斯坦福大学学士、资/深战略咨询顾问首度提出公式“时间=物理时间+感知时间”，重塑你的时间观，一次性解决时间不够用的难题。?终结时间管理“越管越疲惫”的恶性循环，二十个脑电波调整练习，让你随时“专注感知”状态，为每一个“来不及”的时刻创造余暇。? 简单易上手的大脑训练，把传奇运动员、高能急救员的巅/峰状态变成你的日常时刻。?拯救高压职场人，帮你从容应对DDL临近、日程安排过满、多个任务同时来临等时间焦虑场景。?《向上一步》播客主理人、15年资/深爆款综艺制片人陈欢科，原力英语创始人艾力、Thinkers50“全球领导力大奖”获得者马歇尔·戈德史密斯，卡内基梅隆大学前创业学教授乔治·M.怀特鼎力推荐? 湛庐文化出品
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测一测 你了解如何获得“时间自由”吗？
推荐序一 真正的向上生长，从戒掉“自虐式自律”开始
推荐序二 把今天当作生命中的唯一一天
引言 当你掌控了时间时，你就掌控了自己
第一部分 超越时间管理的时间观
01 时间悖论：为什么越管理时间，时间越少
02 时间的双重身份：物理时间+感知时间
03 量子世界中的你：观察者效应如何重塑你的现实
04 脑里的时间遥控器：进入真正的专注感知状态
05 解锁“慢动作”模式：5种脑波，决定你的时间流速
第二部分 时间掌控训练
06 冥想：创造专注感知的核心训练
07 想象预演：为理想人生做好准备
08 逆转过去：改写你的创伤记忆
09 擦除恐惧：消除对未来的焦虑
10 时间拉伸术：应对“时间不够用”的关键方法
11 思考无极限：获取集体智慧
12 心灵感应：与他人高效连接
13 超感官视觉：洞察事物的本质
14 爱的力量：用情感改变现实
15 死亡的误解：获得无限的时间
16 永生的科学：超越时间的束缚
17 超越时间的日常练习
结语 不再被时间推着走，做你真正该做的事
致谢
附录 对相关科学理论的补充
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