售 价:¥
温馨提示:数字商品不支持退换货,不提供源文件,不支持导出打印
为你推荐
书名页
《少儿推拿专业系列教材》总编委会
《少儿推拿功法学》编委会
编写说明
序 一
序 二
前 言
第一章 绪论
第一节 少儿推拿功法学基本概念
第二节 少儿推拿功法学的内容、任务与研究范围
第三节 少儿推拿功法与推拿手法的关系
第四节 少儿推拿功法学的学习方法
第五节 推拿功法学发展简史
一、远古时期
二、先秦时期
三、两汉时期
四、隋唐时期
五、宋元时期
六、明清时期
七、近代功法的发展
八、现代功法的发展
第二章 少儿推拿功法学基础理论
第一节 阴阳学说与少儿推拿功法
一、阴阳学说概述
二、阴阳学说对少儿推拿功法的指导意义
第二节 五行学说与少儿推拿功法
一、五行学说概述
二、五行学说对少儿推拿功法的指导意义
第三节 藏象学说与少儿推拿功法
一、藏象学说概述
(一)肝
(二)心
(三)脾
(四)肺
(五)肾
二、藏象学说对少儿推拿功法的指导意义
(一)吐故纳新
(二)调节情志
第四节 经络学说与少儿推拿功法
一、经络学说概述
二、经络学说对少儿推拿功法的指导意义
(一)传递转化
(二)调节气机
(三)养生祛疾
第五节 精气神与少儿推拿功法
一、精气神概述
(一)精
(二)气
(三)神
二、精气神对少儿推拿功法的指导意义
第六节 少儿推拿功法与少儿推拿手法
一、少儿推拿功法对少儿推拿手法的意义
(一)道法自然
(二)整体观念
(三)由内到外
(四)静中求动
(五)专业性
(六)可操作性
(七)实用性
二、少儿推拿功法对少儿推拿手法的作用
(一)增强功力
(二)静心宁神
第三章 少儿推拿功法学基础知识
第一节 少儿推拿功法的特点
一、练力重气,形神合一
二、由外及内,内外兼修
三、动静结合,以动致静
四、自我练习,贵在坚持
第二节 少儿推拿功法的作用
一、平衡阴阳,调节脏腑
(一)平衡阴阳
(二)调节脏腑
二、培育元气,扶正祛邪
(一)培育元气
(二)扶正祛邪
三、疏通经络,调和气血
(一)疏通经络
(二)调和气血
四、培蓄内劲,强健体魄
(一)培蓄内劲
(二)强健体魄
五、养生益智,延年益寿
(一)养生益智
(二)延年益寿
第三节 少儿推拿功法的分类
一、按功法锻炼的姿势分类
(一)卧功
(二)坐功
(三)站功
(四)行功
二、按功法锻炼的动静分类
(一)静功
(二)动功
(三)静动功
三、按功法锻炼的内外分类
(一)内功
(二)外功
第四节 少儿推拿功法练习的基本原则与要求
一、功法练习的基本原则
(一)以松致静,功法自然
(二)动静结合,阴阳和合
(三)意气相随,形神合一
(四)循序渐进,持之以恒
二、功法练习的要求
(一)功法练习的练前准备
(二)功法练习的姿势要求
(三)功法练习的手型要求
(四)功法练习的步法要求
(五)功法练习的呼吸要求
(六)功法练习的意念要求
(七)功法练习的运动量要求
(八)功法练习的营养卫生要求
三、功法练习的注意事项
(一)功法练习前的注意事项
(二)功法练习中的注意事项
(三)功法练习后的注意事项
第五节 少儿推拿功法练习的反应及处理
一、正常效应
(一)温热和出汗
(二)新陈代谢旺盛
(三)唾液分泌增多、胃肠蠕动活跃、食欲改善
(四)动触现象
二、异常效应
(一)异常效应的产生因素及表现
(二)防偏措施
(三)纠偏措施
第四章 少儿推拿功法常用术语与练功穴窍
第一节 常用术语
一、意念
二、杂念
三、入静
四、意守
五、胎息
六、踵息
七、丹田
八、三关
九、内气
十、小周天
十一、大周天
十二、意气相随
十三、恬淡虚无
十四、气沉丹田
十五、三才
第二节 常用练功穴窍
一、百会
(一)位置
(二)应用
二、天庭
(一)位置
(二)应用
三、上丹田
(一)位置
(二)应用
四、中丹田
(一)位置
(二)应用
五、下丹田
(一)位置
(二)应用
六、尾闾关
(一)位置
(二)应用
七、夹脊关
(一)位置
(二)应用
八、玉枕关
(一)位置
(二)应用
第五章 少儿推拿功法作用的现代研究
第一节 少儿推拿功法对运动系统的作用机制
一、对骨骼的作用机制
二、对关节的作用机制
三、对肌肉的作用机制
第二节 少儿推拿功法对血液和循环系统的作用机制
一、对血液的作用机制
二、对循环系统的作用机制
(一)对心血管功能的影响
(二)对肺循环和脑循环的影响
(三)对微循环的影响
第三节 少儿推拿功法对神经系统的作用机制
一、对精神情绪的作用机制
二、对自主神经系统的作用机制
三、对神经递质的作用机制
四、对神经功能恢复的作用机制
第四节 少儿推拿功法对呼吸系统的作用机制
一、对外呼吸的作用机制
二、对气体交换和运输的作用机制
三、对呼吸系统的调节作用机制
第五节 少儿推拿功法对消化系统的作用机制
一、对消化液的影响
二、对胃肠运动的影响
第六节 少儿推拿功法对内分泌系统的作用机制
一、对睾酮的作用机制
二、对皮质醇的作用机制
三、对胰岛素和其他激素的作用机制
四、对β-内啡肽的作用机制
五、对促肾上腺皮质激素的作用机制
第七节 少儿推拿功法对皮肤的作用机制
一、对皮肤的直接作用机制
二、对皮肤的间接作用机制
第八节 少儿推拿功法对免疫系统的作用机制
一、对体液免疫的影响
二、对细胞免疫的影响
(一)对NK细胞的作用机制
(二)对调节免疫平衡的作用机制
三、对补体系统的影响
四、对神经-内分泌-免疫系统的影响
第六章 徒手练功法
第一节 六字诀
一、呼吸法与调息
(一)呼吸法
(二)调息
二、功法动作
三、注意事项
第二节 内养功
一、姿势
二、呼吸
三、意念
四、要领
五、作用
第三节 放松功
一、姿势
(一)坐式
(二)仰卧式
二、呼吸
三、意念
(一)三线放松法
(二)分段放松法
(三)整体放松法
(四)局部放松法
(五)倒行放松法
四、要领
(一)心息相依,神气相合
(二)精神入静
五、作用
第四节 站桩功
一、自然式站桩
(一)姿势
(二)呼吸
(三)意念
(四)要领
(五)作用
二、三圆式站桩
(一)姿势
(二)呼吸
(三)意念
(四)要领
(五)作用
三、下按式站桩
(一)姿势
(二)呼吸
(三)意念
(四)要领
(五)作用
四、伏虎式站桩
(一)姿势
(二)呼吸
(三)意念
(四)要领
(五)作用
五、休息式站桩
(一)姿势
(二)呼吸
(三)意念
(四)要领
(五)作用
六、少林剑指站桩
(一)姿势
(二)呼吸
(三)意念
(四)要领
(五)作用
第五节 五禽戏
第六节 常用保健功
一、保健功概述
二、常用保健功式
(一)静坐
(二)耳功
(三)叩齿
(四)舌功
(五)鼓漱
(六)擦鼻
(七)目功
(八)擦面
(九)项功
(十)揉肩
(十一)夹脊功
(十二)搓腰
(十三)搓尾骨
(十四)擦丹田
(十五)揉膝
(十六)擦涌泉
(十七)织布式
(十八)和带脉
三、对呼吸的要求
四、对意念的要求
第七节 太极功法
一、简化太极拳
(一)简化太极拳的特点
(二)简化太极拳的作用
(三)简化太极拳的功法要领
(四)简化太极拳的基本功法
(五)简化太极拳的功法动作
二、太极推手
(一)太极推手的特点
(二)太极推手的作用
(三)太极推手的功法要领
(四)太极推手的功法动作
第八节 八段锦
一、功法动作
二、八段锦练功口诀
第九节 少林内功
一、基本要求
二、基本裆势
(一)站裆势
(二)马裆势
(三)弓箭裆势
(四)磨裆势
(五)亮裆势
(六)并裆势
(七)大裆势
(八)悬裆势
(九)低裆势
(十)坐裆势
三、常用功势
(一)前推八匹马
(二)倒拉九头牛
(三)单掌拉金环
(四)仙人指路
(五)凤凰展翅
(六)风摆荷叶
(七)两手托天
(八)霸王举鼎
(九)平手托塔
(十)顺水推舟
(十一)单凤朝阳
(十二)海底捞月
(十三)顶天抱地
(十四)怀中抱月
(十五)力劈华山
(十六)三起三落
(十七)乌龙钻洞
(十八)饿虎扑食
第十节 易筋经
一、概述
二、易筋经功法十二势
(一)韦驮献杵势
(二)横担降魔杵势
(三)掌托天门势
(四)摘星换斗势
(五)倒拽九牛尾势
(六)出爪亮翅势
(七)九鬼拔马刀势
(八)三盘落地势
(九)青龙探爪势
(十)卧虎扑食势
(十一)打躬击鼓势
(十二)掉尾摇头势
第十一节 少儿推拿常用气功
一、捧气贯顶法
(一)功法操作
(二)要领
二、三心并站庄
(一)功法操作
(二)要领
三、形神庄
(一)功法操作
(二)要领
第十二节 壮腰八段功
一、概述
二、壮腰八段功八式
第十三节 大力鹰爪功
一、大力鹰爪功五式
二、注意事项
第七章 器械练功法
第一节 概述
一、练功器械的分类和功能
(一)传统练功器械
(二)现代练功器械
二、器械练功的原则和规范
(一)器械练功的科学性
(二)器械练功的针对性
(三)器械练功的计划性
(四)器械练功的规范性
三、器械练功的注意要点
(一)准备阶段
(二)练习阶段
(三)整理阶段
第二节 沙袋练功法
一、概述
二、练功方法
(一)五指抓沙袋或沙球
(二)俯卧直腿上抬
(三)弯举小腿
(四)深蹲弹跳
(五)负重转肩
第三节 指力器械练功法
一、指拉弹簧
二、指抓铁球
三、身后弯举
四、体侧弯举
第四节 腕力器械练功法
一、正握弯举
二、反握弯举
三、腕部屈伸
四、屈腕卷棒
第五节 臂力器械练功法
一、双臂屈伸
二、俯立弯举
三、俯坐弯举
四、仰卧弯举
五、颈后屈伸
六、霸王举鼎
七、水平屈伸
八、前平上举
九、侧平上举
十、屈肘开合
十一、侧摆拉弓
十二、单臂屈伸
十三、上臂屈伸
十四、仰卧上撑
第六节 背力器械练功法
一、站立耸肩
二、弓身运动
三、直身飞鸟
四、大鹏展翅
第七节 胸部器械练功法
一、俯卧撑
二、胸前斜拉
三、仰卧拉臂
四、直臂开拉
五、弓身飞鸟
六、卧推杠铃
七、内屈弹力棒
第八节 腹部器械练功法
一、仰卧起坐
二、负重体旋转
三、转腰硬拉
四、两头起腹肌运动
第九节 腿力器械练功法
一、负重提踵
二、前蹲
三、后蹲
四、站立后摆腿
五、负重蹲跳
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜