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和生命的意外共处电子书

1.这是一本集合了作者20年心理咨询实践经验,汇总了心理创伤、心理疗愈方面的各种认知和方法的精华心理知识读本。 2.作者作为意象对话疗法创始人朱建军的得意弟子、意象对话学派的资深心理师兼核心课程讲师,拥有精深的心理学知识,可以提供专家级的心理疗愈指导。 3.书中给心理受创的读者提出了一个非常自信、温暖的观点:意外无法回避,状态可以不好,但自我值得善待。这也是自我心理疗愈的关键所在。

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作       者:徐莉

出  版  社:北京联合出版有限公司

出版时间:2023-12-01

字       数:7.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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本书从美国存在主义心理学之父罗洛·梅的观出发,回答一个问题:人,为什么需要存在感?答案是:因为我们无法忍受它的反面——死亡焦虑,即当我们的“存在”受到威胁时,不安全感带来的强烈恐惧。 什么可以被称为一个人的“存在”?或者在哪些情况下,我们会觉得自己很没存在感? ●当我们无法肯定自己是一个怎样的人,自我评价常常受到他人的影响; ●当我们无法在关系中感受到“被需要”,从而无法构建自我认可:比如无法在亲子关系中感受到自己是否称职,或无法在工作关系中获得成就感和归属感; ●当生存受到威胁的时候:比如面临可能失去工作、财富、健康的危险; ●当一些与生命有同等重要意义的信念遭到动摇的时候:比如无法完成内心期待自己扮演的角色,或长期坚持的价值观变得不再适用于当下。 在这些时刻,一个人的“存在”受到了威胁,产生一种“自己仿佛不存在”的消亡感,或将要被“杀死”的恐惧,这种心理体验就是死亡焦虑。时代的转变、疾病的暴发、激烈的职场竞争、关系中的心理暴力,都容易削弱一个人的存在感。 作者借罗洛·梅之口,将“存在感”这个一直以来非常抽象的概念具体化了,通过不同维度的举例,让读者知道了一个人的“存在”是由哪些面向构成的,以及为什么当我们无法解决现实中的存在问题时,会产生不安、恐惧、焦虑、迷茫、丧失意义感等一系列反应。 心理困境的根源是存在感的丧失。本书也通过罗洛·梅的存在主义治疗观,从“如何理解和对抗焦虑”“如何学会与人建立有爱的联结”“如何实现健康人格”等方面,给出了增强存在感的建议。
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序 面对意外的心理学

前言

Part 1 那些不期而至的, 如何改变我们

01 突如其来的疫情与我们的心理

02 地震、洪灾、火灾等灾难的影响

03 亲人意外离世,怎样告别

Part 2 以觉察的力量 疗愈身心

04 创伤后应激障碍的外在表现

05 理解创伤,释放身体的情绪能量

06 大脑结构如何影响我们的生活

07 情绪是调整自我的重要抓手

08 我们有几种视角看待意外的发生

Part 3 压力之下的 自我关怀方法

09 状态可以不好,但自我值得善待

10 躯体层面的调节

11 艺术可以调心

12 关系慰藉心灵

13 精神力量指引

Part 4 每个人都需要找到 内在的稳定

14 稳定感与自我分化

15 要形成稳定内核,个体可以做什么

16 咨询室中的自我分化

17 爱自己:整合自我阴影,对自己温和

Part 5 帮助他人以及 家庭成员之间的互助

18 帮助灾难中的孩子

19 帮助身体状况欠佳或有身心障碍的群体

20 帮助者的自我照顾和复原

21 意外发生后家庭成员之间的互助

22 表达需要与感恩他人

23 如何寻求专业帮助

后记

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