如何让自己感觉更好自我感觉良好——如此简单的目标，却一点也不容易。广受好评的作家尼克?特伦顿将带你打破你所有的内心障碍，用有效并验证过的方法，帮助你重新连接你的大脑，控制你的思想，改变你的精神习惯。让你不再有思绪纷飞的不眠之夜。把你的大脑从胡思乱想中中解放出来，实现更多，感觉更好，活在当下。
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第一章 过度思考不只是想得多
让你精神混乱和痛苦的原因
这是你吗？
这是你所处的环境吗？
神秘要素：我们的思维模式
过度思考的后果
第二章 几种减压公式
4A减压策略
减压日记
5-4-3-2-1法则
叙事疗法与压力外化
第三章 管理你的时间和精力
101压力管理法则
时间和精力管理方法
第四章 应对焦虑的即时方法
自律训练法
引导式想象和想象可视化法
渐进式肌肉放松法
延缓担忧法
第五章 重构你的思维模式
了解你的认知扭曲
摆脱认知扭曲
用认知行为疗法（CBT）来消除消极的自我对话
自编脚本：培养并强化积极的自我对话
第六章 新兴的态度与情绪调节
态度一：专注于自己可控范围内的事情，而非不可控的
态度二：专注于自己力所能及之事，而非力所不能及的
态度三：专注于自己拥有什么，而非没有什么
态度四：专注于当下，而非过去和未来
态度五：专注于你所需，而非你所想
基于反向行为法的情绪调节
反刍
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