★1.作者16年心理治疗实践结晶，科学重塑人际边界认知：以资深治疗师视角，厘清边界非冷漠而是智慧，融合真实案例与心理学依据，为读者提供可操作的人际难题解决方案。 ★2.设定边界的全面实操指南，从自我觉察到场景化沟通：通过清单、练习与场景拆解（家庭、职场、亲密关系等），教读者突破心理障碍，将边界理论转化为温和坚定的行动。 ★3.深原生家庭和职场困境，破解边界脆弱的根源：不只传授技巧，更剖析心理成因，帮助读者摆脱情感绑架，把边界守护转化为可持续的自我关怀。
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序言
第1章 拥有健康的边界感，意味着什么
第2章 缺乏健康的边界感会怎样
第3章 学会设定边界感
第4章 疏解设定边界感的不适感
第5章 了解自己的边界感
第6章 如何有效表达自己的边界感
第7章 提升表达边界感的技巧
第8章 成年后边界感的影响
第9章 坚守自己的边界感是一种自我关怀
第10章 家庭中的边界感
第11章 选择什么样的伴侣，就选择了什么样的人生
第12章 朋友是我们自己选择的家人
第13章 坚守工作中的边界感
第14章 使用社交媒体与科技产品的边界感
结语
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