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慢生活:用正念安顿内心,活出生命的意义电子书

献给所有在快节奏生活中，渴望放慢脚步的你：感动全球百万粉丝的治愈系绘本，带你逃离喧嚣忙碌，在正念与日常小确幸中，学会和自己、和世界温柔相处。即取即用的正念疗愈工具：每页独立成篇，5 分钟就能完成一次心灵“SPA”，无需通读，随时翻都是一场情绪急救，快速抚平内心焦躁。解锁人生意义：从微小的生活碎片里发掘美好的意义，用一个个小承诺，在变化的世界里，拥抱自己的安稳与笃定。

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6.4

作者：(美)格兰特·斯奈德(Grant Snider)

出版社：机械工业出版社

出版时间：2026-03-11

字数：2026

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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本书是旨在运用心理学当中的正念方法与插画疗愈现代读者的焦虑、抑郁等负面情绪，帮助读者放慢生活节奏，重新找回人生意义的心理学治愈系绘本。在本书中，作者介绍了在日常生活中随时随地就能运用的调节负面身心状态的正念方法，包括“找到一个远离所有干扰的安静地方/倾听你的呼吸/看着你的思绪从你身边飘过/忘记今天的义务/尽量不要去想自己最终会失败/让自己的思绪飘走/调整思绪，内在觉醒”。在本书中，格兰特·斯奈德将他的内心想法、充满诗意的观察与亲手绘制的治愈系插画相结合，以正念为中心，但也以同理心、放松、感恩和意识为中心——这些常青主题在当下比以往任何时候都更重要。本书是当代寻求人生意义感、倍感孤独、追求与众不同的年轻人的心理疗愈指南。 【推荐语】 献给所有在快节奏生活中，渴望放慢脚步的你：感动全球百万粉丝的治愈系绘本，带你逃离喧嚣忙碌，在正念与日常小确幸中，学会和自己、和世界温柔相处。即取即用的正念疗愈工具：每页独立成篇，5 分钟就能完成一次心灵“SPA”，无需通读，随时翻都是一场情绪急救，快速抚平内心焦躁。解锁人生意义：从微小的生活碎片里发掘美好的意义，用一个个小承诺，在变化的世界里，拥抱自己的安稳与笃定。值得收藏与馈赠的礼物之书：四色印刷 + 优质胶版纸，完美呈现画作细节；裸脊锁线设计，180° 平摊无压力，收藏、送礼皆可。读者对象：儿童、青少年、成年人，只要你想放慢脚步、疗愈自我、寻找人生意义，这本书都能给你答案。 【作者】 医学博士、擅长运用正念面对生活中的困境、超人气插画家，他的作品因疗愈性十足深受年轻读者的喜爱。他是《思想的形状》（The Shape of Ideas）等畅销书的作者，他还为几本面向年轻读者的绘本绘制了插画，包括特拉维斯·琼克（Travis Jonker）的《蓝色漂浮》（Blue Floats Away）。他的漫画曾刊登在《堪萨斯城星报》《纽约时报》和《纽约客》以及 2013 年很好美国漫画选集中。他与妻子和五个孩子住在堪萨斯州的威奇托。周玥，国家二级心理咨询师，受美国麻省大学医学院正念中心（CFM）系统训练的正念减压课程导师（MBSR Qualified Teacher），受英国牛津正念中心（OMC）系统训练的正念认知疗法（MBCT）种子老师（受训中），直受训于Jon Kabat-Zinn，Mark Williams，Bob Stahl和Florence Meleo-Meyer等世界顶级正念导师并规律参加连续止语静修。拥有多年主流媒体从业经验，近年来致力于应用、推广以正念为基础（Mindfulness-based）、有实证支持（evidence-based）的心理咨询和减压方法。周玥毕业于清华大学，拥有传播学文学硕士学位，目前在美国帕拉阿图大学（Palo Alto University）心理咨询硕士全球项目攻读第2个硕士学位。是《全脑教养法》《拖延心理学2》的译者（合译）。

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