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前言
引言
Chapter 01 安全感来自依恋关系
这一切源于依恋理论
婴儿的依恋关系：从安全感到探索
与他人有意义地联结
找到你的依恋类型和模式
大背景
Chapter 02 回顾你的过去，并愿意重写它
你的生命故事
重新体验过去
理解那些事件背后的意义
Chapter 03 了解你的大脑和神经系统
大脑的社会互动系统
从“我”到“我们”
以PACE模型促进社会互动系统
Chapter 04 培养你的反思能力
反思一般关系
特定关系的反思
在当下反思自己和他人
Chapter 05 了解你的情绪能力
情绪
人际关系与积极情绪
爱与被爱：互惠的终极
人际关系和消极情绪
发展中的关系
情绪能力的特征
Chapter 06 掌握有效沟通
有效的沟通是相互的
说出心中所想
想要什么，直接说
将非语言表达与语言表达相匹配
区分事实与体验
解决冲突
Chapter 07 修补和修复
决定关系是否比冲突更重要
记住关系的重要性
记住，指责会适得其反
不要否认或逃避：处理冲突
不要无休止地重演冲突
记住，行为的意义不止一种
一次处理一个冲突
错误发生：道歉就好
Chapter 08 平衡自主与亲密
发展关系需要自主性
保持自主性的策略
将关系融入生命
增加关系在生命中意义的策略
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