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内容提要

推荐序　心的境界与幸福的梦

前言

第一编　从积极视角审视心理学

1　欢迎学习积极心理学

从消极转向积极

一篇积极的报道

对这篇积极报道的反应

积极心理学寻求均衡的、更全面的人类机能观

既包括积极面又包括消极面的现实观点

我们的现状和探索的问题

你的脸是什么样子？一张积极心理学的通行证照片

一个全新的星期六：积极心理学的一个例子

本书学习指南

个人小实验

提升生活的策略

宏伟蓝图

附录

2　积极心理学的西方视角

希望：无所不在而又难以觉察

希望是希腊神话的一部分

西方文明中的宗教希望

西方文明中对希望历史的修正

前文艺复兴时期

文艺复兴

启蒙时代

工业革命

结论

3　积极心理学的东方视角

视角问题

儒家思想、道教、佛教和印度教

儒家思想

道教

佛教

印度教

东方哲学小结

当东方遇上西方

价值体系

时间导向

思维过程

东方和西方：哪个最好

达成积极结果的不同方式

同情

和谐

结束语

4　人类优势和积极结果的分类与测量

人类优势的分类和测量

盖洛普的“克利夫顿优势识别器”

“价值实践”（VIA）优势分类

研究中心的40种发展资产

区分这些人类优势测量

识别你的个人优势

本书作者洛佩斯的例子

所有人的积极结果

幸福感的维度

更好地理解积极结果

识别优势和迈向关键的均衡

第二编　不同背景下的积极心理学

5　在文化背景下发展优势和幸福生活

文化与心理学

理解文化：观点问题

积极心理学：文化无涉还是文化植入的

文化无涉的积极心理学研究与实践

文化植入的积极心理学研究与实践

文化无涉与文化植入：旷日持久的争论？

将积极心理学置于文化背景中

检验“积极”的等价物以确定是什么在起作用

确定美好生活的基础

对文化影响复杂性的最后思考

6　在人生的每个阶段都幸福生活

儿童期的韧性

杰克逊的案例

什么是韧性

韧性研究的根源

韧性资源

积极的青少年发展

什么是积极的青少年发展

有效的积极青少年发展方案

成人期的生活任务

超常儿童的发展轨迹

成人期的主要任务是什么

萨拉的例子

成功老龄化

什么是成功老龄化

麦克阿瑟基金会的成功老龄化研究

成人发展研究

积极心理学中更多发展的关注点

第三编　积极情绪状态和过程

7　快乐的原理

情绪术语的界定

情感

情绪

幸福

主观幸福感

区分积极和消极

积极情绪：不仅仅是快乐

幸福和主观幸福感：快乐生活

幸福的古老定义

主观幸福感：幸福的同义词

主观幸福感的决定因素

幸福＋意义＝幸福感

21世纪的幸福定义

完全的心理健康：情绪的、社会的和心理的幸福感

在你的生活中提升幸福感

走向积极

8　有效利用情绪体验

情绪焦点应对：发现情绪趋近的适应性潜能

飓风幸存者的案例

情绪智力：学习重要的技能

玛丽亚的案例

社会情绪选择：在晚年关注积极情绪和情绪相关目标

情绪故事讲述：彭尼贝克范式可作为一种加工强烈消极情绪的方法

与情绪共处以带来积极改变

情绪均衡行为

第四编　积极认知状态和过程

9　通过自我效能、乐观和希望看待我们的未来

对未来着迷

自我效能

我认为我能，我认为我能……

定义

儿童期的前因：自我效能来自哪里？

自我效能的神经生物学

量表：自我效能能否测量

自我效能在生活场景中的影响

最新前沿：集体自我效能

乐观

习得性乐观——塞利格曼及其同事的观点

乐观——希尔和卡弗

希望

定义

希望的儿童期前因

希望的神经生物学

量表：希望能否测量

希望预测什么

最新前沿：集体希望

采纳未来时间观

时间观的文化差异

附录A：希望理论小结

附录B：津巴多时间观量表条目

10　智慧和勇气

智慧和勇气：同类的两个美德

智慧理论

智慧的内隐理论

智慧的外显理论

获得智慧并保持智慧

发展智慧

有智慧的人及其特征

智慧的测量

智慧和智力之间的关系

勇气理论

勇气的内隐理论

获得勇气并保持勇气

勇气研究

勇气的测量

恐惧和勇气之间的关系

在日常生活中发现智慧和勇气

智慧和勇气的价值

11　专念、流畅感和精神感悟

实时寻求

专念：寻找新奇

专念作为一种心理状态

专念的益处

流畅感：寻求全神贯注

流畅感状态

自带目的性人格

纵向流畅感研究

培养流畅感及其益处

精神感悟：寻求神圣

精神感悟的真正益处

寻求仍在继续

第五编　亲社会行为

12　同理心和利己

利他

利他的定义

利己动机

利己引发的利他形式

同理心动机和同理心—利他假说

同理心的遗传基础和神经机制

培养利他

利他的测量

感恩

感恩的定义

培养感恩

测量感恩

感恩的心理生理学基础

感恩：一次家庭维修

宽恕

宽恕的定义

培养宽恕

测量宽恕

宽恕的进化和神经生理学基础

利他、感恩和宽恕的社会性意义

同理心/利己和利他

同理心/利己和感恩

同理心/利己和宽恕

道德责任：利他、感恩和宽恕

“我有一个梦想”：更善良、更温和的人类

附录A：助人态度量表

附录B：感恩问卷——来自GQ-6的六道题

附录C：心灵宽恕量表（HFS）

反向计分题目

HFS的计分方法

分量表

附录D：侵犯相关人际动机量表（TRIM）

回避动机

报复动机

13　依恋、爱和丰盛的关系

婴儿依恋

成人依恋的安全性

爱

浪漫爱情中的激情之爱和伴侣之爱

爱情三元理论

浪漫爱情的自我扩展理论

对爱情研究的评论

丰盛的关系：一系列目的性积极关系行为

建立专注的情感联结

创造一种相互欣赏的氛围

利用积极事件

人际联结的神经生物学基础

关于丰盛关系的更多内容

建立亲密关系的积极心理学

第六编　理解和改变人类行为

14　心理健康和行为的均衡概念建构

均衡的概念建构

我们对异常行为的着迷

忽视环境和积极方面

提出问题：四面法

麦克尔的例子

缺乏对发展的重视

使消极和积极行为标准化

麦克尔的例子

在文化背景下理解行为的困难

确定为何要作“文化考量”

麦克尔的例子

分类诊断系统的局限

考虑新的人格维度

麦克尔的例子

跳出DSM-IV框架

注意所有行为

15　干预以预防坏事和提升好事

一位接受心理治疗的来访者如是说……

一级预防：“在坏事发生之前阻止它们”

定义

一级预防是否有效

有效一级预防的成分

先行计划：一级预防的例子

对少数种族的一级预防

对儿童的一级预防

对老年人的一级预防

一级预防的局限性

二级预防（心理治疗）：“修复问题”

定义

二级预防是否有效

二级预防的共同成分

针对成年人的二级预防方案

针对少数种族的二级预防

针对儿童的二级预防

针对老年人的二级预防

二级预防的局限

一级提升：“让生活美好”

一级提升：心理健康

一级提升：身体健康

一级提升的局限

二级提升：“让生活尽可能最好”

二级提升：心理健康

二级提升：身体健康

二级提升的局限

预防和提升系统的平衡

附录A：对成年人问题的有效二级预防（心理治疗）

附录B：希望治疗工作表

第七编　积极环境

16　积极的学校教育

“教师在现实世界找不到工作！”

消极心理学：“那些不能者，不应该教学。”

“不让任何孩子落后”及其他

积极学校教育的要素

关怀、信任和尊重多样性

目标（内容）

计划

动机（以及生动地给学生呈现课程内容）

希望

社会贡献

一个积极学校教育的例子：优势探索方案

把教学当做一种使命

对老师的回馈

附录A：评估教育的成功

附录B：来自两个“威尔”的教学锦囊——詹姆斯和麦基奇

什么改变了？

10个版本中什么没变？

未来会怎样？

参考文献

17　好的工作

收益性受雇

“我们有一个空缺”：珍妮失去了一份工作但是找到了一门职业

珍妮故事中的关键信息

收益性受雇：幸福、满意和其他

表现好和实现目标

提供产品和服务所带来的目的感

投入和参与

工作职责的多样性

可为家庭和个人带来收入

对同事、老板的友谊和忠诚：工作中的朋友

安全的工作环境

收益性受雇的测量

你的工作

回到珍妮的例子上

没有得到终身教职的助理教授

有一个或做一个好老板

工作中采用优势取向的方法

把人和工作匹配起来，不要修补他们

本方法的阶段

它有效吗？

资产练习

工作中的资本

传统的经济资本

人力资本

社会资本

积极心理资本

希望：首要的心理资本

高希望的公司

高希望的员工

在工作中运用各种希望

可以增加工作中的希望吗？

黑暗面：工作狂、职业倦怠和失业

工作狂

职业倦怠

失业

如何改善你的工作

让工作变得更好

申请一份新工作

改变的力量

当工作变成一种使命：一个医院勤杂工的故事

一种新的核算方法：关注人而不是金钱

18　平衡“我”与“我们”

我们将讨论什么：从“我”到“我们”再到“咱们”

个人主义：“我”的心理学

美国个人主义简史

个人主义的要素

个人主义者的例子

个人主义小结

对独特性的需求

集体主义：“我们”的心理学

对集体主义的历史评价：我们是由于需要才走到了一起

集体主义的要素

有关集体主义的人口统计学

平衡“我”与“我们”：“咱们”的积极心理学

个人主义观念与集体主义观念都是可行的

想想你自己的生活

给集体主义者的建议

给个人主义者的建议

结束语

附录：独特性需求量表

第八编　从积极视角展望心理学的未来

19　走向积极

用坏的交换一些好的：莫莉的案例

解决一个基本困境：坏比好更强大

积极心理学正在赢得关注

积极心理学作为一种全球现象

为多数人而不只是少数人

积极心理学中的年轻人和教育

积极心理学中的女性

专家对21世纪积极心理学的看法

态度的力量：琼西和杰里的故事

附录：积极社会科学

参考文献