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前言 你会选择没有回报的人生吗？
第1章 ‘好人’只会越当越委屈
人际关系的恒定性
你当了“好人”，别人就只能当“坏人”
为什么好心没有好报
万能感：觉得自己可以改变对方
“好人”父母会给孩子制造压力
第2章 启动‘快乐—不快’的开关
“快乐—不快”的开关
不懂拒绝的人跟复印机没有区别
过于在意他人的感受，会导致“快乐—不快”的开关故障
你会感到压力，是因为配合他人的“快乐—不快”开关
“好人”不懂善用体贴
摆脱父母的“快乐—不快”开关
幸福要以自己的感受为中心
第3章 摆脱‘万能感’
责备自己没当“好人”
“可怜”是一个需要警惕的词
当“好人”是培养不出自我肯定感的
“好人”想拯救的是过去的自己
不要试图控制万能感
承认万能感
不要随意猜测对方的感受
就算不当“好人”，也不会被孤立
第4章 消除过去持有的‘罪恶感’
不要再因为没有帮到别人而有罪恶感了
罪恶感让你受他人支配
要敢于利用他人的力量
大声说“我不再当‘好人’了”
贴心的你不需要强颜欢笑
不要因为拒绝他人而责怪自己
卸下伪装，就能得到他人的信赖
第5章 把自己当成世界的中心
世界以我为中心
以自己为中心就能让大家幸福
承认错误，但无须反省
对自己说：“我就是最闪亮的那颗星！”
只在乎自己的快乐
不要帮助遇到困难的人，而是仔细观察
把时间用在自己身上
第6章 不再害怕被人讨厌
以自己的正当需求为中心，不要怕遭人嫉妒
被人嫉妒时，将注意力放在脚底
强化吸引力，使讨厌的人远离自己
大胆表现出讨厌的态度
对他人的嫉妒来自万能感
释放被压抑的情绪
尝试挑战因为害怕而不敢做的事情
给总是为他人幸福着想的你
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