欢迎光临当当，请免费注册
男频| 女频
万本电子书0元读

万本电子书0元读

搜索

个人中心

顶部广告
冥想入门:从浮躁到专注的练习指南
 |  |  手机阅读
扫描下载当当云阅读App

冥想入门:从浮躁到专注的练习指南电子书

52人正在读 | 0人评论 6.4

作       者：李洁

字       数：2.3万

所属分类： 经管/励志 > 成功/励志 > 礼仪与个人修养

温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
你是否厌倦了脑海中永不停歇的“背景噪音”？是否常被情绪的风暴裹挟，难以专注眼前之事？感觉身心疲惫，却找不到真正的宁静？ 这本书并非遥不可及的哲学探讨，而是一份科学、系统、可执行的行动手册。它基于神经科学原理，清晰地告诉你：如同锻炼能强健肌肉，规律地“锻炼”你的注意力和觉察力，就能重塑大脑，显著改善内在状态。浮躁并非你的本性，而是未经训练的大脑自然模式。 每天只需投入少量时间（*初仅需五分钟），你将切实体验到： 专注力提升： 更容易聚焦当下任务，减少分心。 情绪更稳定： 面对压力更从容，减少被情绪瞬间淹没。 内耗减少： 摆脱无意义的反复思虑，内心更清朗。 身心更放松： 学会识别并释放累积的身体紧张。 书中方法极其生活化，无需特殊环境或装备。在客厅沙发、办公椅上，甚至通勤途中，你都能轻松实践。我们深知改变不易，因此每一步都提供清晰指引和科学依据，让你理解为何有效，从而更有动力坚持。
目录展开

前言

第一章：重新认识冥想——你的大脑健身房

第二章：启程准备——打造你的冥想角落

第三章：专注基石——呼吸，你的随身锚点

第四章：身体觉知——扫描紧绷，解锁放松密码

第五章：思绪河流——做念头的岸边观察者

第六章：情绪气象——允许、观察与调节的艺术

第七章：联结之心——培养善意与内在平静

第八章：二十一天之后——让正念成为生活方式

累计评论(0条) 0个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论，分享你的想法吧！
发表评论

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

支持设备

同类图书排行榜

01
高效能人士的七个习惯·培养和建立七个习惯的追踪系统

高效能人士的七个习惯·培养和建立七个习惯的追踪系统 ￥23.95

(美)史蒂芬·柯维
￥23.95
02
人间值得(畅销200万册纪念版)

人间值得(畅销200万册纪念版) ￥9.99

[日]中村恒子,奥田弘美
￥9.99
03
被孤立的勇气

被孤立的勇气 ￥55.00

[日]岸见一郎
￥55.00
04
非暴力沟通(修订版)

非暴力沟通(修订版) ￥16.00

(美)马歇尔·卢森堡(Marshall B·Rosenberg)
￥16.00
05
不生锈的人生:102岁的哲代奶奶从不内耗

不生锈的人生:102岁的哲代奶奶从不内耗 ￥12.99

[日]石井哲代,日本中国新闻社
￥12.99
06
IKIGAI生命元气:找到每天起床的动力

IKIGAI生命元气:找到每天起床的动力 ￥12.99

[西]埃克托尔·加西亚,[西]弗兰塞斯克·米拉莱斯
￥12.99
07
冥想5分钟,等于熟睡一小时(全新修订版)

冥想5分钟,等于熟睡一小时(全新修订版) ￥27.99

[美]里克·汉森,[美]理查德·蒙迪思
￥27.99
08
女性,请正视你的光芒

女性,请正视你的光芒 ￥29.90

尹依依
￥29.90
09
精力管理:管理精力,而非时间 互联网+时代顺势腾飞的关键

精力管理:管理精力,而非时间 互联网+时代顺势腾飞的关键 ￥28.32

(美)吉姆·洛尔,托尼·施瓦茨
￥28.32
10
把好脾气留给爱你的人(《纽约时报》畅销书 & 《喧闹》杂志年度好书!12个真诚又耐人寻味的故事,12句你需要练习说出口的话

把好脾气留给爱你的人(《纽约时报》畅销书 & 《喧闹》杂志年度好书!12个真诚又耐人寻味的故事,12句你需要练习说出口的话 ￥6.99

[美]凯莉·柯利根
￥6.99
更多同类图书 >
Copyright (C) 当当网 2004-2022, All Rights Reserved
京ICP备17043473号-1 | 出版物经营许可证 新出发京批字第直0673号
当当网收录的免费小说作品、频道内容、书友评论、用户上传文字、图片等其他一切内容及在当当网所做之广告均属用户个人行为，与当当网无关。

当当云阅读

二维码

0元畅读数万本精选电子书

回顶部