进阶:优化你的生态位(套装共4册)电子书

打造第二大脑

推荐语

目录

里程碑

序 第二大脑，前景无限

第一部分 万丈高楼平地起 ——没有做不到只有想不到

第一章 梦开始的地方

第二章 何谓第二大脑？

第三章 第二大脑的运作机理

第二部分 方法，还是方法 ——“信管法则”的四大要点

第四章 抓取：让笔记更“走心”

第五章 组织：以行动为导向

第六章 提炼：萃取本质

第七章 表达：成果展示

第三部分 质变时刻 ——如何厚积而薄发

第八章 创新也有套路

第九章 数字信息管理者的必备习惯

第十章 自我表达的路径

番外篇 如何打造有效的标签系统

补充资源及指南

致谢

微行动

二十周年纪念版引言

目录

第一章 分析瘫痪 从找不利因素到找可能性

第一部分 改变问题的“常态”

第二章 当生活只剩下原地踏步、不断重复时 改变固有模式

第三章 形成解决导向式思维 采取有效行动

第二部分 改变看待问题的方式

第四章 坦然接受，创造可能 超越过去与感受

第五章 越在意，越受累 转移注意力

第六章 如果你连梦想都没有，还怎么梦想成真？ 借用未来解决问题

第七章 重写生活故事 将“问题型信念”转变成“解决导向式”理念

第八章 超越自己 解决导向式精神信念

第三部分 将解决导向式疗法应用到具体的生活领域中

第九章 爱上一个仇视女性的男人，陷入共同依赖关系①的灰姑娘 解决导向式感情关系

第十章 这么脸红心跳的时刻你还可以说话？ 解决导向思维下的“性”

第十一章 驱除住在往事中的“幽灵” 采用仪式解决未了之事，防止问题发生

第十二章 即便你摔了个嘴啃泥，至少还在朝着正确的方向前行 解决导向式生活方式

关于“解决导向式方法”的资料： 可为你带来帮助的书籍、磁带以及其他资料

参考书目

出版后记

大脑健身房

前言 锻炼你的大脑

目录

第1章 会变化的大脑

锻炼和训练可以产生更有效率的大脑

大脑里的小宇宙

大脑终生都在发生变化——神经的可塑性

大脑的程序可以被重置

第2章 从压力旁边跑开

压力的作用

好的体格抗压性更强

练习安抚应激反应

你的肌肉是一个应激处理工厂

处理好各方面的烦恼

应激在大脑中的优势地位

提高应激水平

压力是暂时的，但焦虑是长久的

第3章 让注意力更集中

只关注一件事

奖励系统是大脑的发动机

提高专注力的天然药物

ADHD患儿需要锻炼和娱乐

为什么运动能改善注意力？

第4章 真正的快乐药丸

只能从生病、筋疲力尽或者压抑中做选择吗？

百忧解与锻炼

大脑里的神奇物质

第5章 跑出好记性

让你的大脑停止萎缩

实用记忆训练

你的大脑可以创造新的细胞

第6章 培养自己的创造力

灵感来自跑步后

不同类型的创造力

创造力如何发挥作用

第7章 成长中的大脑

更多的体育课——更高的数学成绩

肌肉与头脑并存

第8章 大脑健康地老去

大脑老化可以停止

迷失方向的飞行员

你的记忆塑造了你

第9章 生活在信息时代的石器时代大脑

认知革命

社会的大转变

疯狂倒退

第10章 大脑的处方

后记

简易词汇表

如何成为更聪明的人

致谢

成为更聪明的人

前言

第1章 我们真的擅长思考吗

为什么我们不擅长思考

受制于直觉

并非所有直觉都不可靠

怎样识别不可靠直觉

第2章 什么是敏捷思维

何为思考

什么是敏捷思维

如何成为敏捷思维者

第一阶段 概念思考

第3章 什么是概念思考

学会质疑

摆脱以往的思考模式

我们应该如何做

分析问题的类型

什么是概念思考

测试题

第4章 如何创建概念

什么是概念

创建概念有助于我们思考

如何创建概念

实用四步骤

测试题

遐想与顿悟

第5章 如何分析概念

对我们有什么影响

什么是分析概念

开放概念和封闭概念

分析概念的三步技巧

测试题

第6章 如何整合概念想法

整合的四个类型

管理概念和想法的三原则

实用操作步骤

实际应用案例

测试题

第7章 用概念思考提升自我

学术研究

如何寻找有趣的研究课题

组织和结构

自己的想法、流畅的笔力以及更具说服力的表述

专业能力

测试题

第二阶段 创新思考

什么是创造力

第8章 创新思考应具备的十大特征

善于清空大脑

乐于构思解决方法，而不是纯粹地寻找

能够简单地思考

善于发现问题

乐于寻找原因、结果和可能的解决方法

愿意接受新想法

乐于质疑自己的判断

坚定而机智

敢于不同

乐 观

第9章 如何形成自己的想法

摆脱桎梏

结构化的提问法

提问的力量

常规问题

列出导入问题

从不同层面探索不同视角

强大的想法制造器

测试题

第10章 如何组织想法

主导思想

如何组织想法

揭示并调整因果关系模式

技能实践

测试题

第11章 运用类比法解决问题

类比法

类比的作用

找出类比

找出不可靠类比

第12章 调整想法结构来解决问题

非对称性

调整结构

测试题

第13章 如何利用创新思考

学术工作

找出原创问题

潜在研究项目

就业能力

特 质

技 巧

第三阶段 做出决定

第14章 如何成为优秀的决策者

什么是做决定

不同类型的决策者

如何成为优秀的决策者

如何做出好决定

测试题：决策分析测试

第15章 如何评估解决方法

实际效果：成本收益分析

预测他人的反应和决定

参照点

我们必须考虑的因素

第16章 在不确定的情况下做决定

理解不确定性

低估和高估

如何在不确定中做出决定

表现方式

有些沟通方式更容易导致问题

第17章 如何做出好决定

创造一种演算法

表格分析

操作步骤

捉对比较分析

反思决定

第18章 如何运用做决定的技巧提升自己

学术研究中的决定

用做决策的技巧提升学术能力

陈述理由非常重要

用决策技巧提升就业能力

测试题

总结