完美孕前准备大百科电子书

前言

Xulun 绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的

什么时候是怀孕的最佳时期

当父母的最佳年龄

一年中哪些月份最适合怀孕

打算怀孕了，是否具备下列条件

必备的物质条件

合适的环境

成熟的心智

从现在开始准备吧

备孕不能心存侥幸

根据个人情况做好孕前准备

至少提前半年制订怀孕计划

备孕夫妻要做的事

Chapter 1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略

宝宝是从哪里来的

我们身体的秘密

精子和卵子结合为受精卵——胚胎伊始

怀孕分娩抢先知

遗传和优生的秘密

宝宝长得像爸爸还是像妈妈

避开影响优生的因素

让个子较矮的夫妻双方生出高个孩子的2个方法

性生活与优生关系密切

性生活要适量、有度

不要在恶劣的天气下同房

夫妻双方共享性高潮更易受孕

2种最易受孕的同房体位

在最佳受孕时段内隔日同房最易受孕

晚9～11点是受孕的最佳时刻

5大“黑色”时间不宜同房受孕

良好的环境能让宝宝更健康

有效避免胎儿先天氟中毒的措施

补够碘，胎儿更健康

预防铅污染

警惕汞及其化合物的危害

避开化学农药的危害

避开电离辐射的隐形污染

不要住在新装修的房子里

避开家中影响优生的隐形杀手

职业对优生的影响

病毒、细菌等对优生的影响

备孕女性的饮食

备孕女性的饮食调养方案

吃点适合自己的美味吧

远离有碍怀孕的食物

品一杯有益身体的香草茶吧

有助于调经、缓解痛经的香草茶

能有效治疗寒症的香草茶

能帮助减肥的香草茶

具有益气功效的香草茶

备孕男性的饮食调养方案

备孕男性的营养和优生

备孕男性的饮食禁忌

孕前应治愈的疾病

牙病早治疗

贫血

结核病

心脏病

慢性肾炎

高血压

肝脏病

糖尿病

你所需要知道的优生禁忌

孕前检查不能用婚前检查代替

孕前女性对咖啡说NO

备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了

备孕夫妻别再吃安眠药了

孕前4周禁止照射X线

备孕男性不宜使用电热毯

剖宫产后2年内不宜怀孕

子宫肌瘤术后调养好身体再怀孕

孕前尽量避免接种疫苗

Chapter 2 女性疾病巧调养——将阻碍怀孕的疾病一一治愈

早点远离月经不调

你的月经正常吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

和痛经说ByeBye

你每次月经都很痛吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

彻底征服女性的宿疾——带下

你是否出现带下了

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

区分开子宫出血和正常月经

你是子宫出血症患者吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

温暖融化冰凉的寒症

你体寒吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

摆脱多囊卵巢综合征的最佳方法——减肥

你是多囊卵巢综合征患者吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

突发性痛经是患有子宫内膜异位症的警报

你是子宫内膜异位症患者吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

从对闭经的担忧中解脱出来吧

你是闭经患者吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

不容忽视的习惯性流产

你是习惯性流产患者吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

对子宫肌瘤绝对不能掉以轻心

你是子宫肌瘤患者吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

警惕盆腔炎

你患有盆腔炎吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

宫外孕后的自我调理方法

你是宫外孕患者吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

快快远离恼人的阴道炎

你是阴道炎患者吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

贫血也对健康、怀孕有影响

你贫血吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

将输卵管不通调养好

你是输卵管不通患者吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

怀孕前将痔疮彻底治愈吧

你得了痔疮吗

孕前早治疗

日常生活细节调养

吃对食物巧调养

Chapter 3 怀孕前6个月——早准备、早安心

孕前夫妻必修课

夫妻感情是需要经营的

夫妻间相处要宽容

夫妻相处的6大要诀

6大秘诀加深夫妻感情

夫妻生活7不宜

制订一个科学的孕育计划

互相商量要孩子的事

树立正确的生育观

女性生育对健康有益

将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧

心理压力大是顺利怀孕的障碍

抑郁症是怀孕的又一个拦路虎

抑郁症是顺利怀孕的障碍

创造一个易于受孕的环境

备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒

备孕夫妻最好远离下列工作岗位

白领女性备孕须知

做好备孕的心理准备

人工流产后至少调养3个月再怀孕

备孕和怀孕过程中要警惕药物危害

运动健身、排毒做起来

排出损害宝宝健康的铅

备孕女性居家超有效瘦身操

多吃补精、助孕的食物

3种类型备孕女性不同的营养需求

备孕夫妻需要摄入的重点营养素

备孕夫妻科学安排饮食的7个要点

备孕夫妻饮食建议

备孕男性一定要吃的补精食物

孕前检查必不可少

你做孕前检查了吗

孕前检查最好在孕前3～5个月进行

孕前检查的具体内容

孕前检查的常规项目

不要忽略遗传学咨询

慢慢调整一下避孕方式吧

非药物避孕的方法

一定要知道的避孕误区

这些人最好不服避孕药

从现在开始纠正不良的生活方式吧

孕前养成科学的生活方式

孕前要注意的5个生活细节

孕前注意下面的禁忌

孕前解决厨房的3大危机

孕前3个月要戒酒

夫妻孕前3个月要戒烟

备孕男性警惕影响生育能力的4大因素

孕前3个月至分娩避免烫发

如何养肾

养肾是优生的关键

孕前养成散步的好习惯

散步的好处

散步的要领

散步的速度

适宜进行散步的时间

散步注意事项

Chapter 4 怀孕前3个月——调养身体至最佳状态

备孕女性稳定情绪的方法

排除不必要的担心

寄情于艺术欣赏

备孕男性的心理准备也是必不可少的

怀孕会影响正常的性生活

开始承担起家务活

对家庭的责任要增加

不要急于怀孕的情况

患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估

新婚不宜马上怀孕

长期服用药物的人不要急于怀孕

将可能影响怀孕的障碍一一清除吧

女性要重视月经推迟现象

要通过检查排除无卵型月经

孕前要做好防疫工作

乙肝丈夫须知

警惕药物对身体的影响

孕前要警惕颚关节异常

运动让身体调养至最佳状态

增强女性生殖器官机能的运动

进行有氧运动，减掉多余脂肪

夫妻二人一起运动，轻松易坚持

为怀孕做好营养储备

孕前3个月的饮食原则

提前3个月补充叶酸

叶酸能有效预防胎儿神经管畸形

孕前怎样补充叶酸

孕期怎样补充叶酸

备孕男性也要补充叶酸

需要重点补充叶酸的人群

可以吃富含叶酸的食物

Chapter 5 怀孕前1个月——为怀孕做足准备

在温馨的环境下受孕

问卷调查：你的生活方式是否健康

打造舒适的、利于优生的家居环境

防止下列电器的电磁辐射

现在就为怀孕采购必需品吧

怀孕，你的钱准备够了吗

挑选孕妇装的小技巧

提早准备合适的内衣裤

提早准备合适的鞋子

提早准备点胎教用具

准备床上用品

调节心理和思想至最佳状态

孕前心理准备问答题

孕前3个月女性最容易出现的心理问题

孕前3个月的饮食方案

问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯

多吃些能提高生育能力的食物吧

选择最佳受孕时期

什么是最佳受孕时期

怎样推算最佳受孕时期

通过身体体征来判断最佳受孕时期

黑色时间不易受孕

受孕前的细节须知

把握最佳受孕时刻

准确预测排卵期

基础体温测量法

日程表推测法

宫颈黏液推测法

排卵试纸推测法

白带变化法

经间痛感觉法

B超法

Chapter 6 怀孕前1周——幸“孕”来敲门

孕前要放松心情

心情愉悦更有益于受孕

孕前一周为受孕准备好环境

尽量安排在家中受孕

避开5大黑色受孕时间

排卵期前减少性生活的次数

预防感冒并谨慎用药

误服药物后的应对措施

备孕夫妻体检备忘录

如何为准妈妈选择医院

孕前需要做的检查项目早知道

35岁以上的女性一定要做好孕前检查

提高受孕概率的小窍门

排卵期前要节欲

警惕下列影响精子质量的生活细节

选择合适的同房体位

讲究性爱的技巧

怀孕了，有什么征兆

怀孕后的生理变化

用早孕试纸来检测自己是否怀孕

判断是否妊娠的客观标准

将怀孕的不良情绪抛开

调节情绪的方法

准妈妈学习几种使人平静放松的瑜伽姿势吧

好好呵护来之不易的“胚芽”

别让早孕反应影响胎儿

巧妙缓解疲惫

巧妙释放压力

怀孕后舒适工作的小妙招

慎用化妆品

相对安全的护肤品

巧妙应对电离辐射

准妈妈感冒巧处理

远离这些会导致胎儿畸形的药物

如何推算预产期

预产期日历——一眼看出预产期

Chapter 7 没怀上？别焦虑——不孕不育的家庭调养妙方

什么情况下就算是不孕不育

如何区分不孕和不育

影响女性不孕的因素

需要警惕的女性不孕的5种症状

导致男性不育的原因

导致男性不育的生活因素

如何检查出不孕不育

不孕不育的家庭调养方法

不孕不育需要远离的10大不良环境

不孕不育需要远离的10大不良习惯

对症饮食调养不孕不育

备孕夫妻不宜吃有碍怀孕的食物

中医饮食疗法调养不孕不育

不孕不育的日常饮食疗法

人工受孕小知识

哪些情况可以选择人工受孕

你需要为辅助治疗做哪些准备

这些问题需要提前向医生咨询

辅助受孕的主要治疗方式有哪些

附录一：做一个简单的孕期规划

附录二：备孕女性推荐营养素摄入量参考表

附录三：产前检查时间表

附录四：准妈妈慎用7类中成药

附录五：280天孕期月历

附录六：孕期日常行为注意事项