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中里巴人和年轻人谈健康养生电子书

★《求医不如求己》作者中里巴人又一力作,给80、90后,00后年轻人的健康管理指南。 中里巴人曾出版的《求医不如求己》家喻户晓,很多人在这本书的影响之下不仅获得了健康养生的意识,更有了健康养生的方法。而《中里巴人和年轻人谈健康养生》这本新书是中里巴人老师经过十多年的修炼,专为80、90后,及00后年轻人的健康问题量身定制的一本身体健康说明书。 ★专业、权威、科学、实用融为一体,全方位呵护年轻人的健康。

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作       者:中里巴人

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2022-03-01

字       数:7.9万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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随着生活节奏的加快,无论是80后、90后还是00后,生理或心理上或多或少都存在健康问题,生理方面如皮肤干黄、身材肥胖、失眠、胃肠功能紊乱、脱发、近视、肌肉酸痛等,心理方面如抑郁、焦虑、情绪失控等,甚至猝死也呈年轻化趋势,这些问题不但影响年轻人的日常生活,更危及他们的生命安全。 那么,如何解决年轻人的健康问题呢? 中里巴人经过数十年研究,汲取《黄帝内经》《道德经》等古籍中的养生智慧,著成本书,从内到外、从头到脚详细地分析了年轻人会遇到的健康问题,为年轻人提供了一套拿来即用的健康养生方法。 希望年轻人通过阅读本书,培养健康养生的意识,掌握让自己变得健康的方法,消除身体病痛,构筑健康心理。<br/>【推荐语】<br/>★《求医不如求己》作者中里巴人又一力作,给80、90后,00后年轻人的健康管理指南。 中里巴人曾出版的《求医不如求己》家喻户晓,很多人在这本书的影响之下不仅获得了健康养生的意识,更有了健康养生的方法。而《中里巴人和年轻人谈健康养生》这本新书是中里巴人老师经过十多年的修炼,专为80、90后,及00后年轻人的健康问题量身定制的一本身体健康说明书。 ★专业、权威、科学、实用融为一体,全方位呵护年轻人的健康。 中里巴人经过长达十多年的调研,汲取《黄帝内经》《道德经》养生智慧,再结合自己所长,不断总结,针对年轻人遇到的健康问题从头到脚,从内到外行了详细解答,为年轻人的健康提供了宝贵参考意见。 ★采用问答形式,解决104个年轻人的健康问题。 全文采用问答形式展。针对年轻人遇到的具体问题,中里巴人行详细解答。如秃顶、肥胖、便秘、失眠与熬夜、近视、口腔异常、呼噜、皮肤枯黄、鼻炎、牙齿问题、手脚冰凉、情绪不稳定、猝死等健康问题。只要学会一种治疗方法,不仅可以治疗自己,也可以治疗别人的疾病。 ★通俗易懂、简单易学、干货满满,可现写现用。 中里巴人将80/90后,及00后年轻人的健康问题,以通俗易懂的文字呈现出来,简单、干练,不废话,甚至有些健康养生的方法一句话就结束,可谓干货满满。只为让年轻人一看就懂,一学就会,一用就对。 ★双色印制、图文并茂,便于读者朋友抓住核心内容。 为了让年轻读者快速抓住本书核心健康养生方法,采用双色印制;为了增强内容丰富性,每个章节都增加了知识延伸环节;为了提升读者阅读兴趣,尤其针对穴位不清楚的问题,我们图文并茂,插图人物尽量彰显男人阳刚帅气和女性优雅气质。<br/>【作者】<br/>中里巴人,原名郑幅中。 1968年生人,长于北京胡同,土生土长的北京人。     祖辈为医,父辈习武,医武相参,广有心得。曾出版畅销书《求医不如求己》系列,掀起了中国健康养生文化的新热潮。    “中里巴人”一名,源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。其名寄寓将中医健康养生精髓传播给千家万户。<br/>
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自序

第一章 熬夜与失眠正在悄悄透支着健康

1 熬夜对身体造成的伤害,该如何进行补救?

2 精神压力大导致失眠,怎么快速入眠?

3 熬夜脸上就长痘痘,这是怎么回事?

4 熬夜感到心慌心悸,这是要挂掉的信号吗?

5 为什么熬夜,很容易导致猝死?

6 熬夜后心脏很不舒服,如何找到最佳调节方法?

7 控制不住地熬夜, 怎样对身体的损害最小?

8 反正就是睡不着, 怎么做能有效帮助入眠?

9 熬夜容易让人双眼昏花,怎么调整?

10 晚上熬夜白天补觉, 还会对身体造成伤害吗?

11 半夜醒来是否预示着 身体某个部位出现了问题?

12 晚上多梦睡不好, 早上起不来,怎么调理?

第二章 头部问题关系到身体一切健康

1 年轻人“秃如其来”, 怎么拯救自己的发型?

2 工作时头蒙、头痛,怎么按摩有效果?

3 闭目很容易, 但是如何达到闭目养神的效果呢?

4 偏头痛可以通过按摩哪些经络和穴位得到缓解?

5 早晨梳头时经常头晕,怎么回事?

6 坐飞机或坐火车时, 耳膜疼痛如针扎,怎么回事?

7 小孩眼睛近视, 该怎么进行调理缓解呢?

8 口气很重,与人交流很尴尬,请问怎么缓解?

9 脑子迷迷糊糊, 怎么能够让自己的脑子变得灵光一些?

10 太阳穴痛的时候, 该怎么调理效果最佳?

11 头发干枯、发黄 是气血不足造成的吗?

12 当鼻子不通畅的时候,该怎么进行调整?

第三章 五脏健康的基础调理策略

1 工作的过程中出现心慌心悸,怎么办?

2 我们知道养肾很重要, 那到底该如何养肾呢?

3 胃痛胃胀反复出现,怎么缓解?

4 悲伤会伤心,开心也会伤心,是真的吗?

5 怎么预防心脏病, 才能达到治未病的效果?

6 良好的情绪, 才是养心最好的办法

7 心包经和心经是不是一回事呢?

8 如何拍打心包经 才能达到养心的效果?

9 为什么说爱生气的人容易伤肝呢?

10 体检很正常,但是偶尔心痛如针扎,怎么回事?

11 为什么说过度思虑会伤及胆呢?

12 脾胃虚爱生病, 该怎么调理脾胃?

13 诱惑太多,年轻人透支身体,该怎么办?

14 空气不好影响呼吸道, 怎么更好地护肺养肺?

15 男人养肾,除了药物, 还有哪些经络可以按摩?

第四章 六腑不容忽视的健康调理办法

1 为什么我们必须护好胆呢?

2 按摩小肠经有哪些好处呢?

3 小孩便秘很痛苦, 大人干着急,怎么办?

4 推腹对治疗便秘真的有效吗?

5 排尿困难,或者排尿不干净,怎么办?

6 “懒汉式”憋尿, 老了后会出现大小便失禁吗?

7 如何让膀胱经在人体内发挥更大的作用?

8 为什么说三焦 是人体元气和水液的通道?

9 经络的实证和感觉 比推理和揣测更重要?

10 经络靠按,穴位靠敲, 会把五脏六腑给敲坏吗?

第五章 心理平衡决定着身体健康

1 心情压抑,旧病复发,怎么调整?

2 “所爱在外”怎么去追求?怎么去实现?

3 理性和感性的冲突,如何实现平衡?

4 情绪与病症 是如何产生因果反应的?

5 如何平衡自己内心 与教育孩子的冲突?

6 男人到了不惑之年,到底该不该服老?

7 女性出现心理问题, 该如何很好地化解?

8 女性该如何平衡 工作与家庭之间的关系?

9 现在年轻人很“佛系”,如何让其务实一些?

10 情绪变得糟糕,高兴不起来,这是怎么了?

11 中年人如何在重压下保持良好的心态?

12 越是拼命想让心静下来 越适得其反,怎么办?

第六章 饮食内补是身体健康的一切保障

1 小米和山药 对养胃有什么好处?

2 冬季吃蒸梨是否能够 达到清咽润肺的效果?

3 我们正常人是否可以 用六脉神剑的手法把酒排出?

4 饭后胃难受, 有什么按摩方法可缓解不适?

5 吃寒凉或者生冷食物伤害了身体,怎么补救?

6 逢年过节走亲访友, 吃太撑腹胀难受,怎么办?

7 吃白就能补白, 吃黑就能够补黑吗?

8 肝可解毒,喝酒伤肝, 怎么让肝发挥最大作用?

9 体寒是因为经常吃冷饮、吹空调的缘故吗?

10 喝酒是否具有 增强血液流通的功效?

第七章 科学减肥、科学调理才能光彩照人

1 瘦了,还想再瘦,减肥会上瘾吗?

2 过度肥胖的人, 该如何有效地减肥?

3 如何通过养好脾胃 达到美容养颜的效果?

4 吃了睡,睡了吃,不运动,这种人怎么减肥?

5 喝凉水也长肉的人, 如何保持好的身材呢?

6 唯独肚子很大, 怎么让身材匀称一些?

7 刮痧给人包治百病的感觉,真的有如此神奇疗效?

8 既“三高”又肥胖人群,如何让自己更加健康?

9 女性如何通过经络 调理自己的身体?

10 经络按摩的时候, 是否男女有别呢?

11 经常生气,导致生病,该怎么调理?

12 怎么让人的皮肤 看起来健康有光泽?

13 女性脸色发黄、粗糙、暗淡无光,怎么改变?

第八章 只有四季养生才能四季健康

1 “春困”这背后是什么原理呢?

2 在春季养生的时候, 应该注意哪些问题呢?

3 年轻人在夏季 应该怎么更好地养生?

4 夏季女性养生 应该注意哪些事项呢?

5 为什么说秋季养生的关键是养好肺部?

6 为什么说秋季养生营养要均衡,水分补给很关键?

7 冬季养生讲究“冬藏”,“藏”的是什么?

8 冬季养生是养哪些脏器?如何养效果更佳?

9 每到换季时总是胃痛,怎么去防治?

10 夏季冷,冬季热, 这种人的体质如何调理?

第九章 中里巴人的健康新观点

1 90后流行朋克养生法,这种方法可取吗?

2 根据水往低处流的原理 脚部是血液最多的地方吗?

3 您如何理解 “损有余而补不足”?

4 扭动脖子时会咔咔作响,这是怎么回事?

5 小孩总是趴着睡, 对身体会不会有害?

6 从多喝热水到多艾灸, 艾灸如何发挥它的功效?

7 气血不足是怎么回事? 气和血两者是什么关系?

8 做手术半月后, 是否可以进行跪膝法?

9 掐人中能够治疗感冒吗?

10 哪些穴位不能随便按摩,否则就会出现问题?

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