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Chapter 1 觉察我们的情绪
你问我叫什么？我叫情绪
如何召唤自己的情绪朋友
多重情绪
召唤我们的情绪朋友
猜猜我是谁
记录你的情绪
Chapter 2 接纳焦虑情绪
人人都有外貌焦虑
焦虑让我拖延怎么办
考前焦虑怎么办
Chapter 3 战胜愤怒
他为什么这么暴力
控制不住的双拳
哎，我真不想发火
面对那些故意激怒我的人
Chapter 4 和恐惧做朋友
我被吓跑了
启动“勇气键”
我不敢问路
明天要去演讲
我真的好怕鱼
Chapter 5 与悲伤相处
悲伤的假期
我会永远难过吗
心情总是好低落
Chapter 6 嫉妒他人怎么办
我是在嫉妒吗
好人也会嫉妒他人
总是输给他怎么办
Chapter 7 为什么我总会有各种担忧
明天的旅行会不会泡汤
让我担忧的聊天
他们会怎么评价我
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