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身姿矫正手册--还您健康身体电子书

《身姿矫正手册--还您健康身体》详细介绍了青少年人群日常生活中的不良身体姿势,从看到的现象到不良身体姿势的自我评估,再到不良身体姿势的自我纠正训练,全面了解人体17种不良的身体姿势,让青少年养成良好的习惯,促青少年健康成长。姿势异常通常是由肌肉、韧带等软组织功能失衡引起骨骼、脊柱、关节的位置异常,形成脊柱侧弯、含胸驼背等。本书通过肌肉放松、筋膜枪放松配合一些康复特定手法,帮助广大读者矫正身姿,还您一个健康美丽的身体。《身姿矫正手册--还您健康身体》适合广大读者阅读,也可以作为康复爱好者、爱美人士和大中院校师生的参考书。

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作       者:冉令军

出  版  社:清华大学出版社有限公司

出版时间:2024-03-01

字       数:5.7万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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常言道“坐有坐相,站有站相”,意思是人们需要保持良好的身体姿势,从而使人具有精、气、神;长期的错误身体姿势,除了影响人的形象和气质之外,还会影响身体的生长发育和心理健康,甚至出现一些隐性的病痛。 《身姿矫正手册--还您健康身体》详细介绍了一些常见的身体不良姿势,包括脊柱侧弯、含胸驼背、高低肩、X型腿、O型腿等,从每个不良身姿的表现、危害、评估及自我矫正方案手,教您如何识别不良身姿,了解其形成的原因,并通过一系列的措施帮您矫正身姿,从而还您一个健康的身体。<br/>【推荐语】<br/>《身姿矫正手册--还您健康身体》详细介绍了青少年人群日常生活中的不良身体姿势,从看到的现象到不良身体姿势的自我评估,再到不良身体姿势的自我纠正训练,全面了解人体17种不良的身体姿势,让青少年养成良好的习惯,促青少年健康成长。姿势异常通常是由肌肉、韧带等软组织功能失衡引起骨骼、脊柱、关节的位置异常,形成脊柱侧弯、含胸驼背等。本书通过肌肉放松、筋膜枪放松配合一些康复特定手法,帮助广大读者矫正身姿,还您一个健康美丽的身体。《身姿矫正手册--还您健康身体》适合广大读者阅读,也可以作为康复爱好者、爱美人士和大中院校师生的参考书。<br/>【作者】<br/>冉令军 冉冉运动康复创始人 北体大冉冉运动康复中心主任 北京体育大学硕士研究生,运动康复从业近15年,曾是奥运冠军、世界冠军的私人康复师。 先后受CCTV13新闻频道《新闻直播间》、CCTV10科教频道《科技之光》、CCTV2财经频道等媒体采访,科普运动康复理念。 ◆ 卫健委认证康复治疗师 ◆ 中国健教协会运动康复分会委员 ◆ 中国医药教育协会肩肘运动医学康复分会委员 ◆ 2012年伦敦奥运会,参与保障国家游泳队队员 ◆ 2013年辽宁全运会,羽毛球世界冠军王仪涵特聘运动康复专家 ◆ 2017年天津全运会,河南游泳管理中心特聘运动康复专家 ◆ 2019年篮球世界杯运动康复服务保障 曾出版《跑步圣经——国家队教练教你跑得更快》、《跑步圣经——国家队教练教你完美跑姿》、《无伤痛跑步》系列健康中国科普图书。<br/>
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封面页

版权页

内容简介

作者简介

编委会

前言

插图

第一章 您了解姿势吗

第一节 身体姿势的概念

第二节 如何进行自我评估

1 站姿

2 坐姿

3 睡姿

4 走路姿势

第三节 身体姿势与健康的关系

1 不良身体姿势影响骨骼、关节和脊柱功能

2 不良身体姿势影响身体发育

3 不良身体姿势影响心理健康

4 不良身体姿势影响学习

5 不良身体姿势容易诱发慢性疼痛

第四节 影响身体姿势的因素

1 不良习惯

2 缺乏运动

3 生理改变

4 家庭和学校因素

第二章 常见的不良姿势

第一节 头位不正

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第二节 探头

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第三节 高低肩

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第四节 圆肩

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第五节 驼背

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第六节 脊柱侧弯

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第七节 骨盆前倾

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第八节 骨盆不正

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第九节 X型腿

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第十节 O型腿

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第十一节 外八字

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第十二节 内八字

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第十三节 足内翻

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第十四节 足外翻

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第十五节 扁平足

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第十六节 高足弓

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第十七节 身体不正

1 现象

2 评估

3 成因

4 危害

5 哪些肌肉出现了问题

6 自我纠正方案

第三章 姿势矫正的方法

第一节 运动疗法

第二节 物理治疗

1 物理因子治疗

2 手法治疗

3 矫形器干预

第三节 手术治疗

第四章 运动与姿势健康

第一节 运动改善姿势

第二节 运动促进健康

第三节 运动改造大脑

第四节 运动提高情商

第五节 运动奠定成功基础

参考文献

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