本书作者是世界著名激励大师安东尼嫡传弟子——池田贵将原创的时间管理宝典。这是一套写给当下不愿意内卷、不希望折腾的职场人士的工作指导书，让你在高效完成工作的同时，也能有充裕的时间去感受生活、享受身心放松的愉悦。 本书对心理学、神经科学等前沿知识行了大量追踪和研究，并以此为依据，原创很多了的时间管理方法。每年举办的讲座吸引 1 万余人参加，包括上市企业老板、畅销书作家等知名人士。
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6.5
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前言
第1章 将时间可视化
知晓浪费的时间
给时间贴标签
减少被动时间
自己决定如何利用时间
第2章 设计时间
划分“时间区块”
每天安排5个小时的私人时间
回想过去想做的事情
用“行动目标”打造充实的一天
把清晨的时间当作呵护心灵的港湾
本周末的计划在“周三之前”决定
在周末早晨回顾一周
为未来制订计划
第3章 节省时间
提高判断能力
最大限度地减少找东西的时间
创造不影响注意力的环境
减少用来后悔的时间
科学提升行动力的方法
如何拟定吸引人的To-Do清单
思考一天的安排
通过“一心二用”提高效率
杜绝“拖延”的方法
在早晨完成前一天的剩余工作
不想做的工作，换个目的
第4章 高效地使用大脑
安排固定活动
规定早晨的固定活动
控制脑内激素
晨练20分钟
好好度过夜晚的时光来提升一天的满意度
利用饮食和运动掌控大脑
午睡可以避免拖延
14点之后不摄入咖啡因
别让大脑闲下来
优质睡眠可以维持专注力
不让大脑“变得冲动”
第5章 利用注意力提高时间密度
不优先考虑别人的要求
关闭智能手机的推送
锻炼专注肌肉
下午的重置散步让大脑运转起来
创造心流状态
结语
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