思维与成功系列(套装共8册)电子书

总目录

博弈：所有问题都是一场赛局

前言

第一章 用博弈论掌握“三种能力”

将博弈论灵活运用到具体问题上

对所处局面进行战略梳理

上司和下属的交涉也是一盘“博弈”

用博弈论预测“对方的行动”

将博弈论灵活运用于商务

用战略思考守护自己的“利益”

是对立，还是协调

“博弈论的三种能力”和俯瞰思考

不能取胜，就改变“规则”

第二章 博弈论入门“囚徒困境”

博弈论的基础——“囚徒困境”

将博弈的结构画成2×2表

从囚徒A的视角思考

把握博弈的结构

抓住博弈关键的纳什均衡

“理性的猪”博弈

找到纳什均衡

大企业A和乡镇企业B的“理性行动”

离开“局中人的视角”俯瞰博弈

渔业的乱捕滥捞问题

用博弈论思考环境问题

“看不见的手”不能触及的领域

“博弈的结构”被改变

第三章 协调博弈开创“有利市场”

“大家都想采取同样的行动”的博弈结构

一旦“决定的事情”就难以改变

在“一百日元电脑”中所看出的商务策略

正确掌控“博弈的展开”

流行色在两年前就已确定

所谓协调的失败

“不提问的学生”也是协调的失败

繁荣、萧条都是协调博弈

人被“习惯”支配

第四章 三个博弈清楚厉害关系的多样性

“懦夫博弈”的结构

“古巴危机”——危险的博弈

“谁都不愿做的工作”的“懦夫博弈”

“便士匹配”中“不被猜出行动”是关键

警察与小偷的关系

不要把着眼点放在“个人”，而要放在博弈的结构

“霍特林模型”的结构

拉面店为什么都集中在车站前

政策主张与电视节目的共同点

第五章 动态博弈拓展“时间的视野”

时间的流逝

国际象棋和黑白棋中的“展开型博弈”

用“博弈树”来思考时间的流逝

“决策的顺序”在很大程度上左右博弈

用“逆推法”预想最佳行动

找出博弈的必胜方法

思考时间上的非连贯性问题

日常生活中的“吓唬”

守护价值的方法

是什么在支撑新技术的研发

着眼于长期利益

重复博弈和触发策略

著名陶艺家才会采取的品牌战略

从短期聘用到长期聘用

第六章 情感＋博弈论

为什么有些人不能“理性”行事

人不能有“先见之明”吗

加价式公开叫价拍卖

为筹集资金而四处奔走的选举战

“泡沫”的发生

人会被趋势所骗

不要被操控趋势的伎俩蒙蔽

人并非只追求金钱

学习3M的创新战略

社会贡献基金为什么受欢迎

后记

哈佛学子“无我”专注力 : 好成绩不靠凌晨四点半

推荐序

前言

第一章 专注力，人工智能时代最稀缺的能力

一、无处不在的焦虑——为什么你与专注总有一步之遥

（一）专注力的五个维度

持续性注意力

选择性注意力

转换性注意力

分配性注意力

观察性注意力

测试答案

（二）专注力五个维度的测试报告

持续性注意力测试报告

选择性注意力测试报告

转换性注意力测试报告

分配性注意力测试报告

观察性注意力测试报告

二、大脑走神，人生就会走样

（一）情绪有它自己的想法

（二）如果不追赶时间，你就会被时间追赶得无路可退

（三）给你的身体“加油”

（四）一场干扰与意志力的拔河比赛

三、一切都未写好，等你自己创造

（一）不要活在别人的标准定义里

（二）敢想、更要敢做，现在就开始行动吧

第一步：树立信心，拒绝标签

第二步：与过往的失败经历说“bye-bye”

第三步：持续的行动是成长的必经之路

第二章 Me^5模型——磨炼专注、解锁人生

导语：认识一下你的得力助手——Me^5模型

一、成长型思维(mindset)——始终相信能力是可以培养的

（一）成长型思维：源源不断的内在驱动力

思维的形状，决定人生的色彩

未来是由一个又一个的阶梯组成的

（二）了解自己：一切计划开始的前提

解析性格本质：萨提亚冰山模型

找到真实的自己

1. 讨好型

2. 超理智型

3. 指责型

4. 打岔型

5. 表里一致型

（三）有样学样：自悟是一条漫长的道路，而榜样是一条捷径

错误和失败，都能让人成长

突破圈层，勇敢走出舒适区

（四）有的放矢：凡事预则立，不预则废

长远目标：瞄准天空比瞄准树梢射得更高

阶段性目标：涓涓细水终会汇成江河

（五）学霸故事：靠成长型思维逆袭

不爱学习的小孩变成辩论才子

英语渣到新东方名师的逆袭

成长型思维让他超越自我

二、情绪管理法（emotion）——优秀的人，从来不会输给情绪

（一）情绪管理：做一个内心强大的自己

在这个世界上，理性与感性并存

无限趋近于理性，也会无限趋近于专注

（二）梳理情绪：旋转吧，情绪轮盘

基本情绪：大脑处理问题时的默认选项

反馈情绪：不同的需要引发不同的情绪反应

（三） 正念意识：心灵解放的生存状态

有意识地觉察自我情绪：有些情绪必须拿得起，放得下

专注于当下：感受现实，感受美好

不做主观评判：尽量避免新的念头

（四）情感平衡：驯服，而不是强迫

温柔疏解：让情绪的洪水安全地通过大坝

换个说法：选择适当的方式表达自己的感受

（五）心由境转：用最舒服的方式，创造情绪的闪光点

构建仪式：让某一天与众不同，让某一刻闪闪发光

营造氛围：做得精细，活得精致

（六）学霸故事：拥抱情绪，勇敢出发

越努力，越失败，越焦虑

情绪认知：心态的转折点

积极控制：坦然面对不完美

三、 时间管理法 (efficiency)——告别低效勤奋

（一）时间管理：用更少的时间做更多的事情

时间的意义就在于时间有尽头

就算只有几十年，也要做时间的主人

（二）立足全局：以目标为导向

计划做得具体，执行才能做得切实

稳扎稳打，确保计划的高效实现

（三）番茄工作法：高效利用25分钟

让时间的概念从“点”变成“线段”

在成就感中逐步攀升到更高峰

（四）二八法则：用有限的时间，做对的事

明确：凡事皆有轻重缓急

选择：必要的舍弃是为了最后的胜利

（五）转换自如：玩转时间的方法

尊重时间的活性与弹性

巧妙安排：获得量力而行的掌控感

（六）学霸故事：有一种分心叫瞎忙

克服贪玩的天性

制定目标，让时间管理成为习惯

四、精力管理法（energy）——让你的身体持续发力

（一）精力管理的本质——遵循生命的节奏

探寻精力之源

三种精力管理模式

（二）食物秘诀：You are what you eat（你吃什么，你就是什么）

精力来源于氧气和血糖的化学反应

均衡饮食，各色食材完美搭配“彩虹餐”

（三）睡眠保障：夜晚是留给精力的再生时间

睡眠是身体的主动修复

提高夜晚睡眠质量的方法

（四）体能训练：要专注地学习，也要专注地运动

利用碎片时间，做点“小运动”

适合脑力活动者的身体训练

（五）冥想之旅：无形的能量往往最有力量

静心、冥想、入定：清空大脑里的杂物

独处是一种心灵修行

（六）学霸故事：在忙与闲之间养精蓄锐

“You are what you eat”

遵循你身体的规律，事半功倍

五、排除干扰法（elimination）——用快刀斩断内心的乱麻

（一）干扰是令人厌烦的不速之客

内部的杂念：人在这里，心却在别处

外界的打扰：纵容它，是对生命的严重浪费

（二）主动远离：遇到障碍物时要有拐弯的能力

不要让任何人扰乱你的时间表

趋利避害，远离嘈杂的环境

（三）积极处理：改善一点点，即是改变一大半

拒绝无处不在的诱惑

心随境转，不要小看整理的作用

（四）从一而终：发现无数问题，不如致力于解决一个问题

同时处理多项任务的隐患

一旦走起来，就别随便停下

（五）扪心自问：为心灵减负

解开心结，拥抱阳光

“空杯心态”，迎接更好的未来

（六）学霸故事：用快刀斩断内心的乱麻

全美第一设计学院的传奇

跨界，用心将艺术与科技结合

六、神经反馈训练（EEG）—— 带来心脑合一的最佳状态

（一）EEG：使用电生理指标记录大脑活动

脑电波：大脑活动的节奏

EEG：量化你的脑电波

（二）神经反馈训练

何为神经反馈训练

传统神经反馈应用：脑部疾病患者的福音

当代脑科学黑科技：高效用脑的强化法

第三章 只需21天，夺回人生的主导权

导语 专注需要刻意重复的练习

一、知行合一的“21 天专注力养成记”

（一）21 天，真的会发生奇迹吗

有关目的：每一个你羡慕的收获，都是用时间换来的

有关细则：无规矩不成方圆

有关结构：循序渐进，方可焕然一新

（二）开启21天模式：只要每天都走在路上，就没有到不了的远方

活动计划

（三）总结：成长与蜕变的记忆

你得到的21天，你失去的21天

21 天过后，一些想对过去的自己说的话

还有下一个21天，让坚持成为一种信仰

二、完善自己是一场永无止境的马拉松

（一）取人之长：想要发光的行星，必须离恒星更近一些

乔布斯：像激光一样聚焦

比尔·盖茨：不要和世上任何人去比较

马克·扎克伯格：别把自己绷得太紧

奥巴马：让那些世俗事务的选择处在自动运行状态

（二）分身有术：同时驾驭多项任务的秘诀

甘特图帮你规划所有学习任务

属性相同的学习内容一起完成

不要浪费每次学习项目的间歇时间

学会写总结报告和创新计划

学霸寄语：被你超越是我的荣幸

参考文献

思维导图法应用宝典

推荐序1 跟孙易新一起学思维导图法

推荐序2 打通职场达人任督二脉的“人间道”

自序

绪论

第一章 缘起与意义

思维导图法的缘起

为世界华人讲授思维导图法

推广思维导图法的时代意义

第二章 教学与企业的应用概况

教育界的应用

企业界的应用

第三章 大脑与记忆

认识神奇的大脑

信息处理与记忆

记忆：阶段论

记忆：层次论

睡眠与记忆

三种感官记忆：视觉记忆、听觉记忆、运动记忆

大脑记忆与思维导图法

第四章 语义学

语言的思维与思绪联想

语言的规则和句子的组成

符合语法的规则

语义结构与基本单位

语法结构的排列组合

转换句子的语态

内涵与外延的逻辑顺序

语义网络结构

思维导图法的词语运用原则

第五章 知识地图学习法（KMST）

知识的演绎与归纳

知识分类与整合

分类与阶层法（CHM）

知识地图学习法（KMST）

第六章 创意思考

什么是创造力

用思维导图法进行创意思考

思维导图法给创意思考的启示

第七章 信息组织图

什么是信息组织图

放射性思考的信息组织图

运用思维导图法制作信息组织图

第八章 图像思考

意象与图像

图像研究与图像学

图（心）像含义及其在思维导图法中的应用

第九章 色彩

色彩如何产生

大脑如何辨别色彩

色彩的功用与效果

色彩与感觉

在思维导图上运用色彩

第十章 思维导图法

四大核心与操作定义

思维导图法的使用规则

放射性思考

思维导图法教学

思维导图法评量

第十一章 论文研究与研究建议

思维导图法论文研究

未来研究的建议

第十二章 阅读理解与笔记法

阅读理解与提取知识

短文的笔记技巧

长篇文章或一本书的笔记技巧

主题式数据搜集的笔记技巧

听演讲的笔记整理技巧

总复习的笔记整理技巧

第十三章 教学与写作的应用

教学备课

语文写作

写作计划与读书心得报告

校外教学与学习

第十四章 超强记忆力

提升记忆力的基本条件

空间记忆：挂钩法

情节记忆：联想法

思维导图记忆法

数字记忆技巧

神奇有趣的记忆游戏

第十五章 论文写作的应用

构思研究结构

文献资料的整理

第十六章 读书会的应用

读书会的意义与功能

在读书会中运用思维导图法

第十七章 创新思考与管理

“世界咖啡馆”头脑风暴

7R创新企划

项目管理的创新思维

创意标语

会议计划

营销企划

时间管理

人生规划

创意自传、简历

检核表（Check-Map）与备忘录（Memo-Map）

第十八章 分析问题，解决问题

问题分析与解决：系统思考思维导图

解决两难的困惑：双值分析思维导图

创造性问题解决的应用

应用PEST分析、SWOTs分析与SWOCEs分析

第十九章 会议简报与沟通

做简报

管理数字文件

在会议沟通时应用思维导图法

第二十章 使用思维导图软件

手绘vs计算机绘制

好用的绘图软件

致谢与书单

中文书单

英文书单

跳出思维陷阱：麻省理工计算机博士的7堂思考课

自序 面包师傅的一打

第1堂 聪明的人更诚实

创新能力、聪明、诚实

人格特质与智能

智能的测量

创意也能被测量吗？

跳出思考的框架

诺贝尔奖得主的创意

创新的思维——发散思维和认知弹性

认知弹性测验

有趣的创新能力测验

智能和创新能力有关系吗？

诚实的人格特质

诚实也能被测量——搞创新的人不诚实？

第2堂 如何轻松化解争端，快速达成共识

古以色列的历史

睿智的所罗门王

历史上的相似点——包公审案

孩子到底是谁的？

第3堂 投票游戏中的数学思维

投票表决与数字

多数决

选举淘汰赛

一对一的单挑赛

概率分析

公平分配等于标准除数？

配额原则

第4堂 把握时机，不做亏本买卖

赢家的诅咒

怎么买才划算？

塔西佗陷阱

死亡交叉与黄金交叉

修昔底德陷阱

陷阱也可以很有趣

一定要知道的股票认股权——BS模型

第5堂 信息时代，更要保障数据安全

锁的历史渊源

虚拟的锁——魔咒

信息时代的密码学

密码再加密——保密散列函数

真实发生的密码破解争论

无所不在的密码

第6堂 用最省钱省心的方式揪出问题

一粒老鼠屎坏了一锅粥

布局：稳输还是稳赢？

谁在说谎？

第7堂 凡事都有例外

帕隆多悖论

辛普森悖例

服药，不服药？大哉问

数据相同，解读方法不同，结论不同

瞬间记忆术

前言

第一章 为什么我脑筋不好

◎ 你什么时候感觉自己脑筋不好

◎ 脑筋好的人是什么样的

◎ 为什么希望脑筋变得更好

◎ 丰富大脑的知识储备才能想出好的创意

◎ 是真的脑筋不好还是不知道使用方法

第二章 让脑筋变得更好的前提知识

◎ 了解“自己的类型”

◎ A类型：改变思考方法，改变看待事物的方法

◎ B类型：学习技巧，加快进化的速度

◎ C类型：实现梦想的行动，迈出第一步的勇气

第三章 提高记忆力的大脑训练：改变思考方法

◎ “我的大脑没问题”，信念的力量

◎ 不管多大年纪都能通过锻炼使记忆力变得更好

◎ 虽然会忘记但也能想起来

◎ 为什么记不住别人的名字

◎ 不断学习，大脑就会不断进化

◎ 提高对自己大脑的信心

◎ 让大脑停滞的语言和让大脑运转的语言

◎ 记忆并非天赋而是技术

◎ 享受尝试的乐趣

◎ 知道和做到的区别

第四章 提高记忆力的大脑训练：学习技巧

◎ 记忆术的关键是想象与联想

◎ 将单词想象化的记忆力训练方法

◎ 创造故事、讲述、提取的记忆力训练法

◎ 连接想象、讲述、提取的记忆力训练法

◎ 提高记忆速度的想象力训练法

◎ 提高大脑活性的专注力训练法

◎ 1个1秒，欢迎来到“瞬间记忆”的世界

◎ 成为“瞬间记忆大师”的技巧：抬高视线

◎ 成为“瞬间记忆大师”的技巧：“五感”总动员

◎ 成为“瞬间记忆大师”的技巧：关联与转换

第五章 提高记忆力的大脑训练：实现梦想的行动

◎ 提高记忆力的秘诀在于“方法＋练习”

◎ 为了提高速度必须限定时间

◎ 为了保持干劲需要明确目标

◎ 养成习惯，让大脑进入自动操作的状态

◎ 连续记录100天的行动

◎ 打开新的大门，想象自己未来的模样

后记

行动迁跃：人生赢家管理指南

本书赞誉

推荐序1 以“愉悦”为行动的力量源泉

推荐序2 “拿得起、放得下”的成功之道

推荐序3 成为人生赢家的最佳指南

序 什么是人生赢家

第一章 认识“人生行动坐标图”

自我发现：你是否具有赢家潜质

三种常见图谱

第二章 对抗“基因陷阱”

进化胜利者的基因

男人更花心吗

从自然选择到智能选择

节食的危害

提升情感风险意识

购物会让人上瘾吗

21天改掉习惯？看看真正靠谱的研究和方法

审查诱惑场景

信任环境带来的“长期收益”

棉花糖实验

视觉想象训练的技巧

第三章 改变“痛苦回路”

真正的自律从来都是“不自律”

掌握自律的秘诀

运动对戒烟帮助

理想的假期长度

压力与焦虑带来的疾病风险

更好享受假期的策略

诺贝尔奖得主的求知乐趣

费曼的教学与学术成果

增加求知动力

启动成本的秘密

管理令人难受的应酬

附录：宋飞方法（Seinfeld Strategy）

第四章 实现“丰赢”人生

人生圆桌模型

情感指数曲线

如何衡量与配偶的情感指数

拥抱“情感四天使”

了解另一种性别

发现恋人/配偶赞美点的15个维度

如何衡量与父母的情感指数

建立成熟心智

通过统计学识别假象的例子

像训练肌肉一样训练控制力

为何出现优质的“剩男剩女”

附录：创造感情火花的36个问题清单

第五章 避开深渊

可以随便给钱，切忌随便留名

区分“认缴”与“实缴”

避免非理性与冲动的决策

理解机会成本

防止步入深渊（滑坡理论）

第六章 建立“生活仪表盘”

建立“生活仪表盘”

重点监控不超过5个事项

提高目标实现概率的秘诀

监控过程目标，而不是结果目标

附录：如何高效率地管理睡眠需求

第七章 提升生命的激情和质量

确立人生顶点（Spike）模型

事业不等于“升级版的职业”

衡量你的生命质量

关于情绪净值的测量

结束语 “观点+行动+工具”成就人生赢家

致谢

注释

萝卜计划：北大奇人怪招

为什么叫《萝卜计划》？

第一章 好事多磨：任何计划都可能遇到意外

一、蚂蚁“救生筏”：应对措施

二、体操全能王：心中演练

第二章 如何确立合适的目标并将其实现

一、王阳明的远大志向

二、我在北大遇到的奇人——“老顽童”周伯根

三、吃鲨鱼：制定容易实现的短期计划

四、实现短期计划的小窍门

第三章 如何战胜成功之路上的阻碍

一、当蜥蜴遇见蛇：善于吸取经验教训

二、坚决抵制诱惑

三、总结问题，调整计划

四、收拾心情，重新出发

第四章 如何把事情做得更好

一、多做一点点

二、更快更好

三、享受过程的乐趣

四、事业不会辜负你的爱：我在北大遇到的奇人——“猛男”王晓龙

五、找乐子

六、与喜爱之物同眠

七、和优秀的人做朋友

八、呆若木鸡

第五章 如何进行精力管理

一、不要克扣睡眠

二、坚持运动锻炼：全能王的故事

三、我在北大遇到的奇人——“山鹰”车单奇

四、优化饮食

第六章 如何调动情绪的力量

一、潜意识

二、激发情绪

三、甜的力量

四、酸的力量

五、苦的力量

六、辣的力量

第七章 如何正确地定位自己

第八章 如何保持专注

第九章 如何应对焦虑

第十章 如何进行量化激励

第十一章 萝卜计划成功案例

结语

秘笈：北大奇人怪招

为什么叫《秘笈》

1 “放火烧数学”和“星号法”

2 北大的“疯人院”

3 我在北大遇到的奇人——“柯南”王凯

4 秘笈

热身运动篇：霸气

“奇人”身上奇妙多！

1 我在北大遇到的奇人——“老大”

2 我在北大遇到的奇人——“九命猫”徐薇薇

3 我在北大遇到的奇人——“赢家”李昆

“凡人”身上无奇妙？

1 难道美好的事物只能被他人拥有吗？

2 智商普通、自制力极差的我也能考上北大

内功心法篇：和气

第一招 皮蛋必胜法

1 何为皮蛋必胜法？

2 学习是我的爱好

3 我在北大遇到的奇人——“三万”姜遥光

4 皮蛋必胜法之量化

5 皮蛋必胜法之先易

6 皮蛋必胜法之表现

7 我在北大遇到的奇人——“丁丁”陆一丁

第二招 “命运罐2.0”

1 我的探索

2 好用的“命运罐2.0”

第三招 充电式休闲

1 锻炼

2 我在北大遇到的奇人——“奔跑者”施一公

3 清华校风

4 收拾

5 读书

6 替代诱惑

外功招式篇：大气

第一招 种棵树来记忆

1 第一式：用苗种树

2 第二式：多次浇水

3 第三式：树要有根

第二招 放火烧数学

1 爱放火的数学家

2 物理与数学的区别

3 数学虐我千百遍

第三招 用影子模仿术学英语

行为与结果对照表

答读者问