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运动解剖学里的*锻炼方案
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运动解剖学里的*锻炼方案电子书

售       价：¥

13人正在读 | 0人评论 6.8

作       者：安萧

字       数：1.4万

所属分类： 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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在物质丰裕的现代社会，久坐、代谢紊乱与慢性疾病正悄然侵蚀着都市人的健康。《运动解剖学里的*锻炼方案》以人体生物力学为基石，为被亚健康困扰的现代人提供科学破局之道。本书打破“头痛医头”的健身迷思，从动力链传导、肌筋膜网络到神经肌肉记忆，深度剖析30+真实案例：程序员通过键盘托改造逆转血糖异常，产后妈妈借哺乳节奏修复盆底肌，银发族用超市购物袋训练重获骨密度……7大模块覆盖办公室微运动、三高人群代谢训练、关节保护方案等场景化解决方案，21天动作固化法则与周期化进阶策略让健身效果永不反弹。附赠28天智能训练日历及损伤预警指南，助你将地铁站、会议室变为私人运动实验室。这不是又一本健身手册，而是一场让身体重获“出厂设置”的生命重启计划。
目录展开

第一章 现代生活方式如何偷走你的健康

第二章 运动解剖学入门必修课

第三章 核心重塑计划

第四章 高效代谢训练模块

第五章 办公室人群7天改造计划

第六章 特殊人群定制方案

第七章 永不反弹的训练系统

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