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序言：你的大脑正在偷偷“躺平”，而你还以为它在努力
第一章 重塑大脑的“代谢系统”
第二章 把知识练成肌肉记忆
第三章 在生活褶皱里搭个脑回路
第四章 知识在血管里跑马拉松
第五章 大脑在菜市场开运动会
第六章 城市是座直立的自修室
第七章 细胞们在星夜里解码宇宙
第八章 梦境在枕头上搭建平行课堂
第九章 大脑在烟火气里长出第二骨骼
第十章 学霸的街头智慧：把生活炖成补脑汤
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