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引言：当爱情遇上围城
第一章：恐婚，一种复杂的情绪综合症
恐婚的常见信号：你的身体和心理在说什么？
恐婚的类型划分：你属于哪一种恐惧？
恐婚不是“病”，而是内在需求的提醒
第二章：恐婚的深层根源：从个人经历到社会文化投射
原生家庭的影响：婚姻的“第一课”
个人成长与心理障碍：未解的心结
社会文化的影响：大环境的投射
对未来不确定性的放大：焦虑的投射
第三章：穿越内心的迷雾：自我探索与认知重构
自我探索：清晰你的婚姻期待与真实恐惧
认知重构：打破扭曲的思维定势
第四章：与伴侣同行：沟通、信任与共同成长
真诚沟通：消除恐惧的“信息差”
建立信任：安全感的基石
共同成长：让关系充满活力与可能性
第五章：放下过去，展望未来：治愈恐婚的心理复健
处理过去的创伤与情结：让历史不再重演
聚焦当下：活在爱与链接中
积极展望未来：绘制幸福婚姻的蓝图
第六章：专业帮助与资源：当你需要“外援”时
何时考虑寻求专业帮助？
心理咨询：解开内在的“死结”
寻求支持小组与社群：你不是一个人在战斗
充分利用其他资源：书籍、课程与自我教育
结语：婚姻的选择权，最终在你手中
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