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前言
灾难发生之前需要做的准备
灾难时期生存的定义
食物的选择和储备
饮用水的储备
服装、鞋子的选择和准备
药品的储备——常用药品、慢性病药品和急救药品
城市居民的燃料和炉具问题
电源的解决方法和照明
取火工具
随身EDC的选择和携带
逃生背包（小型）和逃生物品
车载逃生包、急救包、工具包
住宅房屋的安全加固，防火防爆准备
农村老家的安全准备和物资储备
城市之外安全点的设立和物资准备
灾难来临时的生活
生活用水的解决办法和缺水时的生活
灾难进入长期阶段时食物的储备和解决办法
个人卫生的解决方法
食物的烹饪方法
生活卫生和生理卫生
咖啡和茶
急救知识，简单的外伤处理，中暑、冻伤的预防和处理
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