◆ 什么是认知行为疗法（CBT）？通过改变不合理的认知，来改变一个人对自己、对他人和对事的看法与态度，从而来改变一个人的心理问题。 ◆ 认知行为疗法针对的心理问题主要有四类。一、主观臆想： 缺乏根据,主观武断推测。二、一叶障目：不管总体前后关系和背景,只看细节或一时的表现而得出结论。三、乱贴标签 ：片面将把自己或别人公式化。四、非此即彼的*思想 ：不白即黑,不好即坏,不容错误,追求十全十美。
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重新训练你的大脑：7周认知行为疗法
快速入门指南
序言
前言
第一部分 认知行为疗法概述
第一章 熟悉认知行为疗法（CBT）
第二章 了解焦虑和抑郁
第二部分 7周认知行为疗法
第1周 设定目标并开始行动
第2周 恢复生机
第3周 识别你的思维模式
第4周 打破消极思维模式
第5周 时间和任务管理
第6周 直面恐惧
第7周 把它们放在一起
接下来的7周
认知神经科学家萨宾娜的大脑使用说明书：超强大脑的七个习惯
题献
导言
如何使用本书
第一章 投资大脑健康
第二章 建立储备
第三章 珍惜睡眠
第四章 管理压力
第五章 多社交，多动脑
第六章 爱护心脏
第七章 锻炼身体
第八章 调整心态
第九章 制订量身打造的大脑健康计划
附录 100天日记样本
致谢
硬核大脑：如何轻松地成为学习高手
各方赞誉
题献
前言 学习的策略
一、如何提升大脑潜能
二、如何学习
三、如何聪明而非刻苦的学习
四、请登上开往成功的巴士！
第1章 优化大脑：如何取得学业成功的第一步
第2章 了解自己的大脑
一、通过优化大脑来取得更加优异的成绩
二、人格类型发展史的简要回顾
三、全新人格的提出
四、了解自己和核心人际圈的大脑类型
第3章 改变习惯：如何用更聪明的策略替代旧习
一、为胜利做好准备
二、学习工具：最好的才是最有效的
三、学习态度：是否需要调整
四、学习动机：如何找到
五、持之以恒
第4章 基础准备阶段：如何做好学习的前期准备
一、锤炼阅读技巧
二、创造理想的学习环境
三、确保头脑清醒、精力充沛
四、不要急于求成开始学习高阶课程
第5章 构建整体知识体系：如何从概念到细节
第6章 做到井井有条：如何合理安排课程、时间和个人活动
一、合理安排个人时间
二、制定一个主动出击的计划
三、确保自律
第7章 通往成功的路径：如何掌握学习的策略和方法
一、制定一套制胜战略
二、避免出现应考综合征
三、切勿死磕教科书
四、高效学习方法的准备步骤
五、确保学业成功的五种学习方法
第8章 学习是一种课堂行为：如何学会课堂学习的技巧
一、做好充足的课前准备
二、设定学习目标
三、避免分散注意力并保持清醒
四、听见不等于听懂
五、成为笔记专家
六、掌握提问的艺术
七、课后及时复习
第9章 顶叶的记忆关联：如何实现更快速和更长久的记忆
一、三种不同类型的记忆
二、为什么会记不住
三、打造强悍记忆力的六个工具
第10章 三个臭皮匠，赛过诸葛亮：如何寻找一个合适的学习搭档
一、如何选择合适的学习搭档
二、与搭档一起学习的方法
第11章 利用知识之源：如何与教师良好沟通
一、如何在课程开始前与教师互动
二、如何在课程进展过程中建立良好的师生关系
三、课程的结束不等于师生关系和互动的结束
第12章 化压力为动力：如何做好充分的考试准备
一、考前准备的时间表
二、考场应试策略
三、如何克服考试焦虑
四、考试后
第13章 写作和演讲：如何有效地表达自我
一、写作的八个技巧
二、公众演讲的技巧
第14章 干掉脑中的自动消极情绪：如何确保一天的好情绪
一、你的想法会直接影响你的感受
二、辨别大脑中消极想法的真伪
三、了解七种不同类型的自动消极想法
四、如何干掉自动消极想法
五、适当休息，避免过劳
六、如何与师为友
第15章 锦上添花：如何充分释放潜能
一、照顾好身体
二、发展人际关系
三、培养学习之外的兴趣爱好
附录A 开发聪明大脑的107种方法
附录B 亚蒙诊所学习障碍筛查问卷
致谢
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