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看不见的时钟电子书

一个大家都关心却不太了解的新鲜话题：关于生物钟（昼夜节律）的科学知识属于与大众日常生活息息相关的领域，同时也是一个发展日新月异、不断取得新步的科学领域。一方面，大家对“生物钟”这个词有所耳闻，很多人知道它和睡眠有关，甚至决定了我们的情绪、食欲等；另一方面，关于生物钟对生活的切实影响，其实我们知之甚少，更不知道究竟该怎么用相关知识来改善自身健康、提高生活质量。这本书正是要解决这个问题。

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6.6

作者：[美]琳恩·皮普尔斯

出版社：中信出版集团股份有限公司

出版时间：2026-03-01

字数：26.0万

所属分类：科技 > 科普读物 > 百科知识

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很多人听过“生物钟”这个词，用科学术语来表达就是“昼夜节律”。换句话说，你身体中有许多内置的微小计时器，它们与昼夜变化等环境及你的行为中的微妙信号同步。就在此时此刻，一曲由它们合奏的交响乐正回响在你身体的各个部位；而指挥这曲交响乐的时间掌控大师，就是你大脑中的主生物钟。但是，在很多方面，现代社会生活已经彻底地扰乱了我们原本与太阳同步的生物钟。人造光源的搅、空气污染、飞机晚、人为设定的时区、深夜食……它们不只扰乱我们的睡眠，降低工作效率，还增加了罹患恶性疾病的风险。在这本书中，作者走访了世界各地的时间生物学家，并亲自走地堡、向日葵迷宫，佩戴传感器、智能手表等监测昼夜节律的工具，借助生动的实地考察经历和科学故事，带我们探索关于生物钟的新兴科学及其变革性应用。 ?日常工作生活中，我们应该如何根据昼夜节律调整照明系统？ ?青少年早上起不来、爱熬夜，原来是发育过程的正常特征？ ?为什么选择一天中的某些时段行诊疗、手术，或者疫苗，会是更好的选择？ ?起不来、睡不醒、没精神、情绪低落，如何调整日常生活习惯，才能让我们的身体在这个现代技术驱动的繁忙世界中达到新的平衡？ …… 在这本书中，作者将新鲜的科学研究与观及时地传递给我们，并揭示昼夜节律科学的突破性发现如何帮助我们睡得更好、生活得更轻松，并改善我们的整体健康状况。不仅如此，生物钟相关的科学知识和技术，还能够帮助提高医疗效率、改善气候变化、处理环境危机。 【推荐语】 一个大家都关心却不太了解的新鲜话题：关于生物钟（昼夜节律）的科学知识属于与大众日常生活息息相关的领域，同时也是一个发展日新月异、不断取得新步的科学领域。一方面，大家对“生物钟”这个词有所耳闻，很多人知道它和睡眠有关，甚至决定了我们的情绪、食欲等；另一方面，关于生物钟对生活的切实影响，其实我们知之甚少，更不知道究竟该怎么用相关知识来改善自身健康、提高生活质量。这本书正是要解决这个问题。一个好作家写出的好故事：作者琳恩·皮普尔斯的优势在于科学新闻方面的背景和丰富的科学写作经验，这让本书的可读性相当不错。她的文字风格轻松、灵动、亲切、通俗，颇具故事性，能把前沿的科研展讲得深浅出、趣味横生。而且，作者在书中生动地讲述自己走地堡、向日葵迷宫，佩戴传感器、智能手表等测量昼夜节律的工具的亲身经历和有趣故事，以及调整自己日常生活习惯的细节，让这本书中介绍的知识和技巧更实用、可操作、有说服力，读完就能马上用起来！ 【作者】 琳恩·皮普尔斯（Lynne Peeples）：麻省理工学院奈特科学新闻学研究员，生物统计学家，科学记者，拥有哈佛大学公共卫生学院生物统计学硕士学位和纽约大学科学新闻学硕士学位；文章发表在《卫报》《科学美国人》《自然》等报刊上。

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