26 比较心理会抑制幸福感

第三章 专注与精力

Point/27 任务难度越高，完成任务的快感越强烈

Point/28 主动设时限，能提高专注力

Point/29 如何系统提升专注力？

Point/30 专注的人，更容易进入“心流”状态

Point/31 利用“瞬间集中法”，快速消除心理障碍

Point/32 如何让记忆变得深刻？

Point/33 调整状态的关键，在于培养元认知

Point/34 自我监测，有助于攻克自身短板

Point/35 克服自身弱点的想法，能推动你化劣势为优势

Point/36 不断集中精力，专注力就能得到充分锻炼

Point/37 简单的动作能成为提高专注力的契机

Point/38 碎片时间可以用来收集信息

Point/39 偶尔断网，头脑会变得异常清醒

Point/40 长时间沉浸在无聊状态中，大脑会逐渐停止成长

第四章 沟通与关系

Point/41 如何让初次见面的人对你产生兴趣？

Point/42 意识到“我”的存在，大脑的机能就会下降

Point/43 交替发言，沟通才会精彩

Point/44 社会感受性越高的团队工作成功率越高

Point/45 大脑会无意识地读取对方的信息

Point/46 对话的本质是什么？

Point/47 沟通中的矛盾可以通过改变语境来化解

Point/48 对话是从不同视角看待自己的契机

Point/49 对话可以将对方的世界带入自己的心中

Point/50 对等对话是信息交换最高效的方式

Point/51 持续发问比找到答案更重要

Point/52 放松是最好的交往状态

Point/53 沟通能力=共鸣×好奇心

Point/54 缺乏沟通会降低大脑的机能

Point/55 爱好闲聊是大脑健康的证据

Point/56 对话的不可预测性能锻炼大脑

Point/57 朋友太多，人际关系质量也会下降

Point/58 拓展人脉的关键，在于利用“弱联系”

Point/59 交流能让不同的人融为一体

Point/60 倾听时不偏离中心，对话就不会跑题

第五章 记忆与整理

Point/61 经过压缩的信息更有价值

Point/62 经过行动筛选的记忆更深刻

Point/63 分享经历，能够抚平心灵创伤

Point/64 只有梳理经历，才能挥别过去

Point/65 聚焦于回忆，能够解开心结

Point/66 用积极的经验替代复杂的情结

Point/67 化解情结能够疏通人际关系

Point/68 紧张是有关自身能力的一种提醒

Point/69 利用肌肉混淆理论，可以控制紧张感

Point/70 记忆的最高境界是无须记忆

Point/71 如何战胜对新事物的恐惧？

Point/72 大脑反复思考同一件事就会感到疲劳

Point/73 如何忘却烦恼？

第六章 读书与写作

Point/74 阅读高难度文章能培养“概念脑”

Point/75 热衷阅读，能锻炼“细节脑”

Point/76 尊重个人体验，阅读感受没必要人云亦云

Point/77 以接近书写的速度阅读，更容易吸收知识

Point/78 反复读同一本书会有什么效果？

Point/79 人为什么要多读经典？

Point/80 读书对大脑有什么好处？

Point/81 为什么写文章应一气呵成？

Point/82 所谓聪明，其实是记忆编辑能力强

Point/83 写自传是对大脑最好的训练

Point/84 如何写出通俗易懂的文章？

Point/85 要想文章写得好，人生阅历要丰富

Point/86 写好文章需要专业技巧+“心智理论”

Point/87 “泛读”和“精读”该如何选择

Point/88 写博客是改变自己行动的绝佳工具

Point/89 读者反馈能有效锻炼写作能力

Point/90 为什么要多学一门语言？

Point/91 手写和打字，哪种方式对大脑更好？

第七章 习惯与健康

Point/92 起床后3小时是大脑的黄金时间

Point/93 经常思考，大脑就能保持年轻

Point/94 微笑能带来积极情绪

Point/95 慢跑也能锻炼大脑能力

Point/96 积极想象未来，能激发大脑潜力

Point/97 收集每一点进步，大脑会逐渐变得快乐

Point/98 听喜欢的音乐能够提升大脑的活跃度

Point/99 左右脑均衡开发，有效防止大脑疲劳

Point/100 “一见钟情”的秘密

脑力赋能

赞誉

前言

我的亲身经历

你的学习实践历程

如何使用本书

第一章 高效的起点：从超级大脑开始

感觉模型：运转超级大脑

最佳压力：超级大脑的活力

必备运动：超级大脑的调节器

加强营养：超级大脑的能量

培养睡眠：超级大脑的觉醒

经验滋养：超级大脑的维持

小结：感觉模型支撑高效

第二章 高效的保障：超级大脑释放能量

时间管理：超级大脑的能量更新

第一步：明确长期目标

第二步：运用80/20定律

第三步：3项最有价值的工作

第四步：确定脑力最佳状态

第五步：集中注意力

小结：时间管理保证高效

第三章 高效的升级：超级大脑的创造力

创造过程：高效需要不断成长

环节一：经验带来多面性

环节二：孵化建立联系

环节三：问题产生方案

环节四：启发打开思维

环节五：行动创造现实

小结：创造过程升级高效

第四章 高效的秘诀：超级大脑的记忆力

记忆进程：高效的储备过程

改进环节：高效的加速

创建列表：高效的塑造

记住名字：高效的窍门

阅读记忆：高效的提升

小结：记忆进程优化高效

第五章 高效的调整：超级大脑需要冥想

冥想状态：为高效集中意念

正念冥想：凝神于当下

专注冥想：注意呼吸

衡量结果：围绕超级大脑

小结：冥想状态调整高效

第六章 高效的挖掘：超级大脑拥有无限潜能

探索超级大脑：发挥大脑的神奇力量

引导注意力：指导大脑创造现实

发挥想象力：影响大脑内心演练

练习自我催眠：指引大脑思维活动

开展效果演练：灌输大脑理想行为

调节情绪反应：控制大脑进入状态

小结：探索超级大脑激活高效

要点回顾

答案

后记

未来的大脑科技

致谢

参考文献

脑力赋能NOTE

超级大脑的七个习惯

序 大脑其实很“懒惰”

第1章 决定行动力的基本物质 ——多巴胺

如何激发大脑主动性

多巴胺控制法

Step1 自我暗示

Step2 将大目标分解成阶段性小目标

Step3 促进多巴胺分泌

提高多巴胺水平的方法

容易半途而废的共性

从“行为”到“习惯”究竟需要几天？

第2章 立刻行动

工作带来兴奋感

从散步中诞生的惊世杰作

“立刻行动的大脑”只加分不扣分

放弃追求满分

速度or质量？

无法立刻行动源于“认知歪曲”

“立刻行动”的行动指南

第3章 积极行动、快速行动

拖延是全世界共同的烦恼

大脑设定了拖延程序

过度的心理压力可能导致拖延症

从优化电脑配置开始行动

积极勤勉才是最好的生活态度

“积极行动”不适用于反感之事

切勿“乱贴标签”

“错误成功体验”助长拖延行为

偶尔也需要“拖延”

人类天生不擅长处理多重任务

过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症？

“整洁的环境”提升专注力

多巴胺控制法有助于养成好习惯

“积极行动、快速行动”的行动指南

第4章 持之以恒

“喜新厌旧”乃人之常情

“游戏化”防止思维“公式化”

在“倒行”中“前进”

“游戏化”案例

阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么？

“他人尊重”与“自我尊重”

持之以恒的关键在于“发表会”

蔡格尼克记忆效应

学会描绘理想蓝图

降低大脑“期望值”

“持之以恒”的行动指南

第5章 下决定、做选择

决策的瞬间大脑究竟发生了什么

切勿乱贴标签，克服“自认优柔寡断”

“小小决策”巧妙促进多巴胺分泌

“情感”与“理性”并非相互对立

做出决策的坚定态度有助于减少“选项”

享受决策的乐趣

第6章 挑战自我

“一成不变”的生活方式难以维持生存

日本人的大脑天生倾向于逃避挑战

活用“模仿细胞”

积累“不同寻常”的小选择

放下过去，展望未来

我们往往因“未做之事”而后悔

第7章 保持心平气和

“愤怒”是人类与生俱来的本能

发怒后忍耐6秒

将“愤怒管理”转化为习惯

将愤怒转化为“原动力”

“愤怒的大脑”容易萎缩

没有谁“天生温柔”

请先实现自我满足

观摩学习

后记

魔力大脑

序 魔力大脑实现你想要的一切

第一篇 魔力成长

01 童年·最美的时光

02 挫折·不过是前行的盔甲

03 努力·才配有未来

04 突破自我·超越极限

05 没有翅膀，所以努力奔跑

06 只要还有梦，就能看到彩虹

07 火力全开，创造非凡

第二篇 魔力感恩

01 魔力感恩第一阶段

02 魔力感恩第二阶段

03 魔力感恩第三阶段

附一 感恩21天实践计划

附二 我的感恩清单

第三篇 魔力思维

01 魔力大脑之思维导图

02 思维心智模式

03 思维导图技法模式

04 思维导图的魔力用途

05 思维导图的魔力商业价值

第四篇 魔力记忆法

01 魔力记忆测试题

02 魔力记忆法，天机为你泄露

03 重装魔力记忆让你过目不忘

04 中文轻松超能记

05 英语单词任我记

06 魔力大脑养成记

第五篇 魔力演说

01 魔力演说改变命运

02 拿掉大脑中的限制，你将无所不能

03 极致魔力演说的必杀技

04 魔力演说的智慧玄机

05 魔力演说是这样练成的

后记 生命的每一个时刻都是礼物