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前言 现代人的新孤独：朋友圈热闹无比，我却依然孤寂
目录
第一部分 理解亲密
第1章 你我不一定知道的“亲密”
长期的亲密关系需要定期的了解和关爱
我们为什么需要亲密关系？
第2章 什么在阻碍我们获得亲密？
不直接靠近他人，是现代人的生活常态
互联网的思维定式损害人际交往
创造亲密关系的自然机会越变越少
第3章 走出3个关于亲密的误区
误区1 爱很可靠，爱能化解一切孤独
误区2 家庭中的关系天然更具亲密感
误区3 如果你感到孤独，那就走入人群吧！
第4章 学会挑选亲密对象
吸引力的本质
初次见面，如何判断对方善于了解？
与关爱有关的4种能力
跟超过你交友底线的人说再见
第二部分 掌握了解他人的艺术
第5章 直抵对方的内心世界
调查欲望背后的原因，避免误解
了解对方的表面信息，再逐步深入
第6章 加深理解的方法
关爱对方之前，你需要知道什么是需求和价值
如何辨别需求和价值？
接受对方的抱怨，拥抱他的改变
第7章 了解彼此，就要懂得提问
你的提问，别以“为什么”开头
如何提出简单、恰到好处又发人深思的问题？
你听见了他的话，但不一定听懂了
面对面提问，不要短信发问
第8章 避免“尴尬癌”，你要知道人际交往专家的倾听术
说一说当下的生活
如何鼓励对方谈论未来？
对方谈论过去时，你应该做什么？
听你说，也要听我说
第三部分 掌握关爱的艺术
第9章 体会他人的情感
创造情感共鸣的3个步骤
手机使用频率将影响你的情绪认知能力
第10章 把对方当普通人，才能真诚交往
学会对事不对人
根据需要分柠檬，而不是一刀切完事
我们无须完美无缺
第11章 在关系互动中，你可能会踩到的雷
相互关联：接受对方，而不是挑战他的观点
抛开“你”，靠近“我”，走向“我们”
如何平等相待？
在他寻求帮助前，保留你的建议
不仅告诉对方“应该做出改变”，还要展示“如何做出改变”
什么样的人际关系是成功的？
第12章 展现你的关爱
与对方正确冲突的3级阶梯
冲突之后，怎么道歉才有效果？
第四部分 掌握亲密的艺术
第13章 创建亲密文化
方式1 创造意义，共享它
方式2 创造共同的回忆
方式3 建立共同的目标
方式4 赠予感激、钦佩、尊重等无形的礼物
第14章 突破工作、家庭和爱情中的亲密障碍
工作：既是同事，又可以是亲密伙伴
家庭：解开家人间的亲密谬误
友谊：不只是欢声笑语
爱情：伴侣不是你的所有物，爱也不是虚无缥缈的
第15章 10个方法，与自己更亲密
方法1 发现自己的美
方法2 找到欲望背后的深层原因
方法3 了解你的需求和价值
方法4 向自己提问
方法5 倾听自己的故事
方法6 从体会感受开始，辨识自己的情绪
方法7 我是独一无二的，但我也是普通人
方法8 从回应自我需求开始，关爱自己
方法9 创建属于自己的仪式感
方法10 偶尔放下手机
附录 记住这些，才能与他人靠得更近
结语 摆脱孤独，从改变自己的做事方式开始
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