高能量状态电子书

1.美国资深心理治疗师20多年临床经验总结——一个人的能量，比智商和情商更重要美国心理疗愈畅销书，作者是“911”之后世贸中心心理健康项目的首位医疗总监和主治精神病学家，有20多年教学和临床经验，对压力、抑郁、创伤、内耗有深度研究。 2.让你的能量越来越高的秘诀——远离负能量的人，多做高能量的事，走出低能量体质作者用独创的实用乐观主义行动框架，结合多个真实心理咨询案例，造了一套高能量状态指南，带你走出内耗、建立边界，保护好自己的能量，活出你的内在生命力！

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6.6

作者：[美]苏·瓦尔玛

出版社：中信出版集团股份有限公司

出版时间：2024-09-01

字数：17.6万

所属分类：经管/励志 > 成功/励志 > 礼仪与个人修养

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真正影响你前行的，不是智商或情商，而是你的能量。一个高能量状态的人，会由内而外建立自己的价值体系，不因外界的变化和他人的眼光而内耗，并能有效保护自己的能量，将自己的精力用在最需要、最有价值的地方，从而充分体验到快乐、意义感与掌控感。本书作者结合积极心理学和认知行为疗法，基于其 20 多年的研究与实践，提炼出一套“实用乐观主义行动框架”，可以有效帮助我们实现自身的高能量状态： · 人生目标：确定并投身于能为你提供能量的真实目标 · 处理情绪：命名、认领、驯服、重构，让情绪为你所用 · 解决问题：将直觉、逻辑和情绪调节融为一体，识别问题的关键 · 自我价值感：深刻认识并相信自己的价值，建立稳定的内核 · 自我效能感：逐步积攒对自己能力的信心，然后不断提升 · 活在当下：夺回我们的时间和注意力 · 人际关系：和可以滋养你的人待在一起 · 培养健康习惯：让理想生活自然发生在不完美的世界里，走出内耗，建立边界，活出自己内在的生命力。 【推荐语】 1.美国资深心理治疗师20多年临床经验总结——一个人的能量，比智商和情商更重要美国心理疗愈畅销书，作者是“911”之后世贸中心心理健康项目的首位医疗总监和主治精神病学家，有20多年教学和临床经验，对压力、抑郁、创伤、内耗有深度研究。 2.让你的能量越来越高的秘诀——远离负能量的人，多做高能量的事，走出低能量体质作者用独创的实用乐观主义行动框架，结合多个真实心理咨询案例，造了一套高能量状态指南，带你走出内耗、建立边界，保护好自己的能量，活出你的内在生命力！ 3.双色印刷实用心理学工具箱，回答你的每一个情绪困扰高能量语录、高能量小贴士、小练习随机分布，文本轻松好读，给你科学疗愈。 4.全媒体达人热推话题，所有正在努力生活的人都会关心的问题 KnowYourself 创始人钱庄钱笑笑微反应科学研究院院长，高维知行实验室创始人姜振宇公众号“L先生说”创始人李睿秋Lachel 运动生活方式自媒体fit4life创始人、播客fitgirl weekly chat & Study Room 主播姥姥百联挚高基金投资合伙人、时尚职场生活博主明仔和二毛子播客搞钱女孩创始人、主播小辉联袂推荐 【作者】 苏·瓦尔玛医学博士资深心理治疗师纽约大学朗格尼医学中心助理教授美国精神病学协会杰出研究员就抑郁症、焦虑症、注意力缺陷障碍和工作与生活的平衡问题为患者提供精神病学咨询与治疗。 “911”纽约世贸恐怖袭发生后，她担任世贸中心心理健康项目的首位医疗总监和主治精神病学家。她在教学与临床实践中逐步建立起“实用乐观主义行动框架”，为众多遭遇心理困扰的患者提供了有效的帮助，备受赞誉。

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