倦怠解方电子书

推荐理由一：美国劳工部倦怠管理课程百事可乐、PayPal、赛默飞等世界500强企业抗倦怠操作指南推荐理由二：超级畅销书《习惯的力量》作者心理学畅销书《章鱼学会冷静》作者力荐推荐理由三：真正从工人角度写的缓解职业倦怠作品！

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6.8

作者：艾米莉·巴列斯特罗斯

出版社：民主与建设出版社

出版时间：2026-01-01

字数：12.3万

所属分类：经管/励志 > 成功/励志 > 职场/人际交往

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屡试不爽！能量与活力全自在从容！工作与生活平衡在《倦怠解方》中，组织心理学研究者艾米莉 · 巴列斯特罗斯将倦怠定义为：一种因长时间累积的压力和生活方向错位导致的状态。为此，她造了一套让全球职场人士屡试不爽的找回热情和平衡工作与生活的策略。艾米莉从心态调整、自我关怀、时间管理、界限设定和压力管理这五个方面提供了大量可实操、可落地的工具： l 倦怠类型诊断表→ 3 分钟锁定你的能量黑洞 l 反完美主义补丁→ 完成比完美更重要 l 不愧疚对话模板→ 从此说“不”无负担 l 工作量谈判话术→ 管理排期，拒绝低效努力 l 精力吸血鬼屏蔽术→ 拒绝同事甩锅 / 倒垃圾话术包在非说教式的讲解中，艾米莉精准复现了现代生活给人们带来的难以言表的疲惫感。作为一部站在职场人士角度写作的作品，考虑到五种应对方案都无法解决的情况，书中最后贴心地谈到如何决定是否离职以及何时离职。这是一种全面的倦怠管理方法，让我们不再陷着缓解压力的旗号实则迫使你提升效率的文化陷阱中，能够重新掌控自己的工作与生活。 【推荐语】 推荐理由一：美国劳工部倦怠管理课程百事可乐、PayPal、赛默飞等世界500强企业抗倦怠操作指南推荐理由二：超级畅销书《习惯的力量》作者心理学畅销书《章鱼学会冷静》作者力荐推荐理由三：真正从工人角度写的缓解职业倦怠作品！ 【作者】 艾米莉·巴列斯特罗斯（Emily Ballesteros）艾米莉 · 巴列斯特罗斯是美国知名倦怠管理教练。其拥有工业组织心理学硕士学位，曾在企业培训与发展部门工作，后因研发的倦怠管理方法在 Tiktok 引发“倦怠治疗”话题风暴，推动“可预测的休息”“无愧疚界限”等概念成为职场文化新范式，吸引数十万追随者，单条视频播放量超百万，此后创办职业倦怠管理辅导业务。她的倦怠管理方法被《华尔街日报》、美国消费者新闻与商业频道评为“现代职场人自救指南”，并成为美国劳工部倦怠管理课程。她定期为百事可乐、PayPal、赛默飞等全球 500 强企业提供倦怠干预服务。

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