售 价：¥
6.5
温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印
为你推荐
前言
焦虑是一种普遍现象
焦虑的人不止你一个
从精神紧张到焦虑
焦虑不都是坏的
焦虑症及其产生的原因
焦虑会引发恐惧
特定对象恐惧症
要直面，不要逃避
别做“光说不练”的“假把式”
焦虑的强势表达——强迫症
“完美主义”带来的不完美
强迫症的进化史
克服强迫症的第一步：自我审视
模拟想象与实践
从抑郁到抑郁症
抑郁与焦虑的关系
抑郁症的原因和表现
治身，不如治心
尝试自我交谈
寻找调整的动力
广泛性焦虑症
“什么都担心”是病
没有人能掌控一切
释放积极的自我
社交性焦虑症
那些害怕暴露自己的人
越不交往，越焦虑
尝试与人交流
客观看待自己的焦虑
心有余悸——创伤后应激障碍
创伤后应激障碍概念及成因
表现、影响及诊断
必须采用综合治疗法
由焦虑引发的失控综合征
你为什么控制不住自己
缓解，然后加强
如何提高自控力
接纳不完美的自己
焦虑，源于错误的态度
每个人都需要经常反省
直面问题，是解决问题的第一步
看清并接纳自己的缺点
准确进行自我评价
警惕几种倾向
越想掌控一切，越没安全感
将危险扩大化，是凭空给自己找麻烦
躲避，只能使焦虑愈演愈烈
过度期待，是焦虑生长的土壤
过于关心结果，会使人生充满压力
不原谅他人，其实是跟自己过不去
抛弃消极，树立自信
“想象的危险”
利用提问法克服消极
利用反驳法克服消极
积极的想象
换个角度看问题
自信可以赶走焦虑
如何树立自信
饮食是缓解焦虑的良方
营养会影响情绪
有些东西要少吃
一些帮助缓解焦虑的食物
睡眠好，焦虑就少
睡眠是大脑最好的营养
保证充足睡眠
改善你的睡眠环境
身心放松，睡眠自然好
克服熟睡障碍
有条不紊的安排能驱散焦虑
过度忙碌让焦虑加剧
审视自己的时间安排
如何应对意外的多余时间
完美主义会带来过度忙碌
如何应对完美主义带来的过度忙碌
锻炼身体，赶走焦虑
运动让身体成分发生变化
什么样的运动适合你
有氧运动
几种锻炼方式：倒立、伸展
易学又见效的锻炼——呼吸锻炼
神奇的腹式呼吸
叹气疗法、控制呼吸
让你的身体与头脑休息一下
几种常见的放松方式
渐进式肌肉放松
分散注意力也能得到放松的效果
用意象训练转移注意力
辅助放松的利器：精油
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
