亲密关系.实操篇 【加】克里斯多福·孟;王岑卉译 《亲密关系：通往灵魂的桥梁》的实操指南，活出情绪成年，从破碎到完整的情感必修课。 亲密关系是一面镜子，照出你的脆弱、恐惧与未解的伤口。 理清关系里的痛苦根源，才能真正放下一段感情， 重拾自我，获得真正的自由。 亲密关系4个阶段╳45个话题分析，给你提供实用的亲密关系指南。 *阶段：月晕现象 理想是亲密关系的痛苦之源，期望滋生自我怀疑的完美土壤，操纵的行为动机并非出自爱……别以爱的名义控制对方，而只有抛开依附，才能*终找回真正的自由。 第二阶段：幻灭 当你再也看不到对方的价值时，亲密关系中就会出现隔阂。在亲密关系的权力斗争中，每个人都是失败者，而转型危机恰是每个人重温过去错误的绝佳机会。 第三阶段：内省 倦怠时，释放你的激情；投射时，学会接纳自己的侧面；痛苦时，给予爱……选择臣服，才能接受问题的本来面目。 第四阶段：启示 婚姻中的危机有可能彻底改变人的一生。选择进入真正的伴侣关系，就要将伴侣视为映照自己内心的历程的镜子。 带你认清亲密关系中切实存在的关系动力，看透亲密关系背后的秘密和真正目的。 ￥39.99

一看就懂的108个怦然心动的整理方法 【日】近藤麻理惠;程俐译 《一看就懂的108个怦然心动的整理方法》是近藤麻理惠所著心动整理魔法图解版。 衣服、书籍、文件、小物件、纪念品……全书用120余幅插图手把手教你焕新居所的6大原则、108个具体方法，看完就能上手，上手就有改观！ 一个5岁开始爱上收纳整理，18岁开始担任整理专门顾问的女孩，用她全部的热情与无人能及的专业，告诉你如何透过整理你的环境，整理你的过去、找到你的梦想、改变你的人生！ 120余幅插图手把手教你焕新居所的6大原则、108个具体方法，看完就能上手，上手就有改观。近藤麻理惠整理收纳技能集大成之作，全书涉及衣服、书籍、文件、小物件和纪念品五个大类，堪称近藤方法的百科全书。 所谓“整理”，就是为人生的下一个阶段做好准备。每一次“心动”判断，都是对自我认知的微小却坚定的校准；每一次放手，都在为更真实、更轻盈的人生腾出空间。真正的改变，始于你愿意诚实地面对自己——哪怕只从一个角落开始。 ￥39.99

托底:原生家庭的觉醒 乔子青 许多人一生都在期待一个“完美的原生家庭”，却忘了，大多数人的成长，都是在不完美中学会自我修复。《托底：原生家庭的觉醒》从心理学与教育实践出发，帮助读者走出“原生家庭决定论”的误区，理解父母的“时代局限性”，学会与自己和解、与孩子共情。 《托底：原生家庭的觉醒》分为“托底”“看见”“觉醒”“疗愈”“践行”“启程”六大篇章，层层递进地引导父母从自我成长出发，构建真正的“家庭安全岛”。书中强调：*好的托底，不是为孩子挡风遮雨，而是让他有勇气走进风雨；真正的爱，是让孩子有一天不再需要依靠你。这是一本写给父母的心灵成长书，也是一本关于如何成为孩子“人生铠甲”的养育指南。 ￥39.8

麻烦的3岁,关键的6岁 [韩] 申元澈,李宗禧 《麻烦的3岁，关键的6岁》作者申元澈教授认为，父母在教育孩子时如果只注重共情，眼下的矛盾可能得以避免，但孩子容易变得任性妄为、目中无人 ；而只注重管教，孩子则会在成长的过程中过分抑制自己的需求和情感，不懂得和他人交流。 孩子日渐长大，3~6 岁的儿童需要学会独立洗漱、吃饭、上学和睡觉。父母们需要教的东西变多了，便容易陷入“育儿倦怠”。大多数父母怀着寻找解决方案的心情读育儿书籍，却因为无法应用和实践书中内容而感到茫然。 《麻烦的3岁，关键的6岁》是一本“现场辅导式”育儿实践指南。书中用漫画形式详解了300+亲子互动实例，再现“孩子的问题行为 + 父母的错误应对”，正式回答了“如何理解孩子，以什么样的方式和他共情？”“如何管教孩子，以什么样的方式让管教奏效？”等问题。新手父母，忙碌的职场人士，生了二胎但育儿并不顺利的父母，都可以在书中找到具体的解决方案和应对方法。 ￥19.99

每日一膳:增强体质篇 杨志敏 本书稿是继中医食养智慧系列《每日一膳：春夏秋冬》之后，于疫病猖狂这个特殊时期推出的增强体质篇。2020年疫病猖狂，为了抵御疾病，增强体质势在必行。膳食作为每个人日常生活的小事情，若能食有所养，健康合理饮食，却是一个养生保健的大方法。此选题利用中医保健养生的医学原理，结合传统膳食的特点，辨别各类体质，选对食材搭配，针对常见病症，定制药膳处方，以中医食养智慧，帮助大众吃出健康，从而增强体质，提升抵御疾病的能力，在疫病面前有更加强大的保障，从容应对。 每一款药膳均配有赏心悦目的精美大图和清晰的步骤图，有详细的材料、制作方法描述，还有口感口味和养生功效分析。翔实的文字、细致的营养分析以及精美的图片都能给您带来赏心悦目的感受。 ￥69.8

让身体自己瘦 [丹] 阿妮特·萨姆斯(Anette Sams) 这是一本颠覆你健康瘦身认知的书。 全球风靡的司美格鲁肽其实模仿的是你身体里一种天然的激素——GLP-1。它可以抑/制食欲、稳定血糖、燃烧脂肪、抗/炎……它本由你的身体生产，却为何“罢工”了呢？ 丹麦科学家，曾任诺和诺德糖尿病并发症生物学部门负责人阿妮特·萨姆斯用前沿的科学告诉你：你瘦不下来不是因为你意志力差，而是你没有吃对食物并将其送到肠道深处——那个GLP-1的生产基地。她围绕GLP-1深入探索身体强大的激素系统，认识身体与生俱来的智慧；详解“明星激素”GLP-1的作用机制，它们如何自然地抑/制食欲、促进热量燃烧，梳理GLP-1与血糖、食欲、胰岛素、炎症、饱腹感之间的关系。并解释为何超加工食品让激素系统沉睡，而未加工的蔬菜能像“缓释胶囊”一样，激活你身体里的燃脂开关。 书中通过切实可行的日常建议来激活肠道开关，分泌GLP-1，告别体重“溜溜球效应”，从对抗到与身体合作，构建长效健康机制。 ￥44.95

中国人的血脂管理指南 鹤立烟雨 以在书中看到朴实的人间疾苦，有趣的生活日常，迥异的世间百态，从这些接地气的生活细节中，得以窥见一幅鲜活的汉朝市井生活图景。 ￥65.0

陈允斌-抗病毒应急食方+茶包小偏方，喝出大健康(上下册)+吃法决定活法+回家吃饭的智慧(上中下) 陈允斌 本套装包含：陈允斌养生书籍全套7册 抗病毒应急食方+茶包小偏方，喝出大健康(上下)+吃法决定活法+回家吃饭的智慧(上中下) ￥125.0

金诺特青春期沟通宝典 [美] 海姆·金诺特 　　青春期的孩子很让人头痛：他们自以为是，故作聪明，我行我素，再也不会“听你的话”。问题是，作为父母，我们做对了吗？ 在这本书中，金诺特博士告诉我们，青春期的孩子需要什么？他们为什么叛逆？又如何应对这种叛逆？以及，如何批评？如何表扬？如何表达自己的愤怒？如何规范孩子的社交生活？…… ￥4.99

理科思维读书法 犬塚;壮志 本书介绍了一套完整的理科思维读书法，它触及阅读的本质，是一种能快速、*地将作者的知识、经验及方法输入自己脑中，并用于解决自身问题的*读书法。这套方法即“发现问题一提出假设一实践验证-评价”的“超合理化循环模式”。 理科思维读书法是一种智慧生产系统，只要读者掌握了这种阅读方法就可以获得“阅读的精确度”，拥有“发现问题的能力”“抽象化的能力”“提出假设的能力”“制订行动计划的能力”“重视评价的能力”。不管你是学生还是上班族，只要具备了上述五种能力，就能够实现跨越式的成长。 ￥39.0

30天快速学会短剧剧本创作 余杨 在信息爆炸的AI时代，学习效率成为个人竞争力的关键。本书提出了一种全新的学习框架，以DeepSeek智能工具为核心，帮助读者通过五步法——明确学习目标、解构知识、模拟实战、双向互动、持续优化，快速掌握任何技能。这不仅是一个理论体系，更是一种实操性极强的闭环学习方法。 　　本书结合DeepSeek的智能分析与反馈功能，为读者提供个性化指导，帮助你突破传统学习的低效瓶颈。本书包含详细的步骤解析、实操案例和提示词模板，读者可立即应用于学习实践中。无论是面临学业压力的学生、需要快速提升技能的职场人士，还是希望终身学习的个体，本书都将为你提供*、科学的解决方案。 　　这不仅是一本工具书，更是一场学习方式的革命。它将带你走进AI赋能的学习新时代，助你在知识更新的洪流中脱颖而出，成为真正的终身学习者。 ￥12.99

二十四节气养生药膳 主编:王萌、王平 本书精选200余种科学食疗方，由山东省药膳大赛评审专家科学编写，包含二十四节气养生药膳、老年人健康益寿药膳、女性调养美容药膳和青少年茁壮成长药膳。针对不同节气的时令特，以及老年人、女性和青少年人群的常见症状和调养需求，辩证施膳。药膳功效清晰，在继承传统中医食疗药膳精髓的基础上，发扬中医食疗药膳的新方剂和新功效，帮助广大读者适时养生，防病祛病。全书不仅配有全彩药膳图片，还有专业药膳厨师亲自示范的药膳制作视频。 ￥11.88

健身与健康教育(全彩图解版) 卡萝尔·K· 安布拉斯特(Carol K· Armbrust),埃伦·M· 埃文斯(Ellen M· Evans),凯瑟琳·M· 劳克林(Catherine M· Laughlin) 著 健身与健康教育 介绍了运动、身体活动和减少久坐方面的指导性原则，讲解了从心肺健康、肌肉健康、柔韧性、神经运动健康、姿势及身体构成方面评估身体健康状况及行训练改善的方法，探讨了何为神经运动并介绍了针对身体各部位的功能性运动训练。此外，本书讲解了健康饮食、体重管理和压力管理方面的内容，提供了在当前环境下行饮食、体重和压力管理所需的各种工具，并重新审视了与健康相关的各种概念，以帮助读者认识到今天做出的积极选择会使自己拥有更加健康的明天。 ￥100.8

成长的觉醒 樊登 本书作者樊登博士不仅是一位深耕新时代亲子关系塑造的育儿作家，还是一位陪伴孩子自在成长的智慧父亲。他结合多年对无数家庭教育模式的深刻洞察和自身教养经验，总结出30个融脑科学、心理学、幂次成长法则的智慧养育术。借助书中提供的教养经验，你将学会如何在孩子的成长旅程中巧妙地平衡管束与放手，如何在孩子面临学习、社交和自我探索的挑战时提供恰如其分的支持。育儿是一场心灵的触碰，而非权威的较量，只有当父母学会以同理心去倾听、理解和支持孩子，给予孩子无条件的爱，才能真正激发孩子的内在动力与潜能，让孩子获得全面成长。 ￥49.0

粤厨宝典?菜肴篇1 潘英俊 本书是“粤厨宝典”的*新系列“菜肴篇”的*册，从猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、杂兽、鹅肉、鸭肉等分类介绍了300多道传奇美食，从选材和烹饪技法进行了详细阐述。全书图文并茂，并有大量的原创手绘图，内容趣味横生，书中绝非仅是单纯讲述菜式的制作，而是既有传统菜式的延续，又有南北之作的对照，而且还把烹饪的关键逐一归纳及对比，有些菜式更是历来秘而不宣的配方，是目前不可得多的兼具实用性与学术性的工具书。 ￥98.0

无麸质面食制作教程 LUCY无麸质美食 这是一本教你在不添加黏合剂（如黄原胶、洋车前子壳粉等）的情况下制作无麸质面食的贴心食谱书。本书创新性地呈现中式风味和西式风味的面食，以达到兼顾中西式饮食口味的目的。书中食谱包括三部分：第一部分介绍了中式风味无麸质面食的食谱，分为发酵类面食（如馒头、花卷、发糕、蒜香发面饼）和非发酵面食（如饺子、馄饨、葱油饼、牛肉饼等）；第二部分介绍了西式风味的无麸质面包和面的食谱（如法棍面包、汉堡面包、甜甜圈等）；第三部分介绍了多种无麸质心零食的食谱（如月饼、曲奇、饼干等）。本书中的所有食谱都是无麸质、无乳制品、不添加黏合剂的，大多数食谱也不含鸡蛋和大豆，适合多种人群的需求。本书还提供了许多烹饪过程中的图片以便更好地理解每一步。书中的每一个食谱已被作者和数万名读者亲身验证，完美地平衡了健康、安全和美味。 ￥94.4

吃的营养科学观 [美]阿德勒·戴维斯 本书是传奇营养学家阿德勒·戴维斯的经典代表作，被誉为通俗营养学的里程碑之作。作者以深厚的专业背景和生动的笔触，揭示了营养与身心健康之间密不可分的联系，指出营养不仅决定着人的体魄，更影响着人的容貌、性格与寿命。 全书系统地阐述了人体必需的40多种营养素的重要作用。戴维斯在书中特别强调了富含蛋白质的早餐对维持血糖稳定和精力充沛的关键意义，并深入剖析了蛋白质作为生命基石对保持年轻体态的重要性。书中详细解读了维生素（A、B族、C、D、E）及钙、镁、碘等矿物质缺乏所导致的各类亚健康症状，并严厉指出了精制糖和过度加工食品对现代人健康的隐形危害。 这不仅是一本科普读物，更是一份实用的家庭饮食指南。作者提倡通过健康食物来构建免疫防线，帮助读者通过科学的饮食调整，预防疾病、缓解压力并延缓衰老，从而掌握掌控自身健康的钥匙。 ￥12.99

体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术(第2版) [英]简·约翰逊(Jane Johnson) 著 体育运动中的软组织放松与扳机释放技术 系统讲解了软组织放松的原理、技术与实际应用方案，旨在为读者提供一套切实可行的软组织放松方法。书中讲解了软组织放松的基础理论，包含适合人群、放松原理、放松益处、扳机的识别与处理方法等知识，然后介绍了软组织放松的准备工作，并详细讲解了被动软组织放松、主动-辅助软组织放松和主动软组织放松三类技术的实施步骤和适用情况，之后展示了如何针对躯干、下肢和上肢的不同软组织实施放松技术，以及如何制订个性化的软组织放松方案。此外，《体育运动中的软组织放松与扳机释放技术（第2版）》重介绍了在使用软组织放松技术时避扳机，从而减少客户的疼痛感的方法。不论是初学 者，还是希望提升自身水平的治 疗师，都可以从书中获得益处。 ￥90.0

拥抱新的你:你需要了解的更年期的一切 [英]达维娜·麦考尔 [英]娜奥米·波特 更年期影响着每一位女性，然而，许多人仍带着羞耻、恐惧、误解或沉默去面对它。 什么是更年期？更年期有哪些症状和对症的治疗方法？我们怎样才能获取正确的信息？ 这本书将告诉你关于更年期的全部真相。 英国著名媒体人达维娜通过社交平台收集大量女性的更年期真实经历，联合妇科内分泌专家娜奥米医生，向公众科普更年期知识、治疗方案，澄清常见误解，希望借此帮助广大女性及其家人正确认识、科学应对更年期，人生的新阶段。 ￥88.8

女性身体使用手册 杨冬梓 女性认识世界的*步就是认识自己。就如使用机器前先读使用手册一样，认识女性的身体，是女性开启幸福一生非常重要的一步。月经、女性疾病、生理知识、性知识，这些词语不应该是灰色的、隐晦的，而应该是鲜活的、已知的。知悉自己的身体才能关爱和维护自己的身体，对生命不同阶段的身体变化不再茫然和惶恐。 如果母亲想关爱女儿、丈夫想呵护妻子、儿女想孝敬母亲，来阅读本书吧！你可以献出的*实质的爱就是有效地维护她的健康；你会发现，原来视而不见、见而不知的“健康秘诀”，在书里却是浅显、简单、通俗又扣人心弦的。每个人的身体都是独一无二的，遵循生命的规律，尽可能使身体这部机器延年益寿，才是爱自己，爱家人，拥有高质量人生的真谛。 ￥86.0