万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

硬派健身100问:从吃到动电子书

★ 从吃到动,正确减脂!继“硬派健身”畅销全网后的重磅新作!健身,你真的做对了吗?健身19年,科普写作10年知乎大V,带你从理论到实践,从饮食到运动,纠正健身误区。 ★ 久坐不动的你,如何启运动?不吃饭,瘦更快?《健身环大冒险》减肥吗? 男女训练,差异究竟在哪儿?7分钟,高效燃脂减腰围!4分钟,职业选手的增肌减脂训练! ★ “硬派健身”全网粉丝超过2,000,000!微信公众号超百万关注,是目前关注者众多的原创健身公众号。截至2022年9月,知乎关注者910,097人,获得510,020次赞同,585,165次收藏!

售       价:¥

纸质售价:¥34.00购买纸书

411人正在读 | 0人评论 6.4

作       者:斌卡

出  版  社:湖南文艺出版社

出版时间:2022-10-01

字       数:10.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

温馨提示:数字商品不支持退换货,不提供源文件,不支持导出打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
健身19年,科普写作10年的知乎大V教你正确减脂! 从饮食到运动方式,从理论到实践,上百个减肥难题一一攻克! 久坐不动的你,如何启运动?平台期怎么突破?体重,怎么称才对?男女训练,差异究竟在哪儿?《健身环大冒险》减肥吗? 4分钟,职业选手的增肌减脂训练!7分钟,就能高效燃脂减腰围!消耗1卡热量,这个训练多燃烧9倍脂肪! 多个减脂阶段的应对方法,更有能高效减脂的训练计划,双色印刷图文呈现。从吃到动,这么做就能瘦!<br/>【推荐语】<br/>★ 从吃到动,正确减脂!继“硬派健身”畅销全网后的重磅新作!健身,你真的做对了吗?健身19年,科普写作10年知乎大V,带你从理论到实践,从饮食到运动,纠正健身误区。 ★ 久坐不动的你,如何启运动?不吃饭,瘦更快?《健身环大冒险》减肥吗? 男女训练,差异究竟在哪儿?7分钟,高效燃脂减腰围!4分钟,职业选手的增肌减脂训练! ★ “硬派健身”全网粉丝超过2,000,000!微信公众号超百万关注,是目前关注者众多的原创健身公众号。截至2022年9月,知乎关注者910,097人,获得510,020次赞同,585,165次收藏! ★ 《硬派健身》豆瓣读书超6000人分(截至2022年9月),并居于豆瓣热门健身图书TOP2。选2015年度“大众喜爱的50种图书”。 ★ 随书赠送“100天健身减脂计划表”,记录每日运动项目和时长。搭配书中燃脂运动方法,这么做就能瘦!<br/>【作者】<br/>斌卡 健身19年,科普写作10年的知乎大V。 截至2022年9月,关注者910,097人,获得510,020次赞同,585,165次收藏。 其作品“硬派健身”系列,是国内备受关注的畅销健身系列书籍。 2015年,《硬派健身》选“大众喜爱的50种图书”,也是唯一一本选的健康运动类图书。 除此之外,《硬派健身》居于“豆瓣热门健身图书TOP2”,还选“2015当当好书榜保健养生榜TOP5”等多个奖项。 其书籍同名微信公众号“硬派健身”目前为关注者众多的原创健身公众号,“硬派健身”IP全网关注者超过2,000,000人。 硬派健身也成为国内热门健身IP。<br/>
目录展开

Chapter 1

1.1 不吃饭,瘦更快?

1.2 低碳水饮食更减肥?低脂饮食更减肥?

1.3 减肥,早餐一定要吃好?

1.4 少吃多餐,更减肥?

1.5 负卡路里食物,帮你瘦?

1.6 运动后不吃,瘦得更快?

1.7 跑步,30min以上才有效?

1.8 定向锻炼,局部减脂?卷腹卷出马甲线?

1.9 出汗更多,减肥更高效?

1.10 大体重减肥,从跑步开始?

1.11 拉伸可以消肌肉?按摩可以消肌肉?

1.12 肌肉不练,会变脂肪?

Chapter 2

2.1 减肥=摄入<支出?毫无意义!

2.2 吃得更少,人却更胖?

2.3 减肥饮食,掌握五大要诀!

2.4 日常多动动,就不用专门锻炼了?

2.5 想要看着瘦,减几斤才够?

2.6 减脂期间,每周瘦几斤最合理,不会掉肌肉?

2.7 一天中,什么时候燃脂最多?运动最好?

2.8 坚持锻炼,体重却不动了?平台期怎么突破?

2.9 颠覆!减肥,越简单才越有效!

2.10 维持减脂效果,必须做好这四件事!

2.11 减肥药,能吃吗?

Chapter 3

3.1 健身减肥,男女训练有差异?

3.2 计算生理期,就能帮助减肥,大吃不胖?

3.3 大姨妈来了,该怎么安排运动?

3.4 运动减肥后,大姨妈不来了怎么办?

3.5 只要动一动,皮肤年轻20岁?减肥皮肤松弛怎么办?

3.6 面部肌肉锻炼,让你看起来更年轻?

3.7 怀孕了,还能好好运动吗?

3.8 女性练胸,变大还是变小?

Chapter 4

4.1 久坐不动的你,如何开启运动?

4.2 增肌减脂不能一起进行?力量训练能减脂?有氧训练能增肌?

4.3 燃脂操到底能不能减肥?《健身环大冒险》减肥吗?

4.4 减肥,到底应该先力量训练还是先有氧训练?力量训练和有氧训练如何搭配?

4.5 7种方法,让你的力量训练更燃脂!

4.6 燃脂训练HIIT|同样消耗1cal热量,这个训练多燃烧9倍脂肪!

4.7 7min训练篇|只要7min,高效燃脂减腰围!

4.8 Tabata训练篇|只有4min,职业选手的增肌减脂训练!

4.9 日行万步,就能减肥促进健康?有氧运动如何计算消耗的热量?

累计评论(0条) 0个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部