为什么我这么在意别人的情绪? 为什么我不擅长与别人聊天? 为什么我经常会神经敏感? 为什么我很容易受伤? ...... 你是否遇到过以上问题? 阿伦博士的研究表明,敏感基于以下4个特质(DOES),其中任何一项不符合,你都无法被称为高敏感人士。 D:深度思考(Depth) O:易被过度刺激(Overstimulation) E:感情反应强烈、共情能力强( Emotional &Empathy) S:对细节的感知力强(Subtlety)
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前言 致感受力强的高敏感人士——你的敏感是“幸福的源泉”
绪章 何谓高敏感人士
高敏感人士的定义
高敏感人士诊断测试
高敏感人士的4个特质
高敏感人士拥有的6种幸福
高敏感人士提高幸福感的2个要点
第1章 富于感受的幸福
何谓富于感受的幸福
感知幸福——留出时间充分感受
感知幸福——善用感受力
美好的事物,安静而细微
信息过载时通过输出以消解刺激
找到为自己充电的空间
珍视“欲望”,增加“美好事物”
尽情释放欲望
从幸福的感觉中获取心动之物
亲近大自然,重拾自己的时间感
生活方式的转折点在于“为自己”
第2章 直觉敏锐的幸福
何谓直觉敏锐的幸福
善用直觉选择心动的事物和人
适度依靠直觉
直觉是感受力的发展形式
用语言表述直觉有助于了解自我
直觉无法发挥作用时,不妨去书店逛逛
直觉带你走向意想不到的幸福
在尝试中摸索出自己的道路
给未来的自己:打扮能帮你改变生活方式
听从内心的声音,人生将全面向好
第3章 深度思考的幸福
何谓深度思考的幸福
深度思考——瞬间联想
深度思考——思考问题的本质
一个人安静地与世界相连
交替运用直觉和思考,将得到超出想象的结果
探索自我需要向外输出
通过书写心情和感受,加强与自己的联系
在人生的转折点,珍惜直面内心的时刻
第4章 善于表达的幸福
何谓善于表达的幸福
表达从重视自己的内心开始
像蚕一样吸收“好内容”,产出“好内容”
高敏感人士适合社交网络
被点赞数支配的时候,请确认表达的方向
用真实的自我与他人产生联结
致停止创作的你
活在当下,不迷失自我
第5章 有责任心的幸福
何谓有责任心的幸福
延伸有责任心的幸福——做自己认为“好”的事情
延伸有责任心的幸福——不必过分帮助他人
如何应对事故、事件、灾害等新闻
捐款:让心灵平静,让世界变好
第6章 共情力强的幸福
何谓共情力强的幸福
高敏感人士善于倾听
选择自己和对方都能接受的倾听方式
共情能力首先用于自身幸福
正确引导自己的感受
为什么“不擅长闲聊”
以深刻共情为向导,重拾自我
放下“相互理解”,和大家一起开怀大笑
接受差异,世界会变得更广阔
结束语 接纳自己,拥抱世界
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