身姿矫正手册--还您健康身体电子书

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第一章　您了解姿势吗

第一节　身体姿势的概念

第二节　如何进行自我评估

1　站姿

2　坐姿

3　睡姿

4　走路姿势

第三节　身体姿势与健康的关系

1　不良身体姿势影响骨骼、关节和脊柱功能

2　不良身体姿势影响身体发育

3　不良身体姿势影响心理健康

4　不良身体姿势影响学习

5　不良身体姿势容易诱发慢性疼痛

第四节　影响身体姿势的因素

1　不良习惯

2　缺乏运动

3　生理改变

4　家庭和学校因素

第二章　常见的不良姿势

第一节　头位不正

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第二节　探头

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第三节　高低肩

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第四节　圆肩

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第五节　驼背

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第六节　脊柱侧弯

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第七节　骨盆前倾

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第八节　骨盆不正

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第九节　X型腿

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第十节　O型腿

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第十一节　外八字

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第十二节　内八字

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第十三节　足内翻

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第十四节　足外翻

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第十五节　扁平足

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第十六节　高足弓

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第十七节　身体不正

1　现象

2　评估

3　成因

4　危害

5　哪些肌肉出现了问题

6　自我纠正方案

第三章　姿势矫正的方法

第一节　运动疗法

第二节　物理治疗

1　物理因子治疗

2　手法治疗

3　矫形器干预

第三节　手术治疗

第四章　运动与姿势健康

第一节　运动改善姿势

第二节　运动促进健康

第三节　运动改造大脑

第四节　运动提高情商

第五节　运动奠定成功基础

参考文献