你知道吗？积极性也是有毒的。 面对人生中的种种挫折苦难，压抑负面情绪、强迫自己保持积极，只会有害无益。 在本书中，你将学到： ? 如何识别有毒积极性的9大陷阱，释放真实的自我 ? 如何停止过度思考，重塑影响思维的15种认知扭曲 ? 培养健康思维的9种有效方法 ? 应对负面情绪的5种技巧 ? 调整身心、突破困境的6大原则 每一种情绪都是人生经验的一部分，你不必一天24小时都表现得“感觉良好”。
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引言
第1章 警惕！令人窒息的积极性文化
什么样的积极性有毒？
那些随处可见的“有毒”信号
忘不了的“白熊”
是什么让有毒的积极性愈演愈烈？
第2章 强行积极，毒性究竟有多强？
压抑情绪，只会适得其反
潮流有危险，跟风需谨慎
毒害个人心理健康的五大因子
有毒的积极性何以危害全社会？
第3章 如何避免掉入有毒积极性的陷阱？
有毒积极性的九大陷阱
接纳痛苦，替换有毒的积极肯定语
停止自我欺骗，勇敢追求目标
营造充满同情和共情的工作氛围
别把有毒的积极性传给下一代
强行乐观不是真正的乐观
第4章 培养健康思维，平衡积极与消极
积极和消极可以同时存在吗？
培养健康思维的9种有效方法
第5章 掌控大脑，你的情绪你做主
情绪与大脑，这是个复杂的问题……
掌控你的情绪，只需6步
如何应对元情绪？
记录情绪日记
第6章 感觉低落也没关系！轻松应对负面情绪
负面情绪真的负面吗？
应对情绪、避免负面结果的5种方法
怎样进行一场困难的谈话？
正确的措辞，对情绪管理至关重要
第7章 重塑消极想法，追求真正的乐观
停不下来的过度思考
RAIN四步法，让你保持正确的方向
重塑影响思维的15种认知扭曲
控制过度思考和焦虑感的应急小技巧
第8章 人生无常，六大原则助你渡过难关
从简单的挑战开始，重塑自信
调整心态，为自己负责
从错误中吸取教训
关注客观现实，打破固化思维
接纳痛苦，人生因苦难而成长
合理驾驭情绪，应对突如其来的坏消息
第9章 当有毒的积极性来自他人
与其反驳，不如直接表明内心感受
为“中毒”的人提供帮助
谨防自恋者的操控
让更多的人了解有毒的积极性
结语
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