羡慕别人的“普信”，觉得自己不配？难以集中注意力，专心干好一件事？时常感到emo，情绪低落，动力不足？遇到网络键盘侠，被攻后总是意难平？ 你缺乏“心理灵活性”！它可以帮助你拉近与爱人的关系、获得苛刻老板的赏识、改善健康状况、缓解内心长期压力。而这本书能带给你的，正是这种心理灵活性，给予你从压力和负面情绪中“自愈”的能力！
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序一 维护全球人类心理健康的有效自助方法
序二 有趣实用的自我疗愈指南，亲测有效！
导言
阅读指南
第一章 有效管理大脑：大脑知识入门
追根溯源
恐惧模式
大脑中的红颜知己
现代生活
第二章 改变内心想法
求助大脑解决困惑
对想法赶尽杀绝
认知融合
不必纠结是非对错
独辟蹊径
切断想法的炸弹引信
补充几句我对积极想法的认识
第三章 调节情绪感受
情绪的真相
“正当痛苦”对比“不当痛苦”
把情绪想象成充气皮球
如果你想与真正的人生擦肩而过，尽可以一意孤行
赶尽杀绝
回顾过往情绪
正确提问
接纳不等于忍受
智慧向导
不要对抗情绪，要顺势而为
驾驭冲动
铭记初衷
第四章 提高自我认识
顺流而下的落叶
“思维自我”
“观察自我”
你究竟是谁
让自己成为棋盘
第五章 做到全情投入
人类大脑都在想什么
全情投入、感受当下
正念练习方法
第六章 活得更加幸福
你为何会选择这本书
价值取向
何为价值取向
对价值取向的错误认识
正确应对大脑的报复行为
找到自己的价值取向
第七章 采取实际行动
出师不利
为何总是重蹈覆辙
如何避免一错再错
巧设目标
实现目标不一定带来幸福
改变环境
习惯绑定
对动机的误解
点点滴滴，积微成著
记录自身改变
摔倒了舔舔伤口，站起身继续前行
第八章 实现自我关爱
什么是自我关爱
错综复杂的大脑
无法改变初始设置
对自我关爱的错误认识
如何做到自我关爱
我究竟需要什么
第九章 正确看待自己
自我意识的心理保养
把握生命线，投掷救命索
构建生命线
讲述生命线
专项生命线
第十章 做到融会贯通
致谢
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