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代序 我学习Alex打坐法的一点体会
前言 寻根、修行、分享，活出生命的意义
第一章 治愈情绪障碍，刻不容缓
情绪从何而来
情绪对身心的影响及原由
一、人会衰老的原因
二、如何使端粒变长从而延缓老化
摆脱情绪的方法
一、从根本处入手
二、六个实践方法
第二章 消除负能量，需要减压静心
从生活的动态找回身心的静态
相随心生，激发静的力量
心一境性，身心合一
久定生慧
第三章 Alex打坐法，感受气定结合的愉悦
为何选择Alex打坐法
一、打坐之前先认识什么是气
二、气与人体的关系
三、气定结合的效果
四、Alex打坐法的与众不同之处
五、Alex打坐法的殊胜原理
生命之源——丹田
生命健康的火种——拙火
准备工作不能少，选定姿势很重要
热身运动如何做
放松身心，Alex陪你练习
可能遇到的各种常见问题
改变心态方能避免失败
必须知道的注意事项
打坐恢复健康实证案例
第四章 打坐实修，找回人生自信
促进气血助养生
调和血气，克服抑郁
重燃性生活的激情
克服焦躁，打造更强大的心
第五章 坚持打坐的真正意义
用定的智慧引导未来
打坐最高层次的定力
心住在“没有地方的地方”
乐空双运：彻底清除负面情绪
彻底摆脱情绪困扰，积极面对生命
珍贵的实证范例
一、关于气、定的范例
二、关于三摩地境界的范例
第六章 答读者问
关于守丹田的答疑
关于气的答疑
关于焦虑、烦躁的答疑
关于修心的答疑
关于打坐效果的答疑
关于定的答疑
关于杂念的答疑
关于其他问题的答疑
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