养生必知的饮食宜忌全书电子书

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目录

日常饮食宜忌

蔬菜菌类饮食宜忌

菠菜

油菜

芹菜

白菜

生菜

蕨菜

苋菜

荠菜

莼菜

空心菜

圆白菜

木耳菜

韭菜

韭黄

芥蓝

芦笋

莴苣

竹笋

茭白

绿豆芽

黄豆芽

蒜薹

香椿

芦荟

茼蒿

雪里蕻

山药

土豆

胡萝卜

萝卜

荸荠

藕

百合

洋葱

魔芋

豌豆

茄子

青椒

番茄

菜花

黄花菜

西葫芦

黄瓜

冬瓜

苦瓜

丝瓜

南瓜

笋瓜

佛手瓜

香菇

平菇

冬菇

金针菇

猴头菇

鸡腿蘑

口蘑

黑木耳

银耳

畜禽蛋类饮食宜忌

猪肉

牛肉

羊肉

驴肉

鸡肉

鸭肉

鹅肉

鸽肉

鹌鹑肉

牛蛙

鸡蛋

鸭蛋

鹌鹑蛋

鹅蛋

水产品类饮食宜忌

鲤鱼

草鱼

鲫鱼

鳜鱼

鲈鱼

鲶鱼

武昌鱼

甲鱼

带鱼

黄鱼

鳝鱼

平鱼

金枪鱼

三文鱼

墨鱼

鲍鱼

鱿鱼

鳕鱼

鲑鱼

鳗鱼

螺

蛤蜊

虾

螃蟹

海蜇

海参

紫菜

海带

五谷杂粮饮食宜忌

小麦

大米

小米

糯米

玉米

黑米

薏米

燕麦

黑豆

蚕豆

扁豆

黄豆

芸豆

绿豆

豆腐

豆腐干

腐竹

水果类饮食宜忌

苹果

香蕉

西瓜

菠萝

桃

梨

杏

草莓

木瓜

杨梅

橘子

葡萄

橙子

山楂

樱桃

白果

桂圆

栗子

莲子

其他类饮食宜忌

葱

姜

蒜

辣椒

花椒

胡椒

芥末

醋

蜂蜜

白糖

咖啡

茶

啤酒

养生保健饮食宜忌

养颜塑身饮食宜忌

补益气血

美容驻颜

丰胸美体

乌发护发

减肥瘦身

营养保健饮食宜忌

健脑益智

抗衰益寿

滋阴壮阳

开胃消食

润肠排毒

防癌抗癌

消除疲劳

减压怡情

常见病症饮食宜忌

一般病症的自疗

牙痛

口臭

咽炎

鼻炎

近视

感冒

咳嗽

哮喘

慢性病症的调理

冠心病

胃病

贫血

便秘

腹泻

尿路结石

高血压

低血压

高血脂

糖尿病

失眠

男女常见病的保健

月经不调

痛经

更年期综合征

前列腺炎

阳痿、早泄

特定人群及不同年 龄层饮食宜忌

特定人群饮食宜忌

脑力劳动者

体力劳动者

熬夜者

高、低温工作者

长时间电脑操作者

不同年龄层饮食宜忌

准备受孕者

孕妇

产妇

婴幼儿

青少年

中青年

老年人

四季养生饮食宜忌

四季饮食宜忌

春季养生

夏季养生

秋季养生

冬季养生

一日饮食宜忌

早餐养生

午餐养生

晚餐养生

夜宵养生

零食养生

附录

附录1：营养缺乏病的常见症状

附录2：怎样补充营养素

附录3：各类食材营养成分表

附录4：家常食物属性、功效一览

附录5：食材宜忌索引

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