黄帝内经二十四节气养生法电子书

顺节气天人相应养身体

人与天地相参，与日月相应

节气变化影响五脏六腑的健康

Part.01 春生养肝防春困

立春 激发生命原动力

立春阳气初生

立春时节人体生理反应

立春时节养生原则

立春时节饮食进补方案

立春时节日常起居指南

其他养生之道

常练“立春正月节坐功”

雨水 防寒潮，健肝脾

春雨纷飞，润物无声

雨水时节人体生理反应

雨水时节养生原则

雨水时节饮食进补方案

雨水时节日常起居指南

常练“雨水正月中坐功”

惊蛰 警惕肝脏疾病的侵袭

惊蛰回暖，新生命的诞生

惊蛰时节人体生理反应

惊蛰时节养生原则

惊蛰时节饮食进补方案

惊蛰时节日常起居指南

其他养生之道

常练“惊蛰二月节坐功”

春分 保持阴阳平衡

春分是春季的中分点

春分时节人体生理反应

春分时节养生原则

春分时节饮食进补方案

春分时节日常起居指南

其他养生之道

常练“春分二月中坐功”

清明 贵在与自然同气相求

多雨的清明

清明时节人体生理反应

清明时节养生原则

清明时节饮食进补方案

清明时节日常起居指南

其他养生之道

常练“清明三月节坐功”

谷雨 健脾去湿喜迎夏

谷雨断霜，雨量大增

谷雨时节人体生理反应

谷雨时节养生原则

谷雨时节饮食进补方案

谷雨时节日常起居指南

常练“放松入静功”

常练“谷雨三月中坐功”

Part.02 夏长养心消暑热

立夏 夏季开始的时节

炎热夏季烦扰多

立夏时节人体生理反应

立夏时节养生原则

立夏时节饮食进补方案

立夏时节日常起居指南

其他养生之道

常练“立夏四月节坐功”

小满 气温渐高，未病先防

姗姗来迟的雨

小满时节人体生理反应

小满时节养生原则

小满时节饮食进补方案

小满时节日常起居指南

其他养生之道

常练“小满四月中坐功”

芒种 天气炎热，清补是关键

万物成熟，气温升高

芒种时节人体生理反应

芒种时节养生原则

芒种时节饮食进补方案

芒种时节日常起居指南

其他养生之道

常练“芒种五月节行动”

夏至 调养身心是关键

太阳直射北回归线，气温渐高

夏至时节人体生理反应

夏至时节养生原则

夏至时节饮食进补方案

夏至时节日常起居指南

其他养生之道

常练“夏至五月中坐功”

小暑 自我调理防苦夏

热浪袭人，洪水到来

小暑时节人体生理反应

小暑时节养生原则

小暑时节饮食进补方案

小暑时节日常起居指南

其他养生之道

常练“小暑六月节坐功”

大暑 防湿热，远离中暑

最热的节气，时有雷阵雨

大暑时节人体生理反应

大暑时节养生原则

大暑时节饮食进补方案

大暑时节日常起居指南

其他养生之道

常练“大暑六月中坐功”

Part.03 秋收调和精气神

立秋 凉爽季节的开始

禾谷成熟时天气渐凉

立秋时节人体生理反应

立秋时节养生原则

立秋时节饮食进补方案

秋季六款益身汤

立秋时节日常起居指南

其他养生之道

常练“立秋七月节坐功”

处暑 调作息，防“秋老虎”

秋老虎，昼夜温差大

处暑时节人体生理反应

处暑时节养生原则

处暑时节饮食进补方案

处暑时节日常起居指南

常练“处暑七月中坐功”

白露 防秋燥伤阴

温差拉大，秋雨登场

白露时节人体生理反应

白露时节养生原则

白露时节饮食进补方案

白露时节日常起居指南

常练“白露八月节坐功”

秋分 滋润肺部最重要

酷热已散，昼夜相等

秋分时节人体生理反应

秋分时节养生原则

秋分时节饮食进补方案

秋分时节日常起居指南

秋分时节要注意精神调摄

常练“秋分八月中坐功”

寒露 防范呼吸系统疾病

露水加重，阴气盛

寒露时节人体生理反应

寒露时节养生原则

寒露时节饮食进补方案

寒露时节日常起居指南

其他养生之道

常练“寒露九月节坐功”

霜降 外御寒，内清热

低温霜降，地面散热

霜降节气人体生理反应

霜降节气养生原则

霜降节气饮食进补方案

霜降节气日常起居指南

其他养生之道

常练“霜降九月中坐功”

Part.04 冬藏敛阳又护阴

立冬 养藏补阳不可少

养精蓄锐，气温还不太低

人体生理反应

立冬时节养生原则

饮食进补方案

日常起居指南

常练“立冬十月节坐功”

小雪 重在防寒健肾

降雪开始，进入最冷的季节

小雪时节人体生理反应

小雪时节养生原则

小雪时节饮食进补方案

小雪时节日常起居指南

常练“小雪十月中坐功”

大雪 大雪藏热，防寒保暖

大雪时节人体生理反应

大雪时节养生原则

饮食进补方案

日常起居指南

其他养生之道

常练“大雪十一月节行动”

冬至 阳气初生，进补好时机

数九寒天开始了

冬至时节人体生理反应

冬至时节养生原则

冬至时节饮食进补方案

冬至时节日常起居指南

其他养生之道

冬至“十一月中坐功”

小寒 疏通气血，刻不容缓

天气干冷，寒潮来临

小寒时节人体生理反应

小寒时节养生原则

小寒时节饮食进补方案

小寒时节日常起居指南

其他养生之道

常练“小寒十二月节坐功”

大寒 大寒，防风御寒

一年中最后一个节气

大寒时节人体生理反应

大寒时节养生原则

大寒时节饮食进补方案

大寒时节日常起居指南

其他养生之道

常练“大寒十二月中坐功”