1、在后疫情时代重新关怀自我,重新构建生活的秩序感:了解精力的成因与消耗途经、背后的细胞机制,灵活运用精力的再生性,搭建好精力金字塔,对抗倦怠、低能量、内耗、因性疲劳与慢性压力等魔咒,给你的体能、情绪、细胞、思想充电。这一次不只是精力管理,而是一次又一次地重启你的精力。 2、内容科学严谨 轻松好读 金句频频 附赠指南:依托精力管理的理论,帮助你杀死疲劳,养成健康惯例,停止自我剥削,有策略地应对生活中的种种干扰:突破睡眠障碍、训练唤醒身心、坚持疗愈日记、高效休息、吃出好精力、重构认知、挣脱有害的关系/远离晦气的人……
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第一章 精力决定一切
金字塔思维
7分钟晨练
引导精力的4个原则
第二章 体能精力吸血鬼
睡眠、昼夜节律和次昼夜节律
找到精力最充沛与效率最高的 时间
生产力曲线、压力曲线和沟通曲线
了解自己的生理时钟
睡觉和小憩的区别
会吃才能控好糖
弥补不足
说一说水
第三章 情绪精力吸血鬼和思维精力吸血鬼
自我挫败型思维
挑战信念
远离“有毒”的人
疲惫的思维
保持冷静
第四章 精力形成背后的细胞机制
细胞的动力工厂
冷和热
咖啡的真相
第五章 精力满满的生产力
生产力中的物理学
消除选择悖论
说“不”的力量
动力(和精力)随行动而来
精力重启计划
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